Anns an t-samhradh, tha e tòrr nas tlachdmhoire am figear fhaicinn, oir tha uiread de siùcar calorie ri fhaighinn gus an urrainn dhut dìochuimhneachadh mu chruaidh-bhiadh daithead leotha! Bhon artaigil seo, ionnsaichidh tu cia mheud calories ann am peach, mar a chleachdas tu e anns an ùine a tha air cuideam a chall agus na rudan a dh 'fhaodas a thoirt dhut don amas agad nas luaithe.
Susbaint caloric de pheasag ùr
Tha peach na mheasan fiadhaich, coltach ri measan, a dh'fhaodas a bhith air an seòrsachadh mar leigheas calorie ìosal. Airson 100 gram de phìob, chan eil ach 45 calaraidhean ann - tha seo cha mhòr an aon rud ri 1% de kefir, a tha gu tric air a chleachdadh le luchd-slàinte nuair a bhios iad ag ullachadh daithead airson call cuideam.
Tha am peach gu math milis, agus tha a 'mhòr-chuid de sholarachadh caloric air a thoirt seachad le siùcar nàdarra, is e sin, carbohydrates. Sin as coireach, a dh 'aindeoin an susbaint ìosal caloric, chan urrainnear peitseagan ithe fad na h-ùine agus timcheall air a' ghleoc: gun cron a dhèanamh air na figearan as urrainn dhut 2-3 peaches a phàigheadh gach latha, agus nas fheàrr sa mhadainn.
Cia mheud calories anns a 'chiad peach?
Tha peitseagan, mar riaghailt, aig ìre àbhaisteach - mu 85 g gach meas. Le àireamhachadh sìmplidh, faodar obrachadh a-mach gum bi luach caloric aig 38 kcal air aon mheasan meadhanach. Mar sin, tha 2-3 peaches mar chridhe aotrom, ach bìdh aotrom a dh'fhaodas tu a phàigheadh mar dàrna bracaist no snack feasgar.
Tha beathachadh-beatha cinnteach: thèid measan a chuairteachadh gu math nas fheàrr ma dh'itheas tu bho cha b 'ann às deidh lòn no bracaist, agus an dèidh dhà uair a thìde, biadh air leth. Gus fàs nas fheàrr, cuir glainne uisge mèinnearach no tì uaine gu na peitseachan, a rèir do roghainnean.
Peaches anns an daithead
Ma tha ùine de chall cuideim ort, agus gu bheil thu a 'cleachdadh daithead calorach teann airson seo, chan eil e a' moladh no a 'cur stuth sam bith a-steach ann. Cha leig seo leat na toraidhean ainmichte a choileanadh. A dh 'aindeoin buannachd iomlan an toraidh seo, bu chòir peitseagan rè an daithead anns an daithead a bhith air an gabhail a-steach gu cùramach, a chionn gu bheil tòrr siùcaran ann. Le bhith a 'cleachdadh sgileagan-sgileil chan urrainn do chuideachadh ach cuideam a bhith a' ceartachadh cuideam.
Tha mòran de fheartan feumail aig peachsachan, a dh 'fhaodadh tu cur air adhart coileanadh nan toraidhean:
- tha buaidh diuretic agus laxative a 'cuideachadh chan ann a-mhàin airson a bhith a' seachnadh feallsanachd stagnant, ach cuideachd gus metabolism a leasachadh san fharsaingeachd, agus cuideachd gus cur às do thinneasan agus toxins;
- tha peitseagan èifeachdach an aghaidh nausea, agus nan dèanadh tu an t-acras an toiseach, bha thu a 'faireachdainn rudeigin mar sin, nuair a dh'itheas tu peitseagan, chan eil e na bagairt ort;
- bidh peitseachan a 'cur às do cho-fhaireachdainn agus mar as trice a' leasachadh obair a 'chùrsa gastrointestinal, gus am bi am buidheann nas fheàrr a' dèiligeadh ri biadh agus a 'cur às do na stuthan as fhearr.
A thuilleadh air an sin, cuiridh blas blas na peitseagan an àite gu math dhut airson siùcairean eile (briosgaidean, cèicean, sgeirean, seoclaid), a tha mòran nas caloric.
An Deagh Peach Diet
As t-samhradh, tha e nas fhasa cuideam a chall, oir tha pailteas de ghlasraich agus de mheasan ri fhaighinn. Beachdaich air daithead samhraidh furasta, a tha stèidhichte air beathachadh ceart agus a 'toirt a-steach peitseagan. Le bhith ag ithe mar sin, caillidh thu 1-1.5 cileagram gach seachdain gun chron air a 'bhodhaig - cuideachd, le buannachd mhòr.
Clàr-taice airson an latha - roghainn aon
- Breacadh: salad bho arugula, peitseagan, càise le iogart, tì uaine.
- Lòn: cuibhreann de okroshka (nas fheàrr - gun uachdar searbh).
- Feasgar feasgar: càraid de pheitseagan, glainne uisge mèinnearach.
- Dinnear: iasg grilled le salad glasraich ùr.
Clàr-taice airson an latha - roghainn a dhà
- Brecaist: uighean friogais bho dhà ugh le tomataichean, tì uaine.
- Lòn: stew glasraich le bròc cearc no feòil-feòil.
- Snack: aon peach, glainne de 1% a 'fighe.
- Dinnear: treas cuid de bhroilleach cearc le salad glasraich ùr.
Faodaidh tu atharrachadh a dhèanamh air na h-atharrachaidhean sin, atharraichidh iad beagan iad - an rud as cudromaiche, dèan cinnteach gu bheil an dìnnear pròstanach, agus às dèidh sin cha robh bleoghan no bidhean-bidhe ann.