Cearc uaine - feartan feumail

Tha feartan feumail uaine - uaine mar thoradh air nach eil leigheas teas fo chùram a 'chroup. O chionn ghoirid chaidh an toradh seo a mheas gu mòr am measg luchd-leantainn beathachaidh cheart. Thathas a 'cleachdadh cuan uaine airson diofar sheòrsaichean ullachadh, mar eisimpleir, saladan, pèileagan, grànan, sgeirean taobh agus eadhon bèicearachd. A bharrachd air sin, airson fàs gràn a bhith a 'fàs nas tana.

Dè a tha feumail airson cuibhlean uaine?

Tha mòran bhuannachdan aig a 'bhiadh seo:

  1. Tha tòrr pròtain anns a 'chroup, suas gu 15%.
  2. Air sgàth nach eil gluten ann, faodaidh gràin a bhith air a ghlanadh rè an ùine daithead gluten .
  3. A dh 'aindeoin susbaint àrd calorie, tha bàn-uaine furasta gu furasta agus leis a' bhodhaig ga ghabhail a-steach gu luath.
  4. Tha a bhith a 'dèanamh an toraidh seo a' toirt a-steach mòran de fhrith-fhrith-rathaid, a bhios a 'glanadh a' bhodhaig de lobhadh agus tocsainnean, a tha a 'cur cuideam air call cuideam.
  5. Chan eil gròthan a 'cruinneachadh stuthan cronail, a tha a' ciallachadh gu bheil e na thoradh càirdeil don àrainneachd.
  6. Tha an co-dhunadh beairteach a th 'ann am bàn uaine a' toirt cothrom dhut a mholadh do dhaoine a tha a 'fulang le reamhrachd.
  7. Tha a bhith a 'dèanamh a' ghràin seo a 'gabhail a-steach àireamh mhòr de charbohydrates iom-fhillte, a tha roinnte fada gu leòr anns a' bhodhaig agus airson ùine fhada a 'cumail faireachdainn de shaibhreas.

Sochairean agus cron air cuan uaine

Faodar an grat seo a chleachdadh mar dhòigh fìor mhath airson cuideam a chall. Anns a 'chùis seo, le cuibhreachadh deoch-làidir, thèid bròg uaine a chur an àite brochan cunbhalach, a chuidicheas le bhith a' glanadh a 'ghalair agus a' faighinn cuidhteas còrr is kilogram. Chan eil an roghainn seo a 'bristeadh grànan, oir tha e a' cur ri sgrios nan stuthan feumail uile. Faodaidh ullachadh cuan uaine a bhith mar a leanas:

  1. Bu chòir dha gròthan a bhith trom airson dà uair a thìde, air an losgadh agus air fhàgail fad na h-oidhche. Sa mhadainn bidh an brochan deiseil airson a chleachdadh.
  2. Faodar cròbag a ghluasad airson seo, feumar a dhòrtadh ann an soitheach 1.5 cm a dh 'àirde. Uaireannan bidh e air a nighe le uisge gus na h-uireasbhaidhean agus an salachar a thoirt air falbh. An uair sin dòrtaidh an t-uisge le uisge gus am bi an ìre 1.5 cm nas àirde. An dèidh dhà uair a thìde, thèid an sgudal a tha air fhàgail a dhraoghadh, agus bho àm gu àm a 'chùl a ghluasad gus am bi na spògan a' nochdadh air.

Le còcaireachd gu leòr, faodaidh corran uaine adhbhrachadh mì-chofhurtail anns a 'stamag. Chan eilear a 'moladh an gràta seo a chleachdadh airson daoine le duilgheadasan GI agus le barrachd fuil. A bharrachd air an sin, tha bucan a 'meudachadh na tha de bhileagan dubh agus de ghasaichean dubha.