Tha na vitamain nan stuthan a tha a 'cur ri riaghladh ghnìomhan deatamach àbhaisteach na buidhne. A-mach às na h-uile vitim B, b6 (pyridoxine) air a mheas mar as fheumail dha boireannaich. Ach chan eil fios aig a h-uile duine carson a tha feum air a 'bhodhaig de bheusam B6
Sochairean Vitam B6
Tha Vitamag B6 (pyridoxine) glè chudromach airson slàinte bhoireannaich. Bidh e a 'gabhail pàirt ann an tar-chur neònach agus atharrachadh an cùl-taic hormonail. Tha ùidh aig mòran dhiubh anns na tha a dhìth airson magnesium B6 nuair a tha iad trom. Agus tha e cudromach airson buaidh frith-bheachdan a thoirt gu ìre. Cuideachd, bidh vitim B6 còmhla ri vitim B1 a 'lùghdachadh tòna an uterus. Tha cleachdadh àmail an vitamail seo a 'cur bacadh air leasachadh aillse. Cuideachd, tha magnesium B6 air a dhearbhadh gus craiceann agus falt aghaidh a leasachadh, nach eil gu leòr dhaibh ann an àm an fhoghair-earraich. Faodaidh tu an vitam-inntinn seo a ghabhail taobh a-staigh agus a-muigh mar phàirt de dhiofar chungaidhean.
A 'beachdachadh air a' cheist air carson a tha feum air vitim B6, is fhiach a bhith mothachail gur e pyridoxine an ceangal as cudromaiche ann an synthesis serotonin - an hormone aoibhneis. Nuair a bhios e às a 'bhodhaig, thèid an cothromachadh salainn-uisge a mhilleadh agus tha e a' toirt seachad duilgheadasan neònach. Tha Vitamina B magnesium a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh na tha de chlàran cholesterol air ballachan nan soithichean, a tha a 'lùghdachadh cunnart stròc agus ionnsaigh cridhe mar sin. Tha pyridoxine hydrocloride gu math a 'cuideachadh le bhith a' faighinn air ais às dèidh obair, a 'toirt toxins às a' bhodhaig, a tha gu sònraichte feumail airson puinnseanachadh.
Taisbeanaidhean airson a bhith a 'cleachdadh vitim B6
Nuair a tha gainnead de bhiadh-beatha B6 ann am bodhaig na daonna, tha laigse làidir anns na fèithean, grèim, gu h-àraid air an oidhche, mearachd, nausea an dèidh ithe, dragh air a 'chearcall "sleep-wake", apathy, bad mood , anemia agus call deiseil.
Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil dìth pyridoxine a 'brosnachadh briseadh ann an gnìomhan an pancreas, agus mar sin chan eil còir carson a tha feum air vitim B6 airson daoine a tha a' fulang le tinneas an t-siùcair. A thuilleadh air an sin, breab, dermatitis agus galaran craicinn eile - comharran de dhìth vitim B6. Le cuideam nas motha, tha pyridoxine air a rianachd còmhla ri vitim B1. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh na metabolism phròtain-geir. Tha an uiread a dh'fheumas tu airson vitimín B6 a ghabhail gach latha an crochadh air feartan fa leth corp an euslaintich.
Tha dìth an eileamaid ghnìomhach bith-eòlach seo as t-earrach as t-fhoghar a 'leantainn gu lagachadh de dhìonachd agus lùghdachadh ann an frithealadh fuachd a' chuirp.Stòran de vitam B6
Is e stuthan feòil agus biadh glasraich prìomh stòras vitamain B6. Cuideachd tha pyridoxine a 'toirt feòir, gràinean agus gràn, glasraich agus measan, leabhagairean, uaine, brògan Bhruiseal , iasg dearg, buidheag uibhe agus càise taigh.
Chan eil cho cudromach 'sa tha an dòigh anns a bheil stuthan a chaidh ullachadh le vitim B6 air an ullachadh. Aig leth-làimhseachadh còcaireachd tha leth de stuthan feumail air an call. Mar eisimpleir, ann an toradh stuic, tha timcheall air 30% de pyridoxine air a stòradh, agus ann an aran bakichte chan eil ach 20% ann (an coimeas ri gràn neo-làimhseachaidh). Nuair a thèid an teas a làimhseachadh, cha mhòr nach eil a h-uile co-phàirt de bhuidheann B air an atharrachadh gu pàirt uisgeach, a bu chòir aire a thoirt dha, a 'draibheadh uisge no broth. Ma tha feum agad air vitimín B6, chan fheum thu ruaig airson cuidhteas de na h-uisgeachan seo.
Ach ann an lusan ùra reòta, tha còrr is 50% den chiad ìre de bhinneas air a stòradh. Feumar aire a thoirt do na puingean cudromach seo nuair a bhios sibh ag ullachadh biadh. Tha atharrachadh beag ann an teicneòlas còcaireachd a 'cur ri gleidheadh na stuthan feumail gu lèir, a' toirt air na soithichean nas blasta agus feumail. Na dì-chuimhnich gun urrainn dhut an corp le vitimín B6 a neartachadh, le bhith a 'toirt vitamain tableted, air a reic ann am bùth-chungaidhean sam bith.