Airson obair àbhaisteach a 'chuirp agus airson slàinte, tha cothromachadh uisge fìor chudromach. Tha dotairean agus luchd-beathachaidh a 'moladh a bhith ag òl co-dhiù 1.5 liotairean uisge gach latha. Tha duilgheadasan co-dhiù a dh 'fheumas tu a bhith ag òl rè an trèanaidh, fad ùine mhòr, ach tha a' chuid as motha de phroifeiseantaich agus lùth-chleasaichean a 'creidsinn gu bheil uisge riatanach. Tha e cudromach fios a bhith agad air cuid de na feartan a tha ag òl le bhith ag eacarsaich.
Dè a tha nas fheàrr airson deoch rè an eacarsaich?
A rèir sgrùdaidhean o chionn ghoirid, bha e comasach a stèidheachadh mura h-òl thu uisge rè eacarsaich, agus an comas obrach agad air a lùghdachadh gu mòr agus gu bheil do shlàinte a 'dol am meud. Tha e cudromach tuigsinn cia mheud uisge a bhios ri òl fhad 'sa tha thu ag obair gus faighinn a-mach ach buannachd. Tha e uile an crochadh air na feumalachdan, ach tha eòlaichean a 'moladh bho àm gu àm dìreach beagan shlatan a dhèanamh.
Na tha a 'còrdadh ri deoch nuair a bhios tu ag obair:
- Boiled agus air a chraoladh aig uisge dachaigh . Cuidichidh e gus am pòsadh agad a dhìon, ach chan eil mòran glèidhteasan aige . Nuair a thèid a chleachdadh ann am meudan mòra, tha an ìre de electrolytes anns a 'bhodhaig a' lùghdachadh.
- Uisge sgileil, a tha air a dhol seachad air a 'phròiseas co-chòrdadh . Thathas den bheachd gu bheil an roghainn seo eadhon nas cunnartaiche an coimeas ris a 'chiad fhear.
- Uisge carbonate . Sàr neach-ciùidh tart, ach bidh e a 'cruthachadh anns na ceàrnaidhean stamag air an lìonadh le gas, a tha a' toirt faireachdainn mì-chofhurtail mu dheireadh.
- Uisge vitamach, air a luadhadh air luibhean . A 'cuideachadh chan ann a-mhàin a' dibheadh air do thart, ach cuideachd a 'toirt blas air a' bhodhaig leis na mèinnirean is na vitamain riatanach. Chan eilear a 'moladh deoch a ghabhail ann am meudan mòra, gus nach cuir thu cus uallach air grunn stuthan.
- Lemonade agus sùgh pacaichte . Gu h-àbhaisteach, tha na deochan sin toirmisgte deoch ma tha thu airson cuideam a chall, oir tha tòrr siùcair agus dathan eadar-dhealaichte ann.
- Deochan spòrs . Is e seo an fhìor fhuasgladh airson a bhith a 'cladhadh tart rè eacarsaich. Tha an riochdachadh a 'toirt a-steach na stuthan riatanach agus brosnachaidhean nàdarra.