Tha mòran dhaoine eòlach air dona sa bhroinn. Faodaidh an mothachadh mì-thlachdmhor seo èirigh airson diofar adhbharan, ach gu tric tha e an aghaidh dhaoine nach eil a 'gèilleadh ris an daithead. Tha na tha sinn ag ithe a 'toirt buaidh chan e a-mhàin ar figear, ach cuideachd slàinte is mathas. Mar sin, bu chòir dhut daithead a chruthachadh gu cùramach agus nach eil a 'gabhail a-steach stuthan a tha ag adhbharachadh cruthachadh gas agus bleith. Is e dòigh shìmplidh a tha seo a leigeas leat beatha tlachdmhor a ghabhail agus gun a bhith a 'toirt pìobairean.
Dè na biadhan a bhios ag adhbhrachadh gas agus bloating?
An toiseach, bu chòir dhut cofaidh a thoirt seachad, no co-dhiù a chleachdadh. Gu iongantach gu leòr, ach as trice tha an deoch seo a 'cur ri coltas pian anns an sgìre bhoilg. Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'cuingealachadh an ìre de bhèicearachd agus aran geal anns an daithead, agus tha na stuthan sin gu math slaodach air an t-seòlta, agus, mar thoradh air sin, tha na milleanan stòl a' tòiseachadh gu mòr. Faodaidh seo cuideachd a bhith ag adhbharachadh meudachadh de ghhas. Mar sin, bu chòir paidheanan is cèicean a bhith nan aoigh tearc air do bhòrd.
Tha legumes agus càl cuideachd nam bathar a tha ag adhbhrachadh bloiteadh agus cruthachadh gas. Cha bu chòir dhaibh a bhith air an ithe ann am meudan mòra, ged nach eil e riatanach gun cuir iad às an daithead gu tur. Bidh caban a tha air leigheas teas a thoirt gu ìre nas lugha, a 'brosnachadh a' phròiseis seo. Agus faodaidh creigeamh no lòchrain a bhith na dheagh bhunait airson salad, agus cha bhi an àireamh dhiubh anns a 'mhias seo cho mòr ri bhith a' toirt buaidh air.
Gu cinnteach feumaidh tu deoch làidir a thoirt seachad, co-dhiù airson greis. Faodaidh beann, fìon, vodca agus deochan deoch làidir eile adhbhrachadh gu mòr, agus mar sin a 'cruthachadh barrachd gasa anns na galaran. Bidh biadh ro thinn, faodaidh sòcan eadar-dhealaichte an suidheachadh seo adhbhrachadh cuideachd. Bu chòir do chuid de dhaoine, le eas-fhulangas lactose, bainne a sheachnadh, seach nach toir an toradh seo buannachd sam bith dhaibh.
A-nis tha fios agad dè na stuthan a tha ag adhbharachadh cruthachadh gas agus sèid. Ach dè as urrainn dhut a dhèanamh ma tha faireachdainn neo-thlachdmhor aig duine mu thràth?
Faigh cuidhteas pian
- An toiseach, gabhaibh gual-fhiodha gnìomhach. Is e inneal sìmplidh a tha seo a chuidicheas le bhith a 'stèidheachadh pròiseas a bhith a' gabhail a-steach stuthan anns a 'chùrsa gastrointestinal, a bharrachd air a bhith a' toirt air falbh stuthan cronachaidh cronail. Tha dà chlàr an druga seo comasach air cur às do phian agus toradh ann an 1-2 uair a thìde.
- San dàrna àite, ath-bheachdachadh air daithead na daithead aig an àm seo. Tha stuthan ann a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas de gas agus bloating. Tha iad sin a 'gabhail a-steach a h-uile stuth bainne bainne, ach, gu dearbh, tha an ceannard a' dèanamh cinnteach gu bheil. Na dìochuimhnich e, tha aon ghlainne den deoch gu leòr gus an tinneas a leasachadh nas fheàrr an dèidh 1-2 uair a thìde.