Ma tha thu a 'coimhead air an daithead agad, bidh e feumail dhut faighinn a-mach cia mheud calories anns an eggplant. Tha an glasraich seo air a chomharrachadh, chan ann a-mhàin le mòran de fheartan feumail, ach cuideachd le blas taitneach, air sgàth 's gu bheil e air a chleachdadh ann a bhith ag ullachadh measgachadh farsaing de dh' òl. Ma tha thu a 'cuir an àite àiteachan-dìona traidiseanta riutha, faodaidh tu tòrr caloric an daithead a lùghdachadh gu mòr, agus mar thoradh air sin, ruigidh tu cuideam.
Susbaint caloric de megplant ùr
Coltach ris a h-uile glasraich, tha megplant na toradh calorie ìosal. Ann an cruth amh gach 100 gram den toradh seo, chan eil ach 24 calraidhean ann, a tha 1.2 g de phròtain, 0.1 g de chall agus 4.5 g de charbohydrates.
Ach, tha na figearan sin a 'comharrachadh na glasraich ùr, ach anns an fhoirm seo airson a chleachdadh airson biadh mura h-eil e do-dhèanta, ge-tà, chan eil e ro thlachdmhor. Mar sin, feumar fòcas a thoirt air an àireamh seo, ach chan ann air an fheadhainn a gheibhear mar thoradh air ullachadh an toraidh seo. Tha e ainmeil airson a bhith comasach air tòrr ola a ghabhail nuair a bhios e a 'còcaireachd, is e sin as coireach gu bheil an t-susbaint calorie air a dhol am meud gu mòr. Mar eisimpleir, bidh megplant friochte airson calraidhean nas àirde na coileanadh dà ugh-beinne le baked is stewed.
Susbaint caloric de megplant friochte
Cha bu chòir megplant crud ithe. Tha reasabaidhean airson an ullachadh aca eadar-dhealaichte, ach aon den fheadhainn as cumanta - is e eggplant friochte. Tha susbaint caloric 107 kcal gach 100 gram de thoraidhean, a tha gu math beag.
Tha ugh-chnothan air an briseadh le garlic agus tomato air leth measail. Is e susbaint caloric den mhias seo 132 kcal gach 100 gram. Cuimhnich: an ola as lugha a chleachdas tu, nas motha gheibh thu na buannachdan agus nas lugha de chalaraidhean!
Cia mheud calor a tha anns an eggplant stewte?
Tha roghainn eile a tha a 'còrdadh ri mòran airson megplant a' crìonadh. Agus is e seo aon de na roghainnean còcaireachd as soirbheachaile, gu h-àraid ma chleachdas tu stewpan an latha an-diugh agus ìmpidh ìmpidh de ìm. Anns a 'chùis seo, chan eil susbaint calorie an taighe ach 21 aonadan gach 100 gram.
Ma chòcaicheas tu stew stèidhichte air ughplant, agus cuiridh e uinneagan, muranan, tomato, garlic, clachan piobar agus barrachd ola - an uair sin bidh an t-susbaint caloric ag èirigh gu mu 170 aonad.
Susbaint caloric de mhegplant baked
Ma bhios tu a 'fuine megplants san àmhainn, gheibh thu garnish blasda is aotrom, cha bhi susbaint calorie ach 45 calaraidhean. Aig an aon àm, thèid na feartan feumail uile a ghleidheadh, a tha a 'ciallachadh gum faigh thu an làn-bhuannachd bhon mhias.
Ma bhios tu a 'fuine aubergines air grill, thèid a luach calorific a lùghdachadh gu 21 aonad. Feuch ri reasabaidhean eadar-dhealaichte - cuir ri luibhean, spìosraidhean agus crùisg airson blas an toraidh agus na togalaichean teine geir a leasachadh.
Bidh calaraidhean ann an megplants eadar-dhealaichte a rèir diofar reasabaidhean, mar sin ma tha thu gu mòr a 'coimhead ort fhèin, is fheàrr a bhith a' tomhas susbaint calorie gach roghainn fa leth.
Feartan feumail ughplant
Tha an glasraich seo uamhasach feumail, agus gu cunbhalach
Taing don chumadh seo, bidh an glasraich seo a 'gnàthachadh ìre cholesterol san fhuil, a' leasachadh metabolism uisge, a 'toirt fa-near edema, a' brosnachadh neartachadh fèithean cridhe. Ann an daithead a 'bhualadh, tha e riatanach toradh, oir tha e a' àbhaist a bhith a 'cleachdadh salann-uisge agus metabolism lipid, a leigeas leat a bhith a' dèiligeadh ri cus cuideam.
Tha megplants feumail dhaibhsan a tha a 'fulang le gout, aeg agus galair nan dubhagan, atherosclerosis, constipation, galaran cridhe agus faraisgeach, trioblaidean cùrsa gastrointestinal.