Tha am biadh againn beairteach chan ann a-mhàin leis na protaidean, saillte agus carbohydrates a tha aithnichte, ach cuideachd le vitamain, mèinnirean agus mòran de microelements. Tha na h-eileamaidean sin uile cudromach ann am beatha a 'chorp, tha iad an sàs gu dìreach ann am mòran phròiseasan. Is e magnesium aon de na prìomh mhèinnirean ann am bodhaig an duine. Tha an susbaint anns a 'chorp daonna mu 20-30 mg, agus tha 99% dheth ann an inneal cnàimhe.
Na buannachdan aig Magnesium
Tha susbaint magnesium ann am biadh a 'toirt seachad pròtain biosynthesis agus metabolism carbohydrate. A bheil buaidh shìmplidh, falaichte agus mì-laghail, a 'gabhail pàirt anns a' mhodh-làimhseachaidh, obair nam fèithean, cruthachadh chnàmhan, cruthachadh cheallan ùra, cuiridh e na vitamain de bhuidheann B, msaa. Agus tha seo, gun teagamh, a 'bruidhinn air buannachd mhòr magnesium ann am beatha dhaoine.
Tha dìth magnesium a 'gabhail a-steach dòrtadh, eucoiridhean, call cothromachaidh, "rionnagan" anns na sùilean, ceò sa cheann, coltas, dragh cadail, msaa. Mar sin, ma tha gin de na comharraidhean sin gu tric a 'nochdadh, smaoinich a bheil magnesium gu leòr na dhaithead.
Faodar magnesium a ghleidheadh ann an ullachaidhean meidigeach, ach tha barrachd ùidh againn anns a 'cheist dè am biadh anns a bheil magnesium, seach gum bu chòir dhut feuchainn ri tòrr stuthan feumail fhaighinn bho bhiadh a tha air ithe.
Susbaint magnesium biadh
Tha susbaint magnesium diofar stuthan eadar-dhealaichte. Gu dearbh, tha e inntinneach fios a bhith agad anns na stuthan a tha nas magnesium. Is e an ceannard anns an liosta seo cnàimh chnàimh (270 mg), agus tha an ath shuidheachadh ri fhaotainn airson gach gràin bàn (258 mg), an sin mustaird (238 mg), chaidh an ath àite a roinn le cnòthan giuthais agus almoin, le susbaint magnesium de 234 mg. Cuideachd, tha stuthan le susbaint magnesium àrd a 'gabhail a-steach pistachios (200 mg), cnòthan-mara (182 mg), cnothan calltainn (172), feamainn (170) agus lìon iad an liosta seo de mhin-choirce (135 mg), muilt (130 mg), gallchnut (120 mg ), peas agus beans (mu 105 mg).
Tha mòran de magnesium ann an clorophyll. Tha a h-uile duine a 'cuimhneachadh air bith-eòlas dè a th' ann an clorophyll agus mar sin cha bhi e doirbh tomhas a dhèanamh air dè am biadh a tha ann am magnesium. Gu dearbh, ann am bathar aig a bheil dath uaine, leithid uinneagan uaine, spionagach, broccoli, cucumbers, pònaichean uaine, msaa. Ach, chan e seo biadh a tha anns a bheil magnesium. Gheibhear magnesium cuideachd ann an stuthan mar bran cruithneachd, flùr soith, almoin milis, peas, cruithneachd, mòran gràn, apricots, cà, msaa.
A thaobh stuthan a tha a 'gabhail a-steach magnesium de dh' ainmhidhean,
Feumar iomradh a thoirt fhathast anns nach eil stuthan mòran magnesium. Tha iad sin a 'gabhail a-steach biadh fancy, bathar le botal.
Thoir fa-near gu bheil an ìre magnesium anns na toraidhean a 'lùghdachadh leis an leigheas teas fad-ùine aca. Tha cur às do magnesium bhon chorp a 'cur ri cleachdadh deoch làidir agus cofaidh. Tha magnesium air a ghlacadh gu math ann an galaran an curaidh thyroid, mar sin ma tha magnesium a 'toirt a-steach do bhodhaig gu leòr, agus gu bheil na comharran a dhìth fhathast, dèan sùil air an talamh-tìre.
Thoir an aire gur e 300 gu 500 mg an riatanas làitheil airson magnesium ann an inbheach. Feumaidh cuid de dhaoine, mar eisimpleir, le galaran cardiovascular, a bhith a 'cleachdadh barrachd magnesium gach latha. Le lùghdachadh air an dìon, bidh e math cuideachd airson meudachadh magnesium a mheudachadh.