Is e Bran am biadh as fheàrr leotha a tha a 'call cuideam. Agus chan eil e iongantach. Tha an toradh iongantach seo air a bhith a 'cruinneachadh àireamh as motha de fheartan feumail, a tha aithnichte bho sheann uairean.
Feuch leig sinn a-mach dè a th 'ann an toradh. Tha Bran, gu dearbh, a 'sgudal, fo-toradh de phròiseas gràinean, a bheir buannachdan mòra don bhodhaig. Air an t-slighe, anns na seann làithean, chaidh aran a bhiathadh bho bran, agus chan ann bho fhlùr geal, oir chan eil iad a 'dèanamh cron sam bith air slàinte agus figear.
Feartan feumail bran
Anns a 'bran tha tòrr de bhrath fiber, agus faodaidh an galar sin a bhith ag adhbhrachadh ghalaran mar a' bhinneas leantainneach, an cur-seachad agus eadhon hemorrhoids. Bidh fìgearan, mar sin, a 'gnàthachadh obair a' chùrsa gastrointestinal, a 'cur ri call cuideim, a' toirt air falbh cus cholesterol bhon chorp agus a 'lughdachadh ìre siùcair san fhuil.
Am measg rudan eile, tha bran glè bheairteach ann am biotamain agus eileamaidean lorg, a tha cho riatanach airson corp an duine. Vitamain B , vitamain A agus E, potasium agus magnesium, mar sin riatanach airson ar cridhe, copar, chrome, sinc agus selenium. Tha am prìs a 'toirt a-steach mu 15% de phròtain, a tha cho measail am measg lùth-chleasaichean, agus aigéid shaillte polain-neamh-inbheach, a tha a' gabhail pàirt ann am metabolism lùth lùth agus a tha an urra ri dìonachd.
A bharrachd air bran feumail airson call cuideam?
Chan eil e dìomhair gu bheil daoine a tha a 'cumail ri daithead, gu h-àbhaisteach a' gabhail a-steach an daithead, bran. Cha tèid toradh calorie ìosal a thoirt a-steach ann an cruth sgoltadh saill air do thaobh agus do chromagan. Air an t-slighe, tha seilbh aig bran airson a bhith a 'bàthadh am biadh agus a' glanadh corp slagaichean cronail, a tha cuideachd feumail airson cuideam a chall.
Ma tha thu airson do bhodhaig a ghlanadh agus an àireamh de bhodhaig agad a lughdachadh, feuch aon uair san t-seachdain airson latha fastachd air bran. Tron latha, bidh iad ag ithe biadh a-mhàin agus deoch uisge nas glaine, agus an ath latha bidh an saighead air na sgàilean a 'sgapadh gu misneachail.