Gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadas cus cuideam, feumaidh tu am prògram daithead a chleachdadh airson call cuideam. Airson obrachadh ceart a 'chuirp tha e riatanach a bhith a' toirt dha vitamain, microelements, agus stuthan feumail eile.
Riaghailtean a 'phrògraim ithe fallain
- Gus am faigh thu toileachas bho bhith a 'call cuideam, feuch gach latha gus rudeigin ùr a dhèanamh.
- Bu chòir glasraich agus measan ùra a bhith anns a 'chlàr-latha làitheil.
- Aig an aon àm, feumaidh tu stuthan co-chòrdail a chleachdadh.
Bu chòir gum biodh am prògram beathachaidh ceart mar a leanas:
- Cereals . Bidh iad a 'toirt seachad gualaisg, mèinnirean agus snàithleanan a tha a dhìth air a' bhodhaig, a tha a 'leasachadh obair a' chùrsa gastrointestinal.
- Feumaidh bròinean a bhith an làthair anns a 'phrògram beathachadh spòrs, oir tha iad riatanach airson na fèithean obrachadh gu ceart. Is iad na pròtinean hemoglobin, a tha a 'toirt seachad an fhuil le oxygen.
- Bidh geir a ' toirt cumhachd don corp le cumhachd, agus cuideachd bidh iad a' gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan deatamach. Tha geir riatanach airson falt math agus suidheachadh craiceann.
- Nuair a bhios tu a 'deasachadh prògram beathachaidh, tha e deònach fibre a dhèanamh, a tha riatanach airson a bhith ag obrachadh gu math leis an stamag agus leis a' ghalair. Tha fiber na ghlan sàr-mhath, oir tha e a 'toirt tocsain agus stuthan lobhaidh eile às a' bhodhaig.
- Tha feum air mèinnirean gus slàinte dhaoine a chumail suas. Bidh gach mèinn a 'coileanadh a dhleastanas, mar eisimpleir, tha feum air calcium airson cnàmhan agus fiaclan, agus fosfar airson an t-siostam neònach.
- Feumaidh am prògram de bheathachadh ceart airson call cuideam a bhith a 'toirt a-steach vitamain . Tha iad a dhìth airson dìonachd, meatabol cheart, agus cuideachd airson aghaidh a thoirt air diofar ghalaran viral. Às aonais vitamain, chan urrainn don bhuidhinn obrachadh gu ceart.
Bu chòir am prògram daithead airson cuideam a chall a bhith a 'gabhail a-steach, aig a' char as lugha, de bhracaist, lòn agus dìnnear aotrom.