Ma choimheadas tu am figear agad agus is fheàrr leat biadh fallain agus aotrom, an uairsin glasraich air a ghoid, bidh susbaint caloric glè bheag, freagarrach dhut. Tha am biadh seo gu math blasda, beairteach ann am microelements agus vitamain feumail.
Cia mheud calor a tha anns na glasraich stuicte?
Chan eil glasraich àrd ann an calaraidhean agus mar sin tha iad math dhaibhsan a bhios a 'coimhead an cumadh agus a' cumail ri daoine a tha beò. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu na dòighean air an deasachadh, an uairsin a tha a' mhòr-chuid de dhaoine a 'falbh às. Gus feum a dhèanamh de mhias blasta diofar glasraich:
- zucchini;
- càl;
- buntàta;
- tomatoes;
- uinneanan;
- piobar.
Is e paise a th 'anns a' mhias a tha a 'còrdadh ri mòran dhiubh le glasraich, agus tha susbaint calorie co-ionann ri 88.37 kcal gach 100 gram. Aig an aon àm, bidh a luach beathachaidh mar a leanas: gathan - 6.06 gram, pròtaininean - 1.94 gram, carbohydrates - 6.92 g. Coisich am biadh gu math luath agus furasta. Airson seo, thathar a 'cleachdadh cà, tomato, oiseanan agus spìosraidhean.
Bidh susbaint caloric de chnàimhean stuagte le glasraich beagan nas lugha na an càl, ach chan eil an diofar seo beag. Mar sin, ann an 100 gram tha 76.52 kcal, ma thèid a chleachdadh airson còcaireachd zucchini, tomato, curran, pepagan agus uinneanan a chòcaireachd.
Is fhiach aire a thoirt don fhìrinn,
Calraidhean de bhuntàta air a stiùireadh le glasraich
Tha susbaint calorie nas àirde aig a 'bhuntàta agus tha a làthaireachd anns an rèisgaid a' sealltainn gum faod a leithid de mhias notaichean a bharrachd a chuir ris. Faodaidh tu a chòcaireachd le bhith a 'cleachdadh buntàta, uinneanan, peas, puphagan agus tomato. Tha ceud gram de mhias timcheall air 95 kcal. Ann an saill tha 2.76 gram, protinain - 2.32 gram, agus carbohydrates - 9.6 g. Faodaidh susbaint stuthan stalcach anns a 'mhias cuideachd cron a dhèanamh air an fhigear agus mar sin cha bu chòir a bhith air a mhilleadh.