Is dòcha gu bheil thu a 'cluinntinn sin a bharrachd air lusan-glasraich, tha vegans ann . Mas e dìreach a dhiùltadh a h-uile seòrsa feòil ithe, chan eil an dàrna fear a 'cleachdadh a h-uile toradh de bheathaichean - is e sin, a bharrachd air feòil, chan eil iad ag ithe uighean agus bainne. Mar riaghailt, chan eil an ceist mu mar a chailleas cuideam air vegan na dhuilgheadas. Ach chan eil daoine cumanta, cleachdte ri daithead eile, an-còmhnaidh comasach air seasamh an aghaidh a leithid de rèim.
A 'biathadh Vegan airson call cuideam: casg
Seach gu bheil e furasta a dhearbhadh, bidh an clàr de bhiadh mar sin glè chuingealaichte, seach gu bheil stuthan coitcheann airson glasgaichean, agus tha an liosta aca cuingealaichte mu thràth, chan eil e a 'gabhail a-steach biadh ro-calorie cuideachd. Mar sin, leis a 'bhiadh seo tha toirmisgte:
- gach seòrsa feòil, cearcan, èisg;
- uighean sam bith;
- bainne agus gach stuth bainne;
- fastfood - fries french, chips, crunches, etc;;
- gach sùgh soda, pacaichte agus deochan le siùcair;
- bho siùcair chan fhaighear ach an fheadhainn ann a bhith a 'deasachadh dè na toraidhean de bheathaichean (a' gabhail a-steach uighean, pùdar ugh, bainne, msaa), agus as coltaiche, feumaidh tu an còcaireachd aig an taigh;
- bho dheoch làidir chan fhaighear ach fìon thioram càileachd.
Chan eil a leithid de bheathachadh de bheathaichean a 'cur ri call cuideam. Ged a tha tòrr siùcairean agus geir ann, bidh an cuideam mar an ceudna.
A 'biastan vegan: biadh
Airson call cuideim, bu chòir biadh agus measan a thoirt do bhunait an daithead (5-6 seachdainean san latha), a bharrachd air biadh gràin làn (3-4 seirbhisean gach latha), agus a-mhàin san treas àite - ionadan feòil soith, cnothan agus cuisreannan, e. pròtain nàdarra (1-2 seirbheis san latha). Beachdaich air rèiteachaidhean sònraichte a bheir aire do na riatanasan uile.
Roghainn 1
- Brecaist - salad glasraich, min-choirce le measan, teatha.
- Tha an dàrna bracaist measan sam bith.
- Lòn - brot glasraich le pònairean is crùbagan.
- Bìdh feasgar - salad mheasan.
- Dinnear - cuibhreann de chaoran le balgan-buachair, salad glasraich ùr.
Roghainn 2
- Brecaist - brochan eòrna, salad mheasan, teatha.
- Is e salad glasraich (mar vinaigrette) an dàrna bracaist.
- Lòn - brot-pur-sìol (leth-porcion), rus le glasraich.
- Snack - measan sam bith.
- Dinnear - salad de chal Peking agus glasraich grilled (no air a bhiadhadh ann an slisnagan san àmhainn), pìos de aran gràn gu lèir, earrann de bheannan bruichte le sauce tomato.
Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu a bhith a 'cur ris na saileadan eile a bhios a' biathadh airson glasgan, is e am prìomh rud a bhith a 'cumail ris an sgeama seo agus feuch ri sùil gheur a thoirt air an àireamh de chuibhreann de gach seòrsa bìdh. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu cuideam a chall gu furasta agus gu luath, agus nas cudromaiche - gun clàr-ama tòidheach agus monotonous.