An fheadhainn as sine a thig gu bith, na stuthan agus na h-eileamaidean as fheumail a tha a dhìth air a 'chorp, agus mar sin tha feum air vitimain dha seann daoine thairis air 60 bliadhna. Is e dìreach le am pailteas a bhios a h-uile pròiseas metabollach anns a 'bhodhaig a' dol air adhart cho ceart 'sa ghabhas.
Vitamain do sheann daoine
Chan eil na vitamain as cudromaiche air an co-shuidheachadh anns a 'bhodhaig, ach a-mhàin airson vitimain A , D, E agus beagan de vitim B12. Mar sin, bidh iad a 'dol a-steach dhan chorp a-mhàin còmhla ri biadh.
Do bhoireannaich an dèidh 60 bliadhna tha vitamain C, A agus E fìor chudromach. Faodaidh an galar aca galairean cardiovascular agus oncological a thoirt air adhart. A bharrachd air sin, tha e riatanach a bhith a 'toirt vitimín C gus mòran phròiseasan a thoirt air ais anns a' bhodhaig, na sgamhanan a dhìon, dìonachd agus metabolism cholesterol a leasachadh. Gus an corp a neartachadh leis a 'bhotamin seo, airson daoine a tha nas sine na 60, feumar a bhith a' toirt a-steach an daitear saitris, spionag, piobar milis, sgoltadh dubh, oiseanan agus sauerkraut.
Tha easbhaidh ann an seann daoine de vitamain B2, B6, B12 agus PP a 'toirt gu buil obair a' chùrsa gastrointestinal. Cuideachd, faodaidh cion biotamain B, PP agus searbhag folic leasachadh anemia, droch fhradharc, lagachadh an t-siostaim neònach agus briseadh anns an t-siostam cladhach. Mar sin, tha na vitamain seo glè fheumail, an dà chuid airson boireannaich agus fir airson 60 bliadhna.
Gus an corp leis na vitamain sin a neartachadh, feumar bainne bainne, càise taigh, càise, cnòthan, cèò, buidheagan uibhe, stuthan soith, giosta, glasaichean, feòil-feòil, grùthan feòil no grùthan òr, cruithneachd, spionagach agus biadh mara. Airson co-luachadh nas fheàrr de liver no pâté, chan eil feum air na biadhan sin le aran, ach le glasraich. A bharrachd air an sin, feumaidh tu a bhith a 'toirt a-steach daithead le dearcan searbhach, measan agus ubhal-seallaidh - tha seo cudromach gus an ìre as motha a tha a dhìth ort a chumail suas.
Cuideachd airson boireannaich 60 bliadhna a dh'aois, tha vitimín A glè fheumail. Tha an easbhaidh aige a 'leantainn gu galaran, galaran duodenal agus lùghdachadh anns an t-siostam dìon. Tha Vitam A a tha beairteach ann an ae gràineil, ola èisg, uighean, caviar, carrran, pumpkin, spionagach agus pòine uaine.
A 'cumail sùil air dè na vitamain a bu chòir a thoirt do bhoireannaich an dèidh 60 bliadhna, na dì-chuimhnich agus vitimín D. Air sgàth' s nach eil an cnàmhan, bidh na cnàmhan a 'fàs brònach. Mar sin, nuair a nì thu an clàr-bìdh, cha bu chòir dha dìochuimhneachadh mu iasg mara olach, uachdar searbh, òr cearc, ìm, bainne agus buinn. Tha a 'mhòr-chuid de na h-vitimain D ann an trosg, leacag, sgadan, rionnach, tuna agus rionnach.
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh biadh agus vitamain cheart, eadhon an dèidh 60 bliadhna faodaidh tu a bhith fallain agus làn lùth.
Iomraidhean vitamain agus mèinnirean
Tha ullachaidhean coimeasail de vitamain airson daoine aig aois cluaineis a 'dèanamh làn choinneachadh ri feumalachdan agus feumalachdan seann daoine. Tha raon farsaing de choilltean anns a 'bhùth-leighis. Am measg an fheadhainn as fheàrr leotha tha: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Taing do chleachdadh gach latha de na beathaichean riatanach, bidh am buidheann ag obair gu h-àbhaisteach, agus bidh na duilgheadasan slàinte grunn thursan nas lugha. Chan eil e nas fheàrr gu neo-eisimeileach a-mhàin a bhith a 'ceannach seòrsaichean vitamain nas fheàrr, ach an dèidh co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche nach e a-mhàin a tha a' taghadh an roghainn as fheàrr a rèir feartan fa leth a 'bhodhaig, ach cuideachd bidh e ag ainmeachadh an daithead ceart.