Tha diet "Cushka" dha nigheanan air a dhealbhadh gus cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas an ìre as motha de gheir. Is e "Cushka" an ìre mu dheireadh de chall cuideim agus an fheadhainn aig a bheil cus cuideam, feumaidh tu pàirt mhòr dheth a chuir air ais an toiseach. A bharrachd air an sin, tha trèanadh aerobic an- còmhnaidh air a leithid de shiostam beathachaidh.
Dè an rud a th 'ann an daithead "Cushka" dha nigheanan aig an taigh?
Is e ùine an daithead 2-3 mìosan, nuair a thathar a 'moladh gum bi carbohydrates sìmplidh a' dùnadh bho àm gu àm. Le ùidh anns a 'chlàr de dhaithead airson corp a tha a' tiormachadh dha nigheanan, thathar a 'moladh gun coimhead thu ri molaidhean mar seo ann am biadh:
- bu chòir a 'chuibhreann de charbohydrates sa chiad seachdain a bhith 2 g gach 1 kg de chuideam. Bu chòir dhaibh a bhith air an faighinn bho mheasan, glasraich, gràn agus pasta, agus pròtainnean - bho uighean, feòil agus iasg le lugh ìseal, stuthan bainne bainne. Tha geir air an riochdachadh le ola glasraich;
- Anns an dàrna seachdain, tha an ìre de charbohydrates air a lùghdachadh gu 1 g gach 1kg de chuideam, agus tha an ìre de phròtain a 'meudachadh. Mar sin, tha an roinn de dh'fheòil anns an daithead, glasraich agus greens air a dhol am meud, agus chan eil milsearan agus measan air an dùnadh gu tur. Bidh cròinean air an cleachdadh sa chiad leth den latha;
- airson an treas seachdain tha an àbhaist de ghualain air a lùghdachadh gu 0.5 g gach 1kg de chuideam;
- airson an ath sheachdainnean, bidh iad a 'tighinn a-mach às a' bhiadh "Cushka" mean air mhean.
Tha e glè chudromach ithe ann am bloigh agus gu tric, deoch gu leòr de shruth. Stèidhichte air an fheadhainn gu h-àrd, faodaidh tu clàr-taice tuairmseach a dhèanamh airson a 'chiad seachdain den bhiadh "Cushka" airson nigheanan, an seo:
- airson brochan braiche, dà uighean bruichte agus glainne de thì uaine ;
- an dàrna bracaist - salad de lusan ùra, air an sgeadachadh le ola ollaidh;
- airson biadh, brot glasraich agus bròc cearc bruich;
- airson bacaid meadhan-mhadainn bundle de chàise bothain le dearcan;
- airson dinnear, iasg le glasraich air a ghoid;
- mus tèid i dhan leabaidh glainne de iogart.
Nas trice na 2 uair sa bhliadhna, chan eil siostam cumhachd leithid sin ri mholadh.