An Diet "Zvazhinyh ta schaslivih"

Tha pròiseact mothachail a tha a 'cuideachadh dhaoine gu bhith ag atharrachadh agus a' faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd agus a h-uile seusan a 'tàladh barrachd is barrachd luchd-amhairc, agus tha ùidh aig mòran dhaoine san daithead "Zvazheniha ta schaslivih". Bidh am pròiseas a bhith a 'call cuideam anns gach neach a' dol air adhart leotha fhèin, agus mar sin a 'gabhail brath air comhairle neach-beathachaidh, faodaidh tu daithead ceart a dhèanamh dhut fhèin.

Na riaghailtean maitheachaidh bho neach-beathachaidh a 'phròiseict "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus

1. Cuimhnich, bheir diets toraidhean airson ùine ghoirid. Is e do ghnìomh a bhith ag atharrachadh do bhiadh uair agus airson a h-uile duine, agus bu chòir dha biadh fallain a bhith ann.
2. Gus deagh thoraidhean a choileanadh , ceangail an daithead ceart le eacarsaich.
3. Gus sùil a chumail air an daithead agad, cùm thu leabhar-latha far a bheil thu a 'sgrìobhadh sìos a h-uile dad a bhios thu ag ithe, oir chan e am prìomh rud ach tomhas, ach càileachd.
4. Ann an daithead nan com-pàirtichean "Zvazheniha ta schaslivih" chan eil siùcar ann, chaidh toradh tioram, mil agus measan ùra a chur na h-àite.
5. Gearr na biadhan bhon mhin a tha air a ghlanadh, oir tha e nas fhaide anns a 'bhodhaig a' tionndadh gu bhith na bhroilleach.
6. Feuch ri ithe airson biadh bracaist bho ghràinean iomlan, mar eisimpleir flakes.
7. Eat 500 gram de ghlasraich ùr gach latha.
8. Bu chòir dha stuthan bainne a bhith an ìre mhath geir no ainneamh ìosal ann an geir.
9. Feòil saillte, cuir cearc, turcaich no feal air ais.

Approximate Diet "Zvazeni et t schaslivih"

Bracaist №1:

• brochd bucan, anns am feum thu ola ola-ola a chur ris - 150/10 g;
• Càit Tomatoes le Mozzarella - 150/50.

Breacadh №2:

• càise taigh le 5% de thinneas geir - 100 g;
• cherry - 200 g.

Lòn:

• borscht, far am faod thu uachtar searbh a th 'ann - 200/20 g;
• feòil air a ghoid - 120 g;
• megplants, tomatoes agus balgan-buachair , air am biadhadh ann an ola ollaidh - 100/20/30/10 g;
• aran slàn làn - 30 g.

Dinnear:

• mèinnean èisg, steamed - 150 g;
• salad glasraich bho chàl, cucair, glasan, air a sgeadachadh le ola ola-ola - 100/40/10/10.