Mar a tha fios agad, tha beatha na ghluasad, agus airson a 'ghluasaid a dh' fheumas sinn lùth. Is e na stòran lùtha airson ar gluasad gluasaid, luibhean agus carbohydrates , ach carson a tha feum againn air vitamain a bu chòir "a bhith beairteach ann an daithead"?
Carson a tha feum agam air vitamain?
Is e vitamain an fheadhainn a chruthaicheas na cumhaichean sin taobh a-staigh na buidhne, fon sin tha sgaoileadh lùth, fàs, lobhadh, obair gach ceal againn. Is iadsan a tha a 'toirt buaidh air pròiseasan bith-cheimigeach sam bith, chan eil ìrean meatabolaigeach a' dol seachad às aonais an com-pàirteachadh. Bidh thu a 'faighneachd, a bheil barrachd chudromachd aig vitamain do lùth-chleasaichean na do dhaoine nach eil cho gnìomhach? Chan urrainn don fhreagairt a bhith neo-sheasmhach, ach gu bheil feum aig lùth-chleasaichean barrachd vitamain, a 'daingneachadh cosgaisean lùtha nas motha, barrachd phròiseasan catabolic agus metabolic, agus, aig a' cheann thall, am miann airson fèithean a thogail.
Dè na gnìomhan a tha aig vitamain ann an lùth-chleasaichean?
Gus tuigse fhaighinn air àite nam biotamain ann am beatha lùth-chleasaichean proifeasanta, beachdaichidh sinn air dè a tha dìreach a 'toirt seachad de bhitamain ann an spòrs: bidh iad a' dìon an aghaidh hypovitaminosis, a tha a 'toirt buaidh air aon trian gu leth de gach lùth-chleasaiche.
Tha vitamain gnèitheach riatanach airson atharrachaidhean sam bith sa bheatha:
- ìrean de dh'fhàs gnìomhach (leanabachd, òigeachd);
- atharrachaidhean anns a 'mhodh trèanaidh: tomhas, tricead, dian;
- ann amannan de "tiormachadh", fastadh, glasraich;
- aig a bhith a 'caitheamh barrachd dòis de fibair (nas àirde na riatanas airson В2, B12, 6 a' meudachadh, le bhith a 'coimeasachadh vitimain А, С, В2 a' fàs nas miosa);
- le gainnead vitamain anns an daithead (thathar a 'dearbhadh gu bheil eadhon na dheagh bhiadh a' toirt 20-30% nas lugha de vitamain na tha feum aig lùth-chleasaichean);
- a 'bàsachadh le luach beathachaidh nas ìsle na 2000kcal / latha;
- atharrachaidhean tric agus gu h-obann ann an sònan gnàth-shìde;
- Leasachadh mothachail air cruth corporra no inntinneil;
- duilgheadasan le metabolism;
- ath-leasachadh iar-ghluasadach agus ath-thruaigheach;
- anns an ùine a dh 'fhaodadh a bhith a' cur stad air.
Mar a bheir thu vitamain?
Ann an leigheas spòrs, tha fhathast bochdainn ann, dè na vitamain airson lùth-chleasaichean nas fheàrr - monovitamins no ullachaidhean iom-fhillte, agus chan eil riaghailtean sònraichte ann airson a bhith a 'cunntadh an dosage. Tha fios againn gu bheil gach vitimim ann an aon dòigh no eadar-obrachadh eadar-dhealaichte le chèile, a 'meudachadh no a' lùghdachadh an èifeachd. Ach chan e sin uile. Bidh macro- agus microelements cuideachd a 'toirt buaidh air cion-bheachdan vitamain, agus tha an treas ceist ag èirigh: dè na vitamain a tha a dhìth airson lùth-chleasaichean le no às aonais mèinnearan? Tha cuid de chungaidhean-leigheis den bheachd gum bu chòir do mhèinnearaich a bhith nan cùrsa fa leth, ach mura h-eil neach-chungaidhean pearsanta agad, feumaidh tu a lorg dhut fhèin na h-ullachaidhean vitimigeach as fhillte airson lùth-chleasaichean.
Tha am vitimachan "Alvitil" a-mhàin a 'gabhail a-steach vitamain, air a dhèanamh ann an clàran agus siorup.
Tha deich prìomh vitamain ann an "Decamewith" airson lùth-chleasaichean agus methionine.
"Multi-tabs": iomadachd clasaigeach - buinnimidean agus microelements buidhinn B; multivitamin iomadach - seata de vitamain agus mèinnirean; Cuideachd, tha iom-fhillte de "mult-tabs plus" le vitamain-saoiltear saill, agus toinnte airson bacadh air ìosain.
Tri-vi-plus - vitiminsan còmhla ri sinc, seilidhium agus copar.
Bitam - vitamain de bhuidheann B, microelements, mefanoic acid. Bidh a leithid de mheasgachadh de vitamain feumail do lùth-chleasaichean ann an togail corp, oir tha an druga a 'toirt buaidh air structaran pròtain, a' toirt faothachadh air, a 'neartachadh soithichean fala agus a' luathachadh fàs cill.
Tha na drogaichean sin air an ainmeachadh mar choilltean "bùth-leigheadaireachd", agus gheibh thu tòrr de bhinneasan beathachaidh ann an stòran beathachaidh spòrs, mar Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin agus feadhainn eile.