Tha bracaist na inntrigeadh cudromach de bhiadh, a 'toirt cumhachd don corp airson a' chiad leth den latha, agus mar sin chan eil e iongantach a bhith ga chall. Ma tha ùidh agad anns na tha as fheàrr airson bracaist agus cuin, tha an artaigil seo dhut.
Dè tha nas fheàrr ri ithe airson bracaist?
Tha eòlaichean den bheachd gur e brochan am bracaist as fheàrr. Gu dearbh, bidh am min-choirce ainmeil mar roghainn, ach faodaidh tu brochan sam bith eile a chòcaireachd. Bidh e carbohydrates iom-fhillte, a tha ann am brochan, a 'toirt taic dhuinn ann an tòna ron lòn. Mar sin, ma dh'itheas tu ann am brochan na maidne, agus eadhon le bhith a 'cur rudeigin feumail agus blasda, cha bhith thu airson blasad le siùcar cron.
Tha roghainn sàr-mhath eile ann airson bracaist, agus, ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu mil, slat, toradh tioram no cnòthan a chur ris. Air an t-slighe, nuair a chaill cuideam, chan urrainn dhut eagal a bhith agad air faighinn a-mach às an tinneas, oir thèid gach nì a thèid ithe sa mhadainn a ghleidheadh gu sàbhailte airson an latha.
Mura h-eil thu ro mheasail air bathar bainne, faodaidh tu roghainn bracaist cho feumail agus feumail - an omelet. Ma chuireas tu beagan càise agus spìosraidhean ris na h-uighean, gheibh thu bracaist fallain agus blasda.
An bracaist as fheàrr airson boireannach
Tha beathachadh-beatha buailteach a bhith a 'creidsinn gum bu chòir do bhoireannaich lite bracaist ithe le bainne agus iogart. Bidh na biadhan sin ag atharrachadh metabolism agus siùcar fuil, ach ma dh'fheumas tu cuideam a chall,
An deagh àm airson bracaist
Ma tha sinn a 'bruidhinn mun àm as fheàrr airson bracaist, tha luchd-beathachaidh ag ràdh gur ann bho sheachdain gu naoi a th' anns an àm as fhiastaiche airson biadh tràth sa mhadainn, oir tron àm seo tha an sù gastric air a dhìon gu dian. Mar sin, ma bhios tu a 'sgapadh air bracaist gu cunbhalach, bidh an cothrom faighinn gastritis a' dol am meud grunn thursan.