Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, chan eil ann am peunuts ach toradh bòidheach a thathas a' cleachdadh ann a bhith a 'còcaireachd airson a bhith a' còcaireachd diofar sheòrsaichean. Mar sin, tha mòran aig a bheil ùidh ann a bhith feumail nan cnòthan-mara, agus an gabh a chleachdadh nuair a thèid cuideam a chall?
Chaidh feartan feumail nan cnothan a dhearbhadh le mòran deuchainnean saidheansail agus air an deuchainn air saor-thoilich.
Dè a th 'ann am peunuts feumail agus cronail?
Tha crann-talmhainn a 'cumail stuthan sònraichte a tha a' toirt buaidh mhath air gnìomhachd na buidhne agus a 'cur ri call cuideim:
- Tha na protainnean, carbohydrates agus geir a tha ann am peunuts air an toirt gu luath agus gu furasta leis a 'bhodhaig.
- Tha àrainnean neo-shàthaichte ann an groundnut, nach eil air an dèanamh anns a 'bhodhaig. Bidh iad a 'cur an aghaidh casg cholesterol anns na soithichean.
- Tha measgachadh chnothan-fuirich a 'gabhail a-steach freumhag, a chuidicheas le bhith a' glanadh a 'ghalair bho stuthan lobhaidh agus a bharrachd air sruth.
- Tha am pìob nas fheumail airson a 'bhodhaig a dhèanamh ann an cruth ùr seach ann an cruth friochte, oir le buaidh teothachd, tha mòran mhèinnearan agus vitamain air an sgrios.
- Tha buaidh mhath aig crann-talmhainn anns an riochd amh air a bhith air a làimhseachadh, oir tha e a 'gabhail a-steach einnseanan a chuidicheas crìochan agus a' cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh biadh.
- Bidh peanuts a 'toirt deagh bhuaidh air staid a' chraicinn agus a 'cuideachadh le bhith a' rèiteachadh brògan.
Faodaidh peunuts cron airson call cuideam agus slàinte a thoirt le cus feum. An toiseach, tha luach caloric àrd a 'bhuain a' toirt buaidh air. Anns an dara h-àite, faodaidh fibre ann am meudan mòr adhbhrachadh gu bhith a 'dèanamh milleadh air an mucosa gastroastestinal agus an galar a dholachadh le gastritis agus ulcers. Ann an suidheachadh friochte, bidh peunuts a 'caitheamh mòran de stuthan feumail agus a' toirt toileachas dhaibh, nach eil feumail airson call cuideim.
A 'cleachdadh chnothan airson call cuideam
Tha daithead ann a tha stèidhichte air a bhith a 'cleachdadh chnothan. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil an t-ìm ciùin comasach air blasad a chumail fodha. A 'cleachdadh an dòigh seo airson cuideam a chall, faodaidh tu feabhas a chur air metabolism saillte sa chorp. Gus an èifeachd a tha a dhìth fhaighinn, thathas a 'moladh 8 cnòthan ithe gach latha. Le bhith a 'cumail sùil air a' bhiadh, thathar a 'moladh gum bi glasraich, measan , aran gràn, gràn, feòil fhiadhaich agus iasg air an ithe. Tha e cudromach mus tòisich thu a 'cleachdadh an dòigh seo airson cuideam a chall gus faighinn a-mach a bheil allergies agad.
Thathas cuideachd a 'gluasad ghoireasan feumail a' chnothan-ciùin chun ola, a tha air an ullachadh air an stèidh. Cuidichidh galaran leithid seo le bhith a 'faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam mean air mhean agus na cuir cron air a' bhodhaig. A thuilleadh air an seo, faodaidh tu a bhith cinnteach nach till na kilos air ais.
Sampall clàr-taice:
- bracaist - flakes gràn le bainne, banana agus 4 almoin;
- bìdh - 2 boragan le ìm cuthain (1 cupb each) agus ubhal;
- lòn - 220 g de shalad-chearc agus lios glasraich;
- dinnear - 2 bonn-bhuidhe de ìm cuthain (1 cp each).
Mar thoradh air an sin, is e 4 teas àbhaisteach làitheil ìm cuthach. Bu chòir aire a thoirt cuideachd gu bheil am bathar seo gu math geir, agus mar sin bu chòir na co-phàirtean eile den daithead agad calorie ìseal. San fharsaingeachd, cha bu chòir an clàr-latha làitheil a bhith a 'toirt a-steach còrr air 1500 kcal. Chan eil an daithead seo cho sgìth agus gu h-àraid bu chòir dha a bhith a 'faireachdainn muladach, mar ìm ciùin na mhullach iongantach. Gus an t-èifeachd a tha a dhìth fhaighinn, tha e glè chudromach an cnàimh cheart a thaghadh no airson a chòcaireachd aig an taigh gun a bhith a 'cleachdadh milsearan agus leabhraichean sam bith. Chan eil cuingealachadh sealach air a bhith a 'cleachdadh biathadh ciùin an làthair, seach nach eil feum air atharrachaidhean cardinal ann am beathachadh.