Gu fortanach, chan eil e a 'ciallachadh gu bheil thu a' leasachadh do shlàinte gu mòr. A bharrachd air an sin, faodaidh an suidheachadh fèin-mhisneach eadhon de dhrogaichean "tràthail" mar vitimain agus leasachaidhean bìdh cron mòr a dhèanamh air do bhodhaig. Mus smaoinich thu air mar a bheir thu vitiminean gu ceart, dèan deuchainn fala airson an susbaint. Dh'fhaodadh nach eil gainnead de vitamain agad, agus mar thoradh air an t-ionmhas a bharrachd a bheir buaidh air ro-ro-ràdh.
Nì sinn sgrùdadh air na h-iomairtean a thaobh a bhith a 'toirt na h-ullachaidhean vitimn as motha a tha a' còrdadh riutha.
Vitamain E
Mar as trice bidh daoine a 'faighneachd dhaibh fhèin ciamar a bheir iad vitimín E. Chan eil e na iongnadh, oir tha tocopherol ainmeil airson a cuid feartan adhartach. Bidh e a 'gnàthachadh obair hormonan, a' cur ris an iarrtas gnèitheach ann an fir, a 'gnàthachadh a' chuairt ann am boireannaich, a 'dìon an aghaidh anterosclerosis agus a bhith a' toirt a-mach a 'bhodhaig. Tha tocopherol na antioxidant. Is e a phrìomh dhleastanas an sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh.
An toiseach, mu dheidhinn an dà-dhuilleag:
- clann - 5 mg;
- inbhich - 10 mg;
- boireannaich a tha trom - 15 mg.
A thuilleadh air an sin, faodaidh an dotair a 'chuirm a chuir air dòigh nuair a bhios e air ath-leasachadh comasachd fireannaich, le cunnart bho ghiùlan giùlain, le galaran craicinn agus galaran cardiovascular.
Chan urrainnear Vitamin E ithe air stamag falamh. Is e vitamal geir is geir a th 'ann, agus mar sin feumaidh tu cnothan ithe no ithe mus itheas tu. Tha e air a thoirt còmhla le vitim A agus C, tha an dàrna fear a 'leasachadh a cho-fhillte. Ach bidh a bhith a 'ceannach droga anns a bheil tocopherol agus iarann na sgudal airgid - cha toir iarann cead do cho-mheasadh de vitam E.
Vitamain D
Agus a-nis mu mar a ghabhas vitimín D.
Tha vitimín D de dhà sheòrsa - D2 agus D3.
Tha a 'chiad fhear air a dhèanamh ann am balgan-buachair agus biadh planntrais. An dàrna fear - an corp daonna nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine, cho math ri stuthan de dh 'ainmhidhean.
Dhaibhsan aig a bheil ùidh ann a bhith a 'toirt air adhart vitimín D3 gu ceart, molamaid dhut solas na grèine a thaghadh. Leis nach eil dòigh nas èifeachdaiche ann gus a chothromachadh a-rithist anns a 'bhodhaig na e fhèin,
Bidh dotairean a 'òrdachadh fàilteadh vitimain D airson rickets, osteochondrosis, briseadh, casg, casg, nuair a tha torrachas agus lachdachadh. Mar as trice thathar a 'moladh an fhàilteachadh aice le vitamain A, C, B.
Tha Vitamal D air a dhèanamh ann an capsail, clàran, drops, dragees agus eadhon ann an cruth uinneagan airson cleachdadh bhon taobh a-muigh.
Ach, chan eil an còrr de bhithotamain nas fheumail na an cion. Mar sin, ma tha thu airson "vitimín a òl", tha sinn a 'moladh gun cuir thu fios chun dotair teaghlaich agad agus gum faigh thu iomradh airson deuchainn fala.