Am faigh mi nas fheàrr bho na sìol?

Gus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd gu h-èifeachdach, feumaidh tu fios a bhith agad dè na toraidhean a thig gu coltas cus cuideim agus dè na tomhasan. Mar eisimpleir, bidh sìol lusan-grèine, pumpkins agus lusan eile tric gu tur neo-chinnteach. Ach, an fheadhainn a tha ag iarraidh sìol a chur air sìol agus a tha gu math tlachdmhor ris a 'phròiseas seo, cha toir tasgaidhean cus saill seachad.

Dàimh eadar cleachdadh sìol agus cus cuideam

Tha sìol sam bith, co dhiubh a tha lus na grèine, pumpkin, seudar no eile, na toradh àrd calorie. Mar sin, ann an ceud gram de sìol lus na grèine, bhon nach urrainn mòran dhiubh a dhiùltadh fhad 'sa tha iad a' coiseachd no a 'suidhe air beulaibh an TBh, tha mu 520 calaraidhean, agus tha an aon luach air biadh làn gu leòr. Agus bho nach eil mòran dhaoine a 'faicinn sìol mar bhiadh àbhaisteach, chan eil susbaint calorie dìreach air an gabhail a-steach, rud a tha a' toirt buaidh mhòr air a 'cheann thall. Mar sin, air a 'cheist a bheil na sìol a' fàs nas fheàrr, faodaidh tu freagairt dheimhinneach a thoirt seachad.

Sochairean sìol airson a bhith a 'caitheamh

Ach, chan eil e an-còmhnaidh comasach air faighinn air ais bho sìol lus na grèine. Chan e a-mhàin gu bheil daoine a tha gan cleachdadh ann am modhan-obrach a 'faighinn toileachas, ach cuideachd buannachdail. A h-uile càil a chionn 's gu bheil ola glasraich ann am sìol - stòran de dh'uidheaman brataidh polyunsaturated. Tha uidheamachd mar sin riatanach airson ar corp a bhith a 'togail chearcaill nan ceallan aice, mar sin tha e eadhon feumail a bhith a' cleachdadh ola glasraich ann an tomhasan sònraichte, seach gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh gach pròiseas metabollach.

Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil na sìol mar stòras farsaing de mhèinnirean agus de bhitheamain, gu dearbh, tha an co-chruinneachadh mèinnearach de mheasan sìol de dhiofar lusan eadar-dhealaichte. A-rithist, tha sìol lusan-grèine, a tha a h-uile duine an gaol, beairteach ann am biotamain A, E, D, agus mar sin tha an èifeachd as fheàrr aig an cleachdadh aca air staid a 'chraicinn, an fhuilt, na tairn agus an corp gu lèir. Cuideachd, tha feartan magnesium agus calcium - na sìol sin, às aonais nach eil obair àbhaisteach an t-siostaim mhathan-spèisealachd comasach. Mar sin, a dh 'aindeoin sin, gus cuideam a chall bidh thu a 'lùghdachadh chalaraidhean, cha bu chòir sìol a bhith air a dùnadh gu h-àraidh bhon chlàr-taice agad. Bho sìol a-mhàin bidh an fheadhainn a bhios gan cleachdadh gu math ceàrr a 'faighinn geir.

Riaghailtean airson sìol a chleachdadh air daithead

1. Cuir sìol a-steach do dhiofar sheòrsaichean - brògan, saladan, steisean glasraich.
2. Tha e nas fheàrr sìol neo-bhroilleach a bhith agad, seach gu bheil na stuthan feumail a tha iad a 'faighinn air an sgrios.
3. Ann an seachdain tha e gu leòr biadh no dhà a sheachnadh airson buannachadh agus chan eil cuideam agad.

Lean na riaghailtean sìmplidh seo, agus an ceist a bheil thu comasach air faighinn air ais bho na sìol, cha bhith e tuilleadh dragh dhut.