Is e vitamain a tha an urra ri fàs daonna gu ìre mhòr a h-uile vitim, a bharrachd air mèinnirean, amino-acids agus tòrr stuthan eadar-dhealaichte. Is ann dìreach nuair a gheibh a 'bhuidheann a' mhòr-chuid de dh'fhiosrachadh riatanach, bidh e a 'leasachadh gu co-chòrdail agus gu ceart, agus cha toir fàs air duilgheadasan. Ach, feumar aire a thoirt don chùis ginteil: eadhon an cleachdadh as gnìomhaiche de leasachaidhean nach dèan duine nas àirde na an nàdar a tha air a shuidheachadh roimhe. Ach, a-nis, nuair a bhios sinn a 'cleachdadh nas lugha agus nas lugha de bhiadh, rè ùine fàs gnìomhach, tha fàilteachadh maoin a bharrachd ceart.
Mar sin, dè na vitimain a chuireas ri fàs daonna?
- Vitam A. Is e vitam A a th 'ann a tha a' meudachadh ath-bheothachadh inneal-cnàimh agus, san fharsaingeachd, a h-uile ceal, agus is e sin as coireach gu bheilear ga chleachdadh anns a h-uile suidheachadh nuair a dh'fheumar ath-bheothachadh fiodha a luathachadh, ma tha e briste no losgadh mòr. Tha feum air cùram leis a 'stuth seo, mar a bhios e a' cruinneachadh anns a 'bhodhaig, agus faodaidh an còrr a bhith a' dèanamh mòran cron. Gheibh thu vitimín A le stuthan mar ola èisg, bradan, olaichean glasraich agus curranan, agus cuideachd ann an cruth capsail sònraichte a thèid a reic ann am bùth-chungaidhean.
- Tha vitamain B èifeachdach air vitamain airson fàs dhaoine a mheudachadh. Gus buaidh a thoirt air fàs, tha feum air làn-fhillte :1, A2, A3, B5, B6, Ù9 ,12. Tha àite cudromach aig gach aon dhiubh ann an metabolism agus a 'leigeil leis a' bhuidhinn a bhith a 'leasachadh gu co-chòrdail. Gus an tèarmann ath-lìonadh, faodaidh tu a bhith a 'deasachadh leudaich, kvass no vitamin.
- Vitam C Tha an vitim-beatha seo a 'leasachadh am beathachadh eile a tha ag òl, carson a bu chòir a thoirt an co-bhonn ris a h-uile stuth eile. Tha vitimín C pailt anns a 'bhratach, kiwi, luaithre beinne, liotra,
ach mura h-eil thu a 'còrdadh ris na stuthan seo, faodaidh tu stad aig a' bhùth-leighis "ascorbic." - Vitamain D. Dè an seòrsa vitim a tha a h-uile duine eòlach air fàs daonna? Mar riaghailt, is e "vitimín D" am freagairt. Tha e deatamach airson clann, òigearan agus inbhich, seach gu bheil e a 'solarachadh cailcium le cnàmhan agus cairteal anns a' bhodhaig. Faodar a 'bhotamain seo fhaighinn bho ola èisg, sgadan, bradan, rionnach agus coimeasgairean. A bharrachd air sin, faodaidh an corp fhèin a dhèanamh fo bhuaidh na grèine.
Tha vitamain airson fàs daonna gu h-àraidh riatanach rè àm cruthachadh an organ-inntinn, mu suas ri 18-20 bliadhna. Ma chuireas tu a chleachdadh còmhla ri eacarsaichean gus fàs a mheudachadh, faodaidh tu toraidhean sàr-mhath a choileanadh aig an taigh.