Ann an call cuideam, feumar sùil a chumail air cothromachadh uisge anns a 'bhodhaig. Gus seo a dhèanamh, feumaidh fios a bhith agaibh dè a chanas tu ri cuideam a chall.
Riaghailtean cudromach:
- Tha an ìre deatamach riatanach mu 2 liotair gach latha.
- Cho luath 'sa dhùisg thu, deoch glainne uisge gus corp toxins a ghlanadh.
- Chan eilear a 'moladh siùcar a chur gu deochan.
- Tha e ceadaichte a bhith ag òl tioram ron bhiadh airson leth uair a thìde agus uair a thìde às dèidh ithe.
- Gus tum a sheachnadh, na deoch ron leabaidh.
Uisge fhathast
Tha a 'chiad àite anns an liosta, na tha agad ri deoch gus cuideam a chall, fhathast uisge.
Dè a th 'ann an cleachdadh?
Bidh uisge a 'leasachadh metabolism , a tha cudromach airson cuideam a chall. Cuideachd anns an uisge chan eil calories agus geir ann, agus tha an còrr dhiubh sin a 'cur casg air cuideam.
Ciamar a bhios thu ag òl?
Is e an àbhaist làitheil co-dhiù 1.5 liotair. Tha e cudromach gu bheil an t-uisge air a ghlanadh agus fhathast. Thathar a 'moladh glainne uisge a òl ro gach prìomh bhiadh.
Dè eile?
Faodaidh tu an t-uisge àbhaisteach a chur an àite le lemonade, a dh'fheumas tu fhèin ullachadh.
Tì uaine
Is e an ath deoch air an liosta na dh'fheumas tu a òl gus cuideam a chall gu luath - tì uaine.
Dè a th 'ann an cleachdadh?
Bidh an deoch seo a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism anns a' bhodhaig. Bidh aon cupan den deoch a 'cuideachadh le bhith a' call suas ri 80 kcal.
Ciamar a bhios thu ag òl?
Thathar a 'moladh gum bi an cofaidh an àite a' chofaidh, agus tha gaol aig gach neach, le tì uaine. Is e an norm riatanach 4 cupannan gach latha às deidh a 'phrìomh bhiadh.
Dè eile?
Faodar tì uaine a chur na àite le carcade . Tha an tì seo glè fheumail airson call cuideim, oir tha e a 'leasachadh metabolism agus a' toirt air falbh stuthan cronail bhon chorp.
Kefir
Is e deoch feumail eile a th 'ann an call cuideam.
Dè a th 'ann an cleachdadh?
Bidh an deoch seo a 'solarachadh calcium leis a' bhodhaig, a tha a 'cur ri hormon a bhios a' losgadh geir.
Ciamar a bhios thu ag òl?
Faodar an deoch seo a chleachdadh airson latha fastachd. Feumaidh seo a bhith ag òl a h-uile kefir fad-latha a-mhàin, mu 1.5 liotair. Faodaidh tu cuideachd glainne òl a h-uile latha airson bìdh no mus tèid thu dhan leabaidh.
Dè eile?
Faodaidh tu an deoch a thoirt air falbh le toradh bainne sam bith eile, mar eisimpleir, iogart, iogart, msaa.
Atharrachaidhean lusan
Gus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd
Dè a th 'ann an cleachdadh?
Tha luibhean ann a dh'fhaodas a bhith a 'lughdachadh biadh, a' leasachadh a 'chladhach, a' luathachadh metabolism, a 'toirt air falbh lionn agus toxins, a' toirt seachad an corp leis na h-eileamaidean riatanach.
Ciamar a bhios thu ag òl?
Feumaidh na cùrsaichean sin deoch a bhith ag òl, timcheall air 3 seachdainean. Bidh cruinneachaidhean eadar-dhealaichte air an reic aig a 'bhùth-leighis, agus air gach pasgan tha an reasair air a chomharrachadh.
Dè eile?
Faodaidh tu, air comhairle bho dhotair, tì a ghabhail airson teasachadh cuideam.