Mar as trice chan urrainn do chuid de dhaoine dùisg agus a 'cur seachad an latha gun chupa cofaidh sa mhadainn. Ach tha ùidh aig a 'mhòr-chuid de chlann-nighean, bho chofaidh a' fàs tana no a 'faighinn geir. Tha mòran dhaoine eòlach gu bheil cead aig an deoch seo a bhith air a chall ann am mòran bhiadh, seach gu bheil e calorie ìosal. Ach an seo, is fhiach beachdachadh air an uiread de dh 'olc a bhios thu ag òl, ma bhios tu a' òl 5 cupan san latha, bidh e mar an ceudna ri bhith ag ithe plàigh de borsch beairteach. Mar sin, leigamaid a-mach a bheil e a 'faighinn sgìth bho chofaidh.
Grains
Is e pònaichean cofaidh a 'chiad rud a dh'fheumas tu aire a thoirt dhut, anns a bheil mòran enzymes, carbohydrates agus geir. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil iad air an sgioblachadh, agus tron phròiseas seo tha an ìre de ghlas air a lùghdachadh gu mòr, ach tha an àireamh de phrotainnean agus carbohydrates a 'dol am meud. Air sgàth seo, tha an luach lùtha a 'lùghdachadh agus tha e gu ìre co-ionnan ri 0. A bharrachd, tha na gràinean air an talamh agus tha pùdar air fhaighinn. Feumaidh tu fios a bhith agad ma dhòirt thu beagan uisge a-steach don chupa, agus bidh susbaint calorie a 'chofaidh a' meudachadh gu mòr. Seo eisimpleirean de dheochan measail: Ameireaganach - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, agus ann am mocha - 165 kcal.
Adhbharan puinn a bharrachd
Faodaidh sinn a ràdh le misneachd gu bheil cofaidh a 'fàs geir, ma dh' òl thu le ceapaire no cèic. Cuideachd, tha an àireamh de chalaraidhean a 'meudachadh air sgàth siùcair agus mil, a tha mòran a' cur ri deoch làidir. Bho chofaidh fàs tana, ma chuireas tu uachdar ris, ach fios agad nach eil seo a 'buntainn ri bainne. Thathas den bheachd gu bheil deoch mar seo feumail às deidh trèanadh dian, oir tha e a 'cuideachadh gus neart caillte a thoirt air ais.
Tha an ìre a tha a 'call cuideam bho cofaidh fìor, dìreach ma dh' òl thu an cofaidh cheart. Gus am bi thu comasach air cofaidh ìosal calorie a chòcaireachd, feuch gun coimhead sinn ris an àireamh calories anns na h-innealan a chuireas tu ris an deoch:
- ann an 1 teaspoon siùcair - 25 kcal, mil - 67 kcal, siùcar cann - 15 kcal;
- ann an 50 ml de bhainne geir - 24 kcal, saor bho shaill - 15 kcal;
- ann an 1 cuibhreann. spàin de uachdar leacach - 20 kcal, air a ghleidheadh - 50 kcal, glasraich - 15 kcal, tioram - 35 kcal.
A-nis tha fios agad ma chailleas tu cuideam bho chofaidh no ma tha thu fhathast a 'fàs geir, agus gu bheil cothrom agad deoch-làidir deoch calorie as fheàrr leotha ach deoch calorie as fheàrr leotha.