Leig leinn tòiseachadh leis na dona. Gabh cuideam anns a 'chòmhnard agus chan urrainn dha na cromagan a bhith ach leis an luchd air a' chorp gu lèir, is e sin - cha bhi an naidheachd no na casan gu math èifeachdach, mòran cuideachaidh a 'dannsadh, a' snàmh no a 'ruith. Mar sin tha na h-àitean sin air an ainmeachadh duilich, oir tha iad a 'call cuideam air dheireadh, nuair a tha saill air tighinn sìos bhon chorp gu lèir.
Ach ma tha dragh oirbh mun bheachd air ciamar a chailleas cuideam aig an lòch, an uairsin a thuilleadh air an gluasad leis a 'bhodhaig gu lèir, bidh ceumannan a bharrachd a bhios a' toirt a-steach na fèithean anns a 'cheàrnaidh neònach.
Sgiob
Is e cearcall lùth-chleasachd a 'chiad rud a gheibh thu ma thogas tu do lèine. Tha e air a dhearbhadh gum bi leasain làitheil tron t-seachdain a 'sàbhaladh thu bho 5 cm ann an tomhas. Mar sin, is e seo an dòigh №1 ciamar a chailleas cuideam gu luath anns a 'bheul.
A 'tionndadh agus a' cur an aon taobh
Airson brèagha na linne, tha na fèithean bhoill thalltach a 'freagairt. Ma tha iad sgìth agus nach eil iad gu sònraichte an sàs ann am beatha, na bi a 'sùileachadh mìorbhuilean bho do lèine. Dèan barrachd a 'dol air an làr agus seasamh, tionndadh, cuairteachadh, leòidean.
Eacarsaichean
Agus, gu dearbh, na h-eacarsaichean "sònraichte" a chaidh a ghealltainn, a tha air an cruthachadh gu sònraichte dhaibhsan a tha a 'coimhead airson freagairt don cheist shìorraidh - mar a chailleas cuideam anns a' bheul.
- Cìsean air leud nan guailnean, dèan na leòidean chun an taobh. Le lùb na làimhe dheis, bidh sinn a 'feuchainn ris an speur a ruighinn, a' ruighinn air a 'bhàrr le brus, agus ruigidh sinn an cas le ar làmh chlì. Bidh sinn ag atharrachadh làmhan agus blàths suas.
- Bidh sinn a 'dèanamh beagan anails agus a' toirt aoigheachd airson fois.
- Tha am pailme clì air a chur air a 'chrom, tha an làmh dheas air a tionndadh chun na h-adhar. Tagh do làmh dheas suas, a 'lùbadh air an làimh chlì. Bidh sinn a 'cumail an àite, a' dol nas ìsle agus tarraing sinn an làmh dheas chun an taobh. Bidh sinn a 'dèanamh pìosan sìmplidh gu taobh.
- Dèan lùb air na glùinean againn agus cuir sìos an dà làmh sìos gu socair. Bidh sinn ag èirigh, a 'sìneadh na guailnean agus a' dèanamh an eacarsaich air an dàrna arm.
- Togaidh sinn agus cuiridh sinn na h-armachd air an taobh, tha sinn a 'sìneadh chun na làimh chlì agus an uairsin air an làimh dheis le ar corragan. Tha an ceann an uairsin a 'tuiteam sìos gu gualainn na làimhe, agus tha sinn a' sìneadh ris. Tha dàil againn airson 10 diogan agus bidh sinn a 'tòiseachadh an dàrna làimh san aon taobh - bidh sinn a' cumail na h-ìre stàite. Gabhaidh sinn a 'ghàirdean as ìsle leis a' ghàirdean uachdarach agus bidh sinn a 'sìneadh na fèithean taobh thall le oidhirp.
- Inhale, bidh sinn a 'toirt làmh air a' bhroilleach, bidh sinn a 'gluasad a' phiseis air adhart, tha an cùl cruinn.
- Bidh sinn a 'dèanamh eacarsaich 5 a-rithist air an dàrna làimh.
- Bidh sinn a 'dèanamh eacarsaich a-rithist 6.
- Dèan squat, thoir a 'phìobis cho mòr' sa ghabhas air adhart, a 'làmh air cùl a' chinn, bidh sinn a 'teannachadh a-mach air a' bhrosnachadh, agus nuair a bhios sinn a 'fàgail a-mach bidh sinn a' tilleadh dhan àite tòiseachaidh. Bidh sinn a 'dèanamh grunn ath-bheachdan, agus an uairsin a' dèanamh eacarsaich 6 a-rithist gus am fàgail an spine agus an eacarsaich seo a-rithist chun an taobh eile.