Tha mòran bhoireannaich air sgàth beatha cho trang ach chan eil cothrom aca a dhol a-steach airson spòrs. Anns a 'chùis seo, tha ùidh aca ann an ciamar as urrainn dhut cuideam a chall gun spòrs. Tha an cothrom seo fhathast ann, agus feumaidh tu an uairsin an metabolism a luathachadh.
Beachdan air mar a chailleas cuideam gun spòrs a dhèanamh
- Bi cinnteach gum bi bracaist agad. Mòran taing dhut seo, bidh thu a 'tòiseachadh leis an metabolism, a tha a' ciallachadh gun tòisich thu a 'losgadh chalaraidhean. Is e madainn an t-àm nuair a dh'fheumas tu gualaisg a chleachdadh, dìreach iom-fhillte. Anns a 'bhiadh agus an dìnnear, tha e nas fheàrr an àireamh aca a lughdachadh cho beag no a dh' fhaodadh iad a dhiùltadh gu tur.
- Tha cadal fallain na staid riatanach airson cuideam a chall, oir tha sgìth a 'ciallachadh lùghdachadh ann an metabolism.
- An ath rud, dè cho luath sa chailleas cuideam às aonais spòrs - rachaibh gu amar no sauna. Tha àrdachadh agus lùghdachadh geur ann an teòthachd a 'meudachadh ìre meitabileach. Cuideachd, na dì-chuimhnich gu bheil slags agus toxins a 'fàgail a' chuirp còmhla.
- Stuth fìor chudromach, ciamar a chailleas cuideam gun a bhith a 'cluich spòrs - stad air a bhith ag òl deoch làidir. Bidh deochan mar seo a 'cumail uisge anns a' bhodhaig agus tha iad glè àrd ann an calraidhean.
- Atharraich do dhaithead agus diùlt biadh bìdh ithe. Thoir glasan, toradh , feòil throm, iasg, stuthan bainne a-steach don chlàr-taice làitheil agad. Feumar biadh a bhith ann an àireamhan beaga agus gu tric. Taing dha seo, bidh am buidheann ag obair gu cunbhalach, agus mar sin, losgadh calraidhean.
- Rud eile, mar as urrainn dhut cuideam a chall gun spòrs - feumaidh tu uisge gu leòr òl. Is e an norm làitheil 2 liotair. Tha feum air uisge gus an corp a ghlanadh, agus gu tric bidh thu a 'faicinn an tart as àbhaist airson an acras.
Cuimhnich nach toir cuideam luath às aonais spòrs. Bi foighidinn gu leòr agus ann am beagan sheachdainean chì thu na ciad shifts. Is e an sochair as cudromaiche a thaobh call teann cuideim - na gabh dragh mu dheidhinn, ma thig ùine seachad, tillidh na notaichean.