Is e crìonadh aon de na duilgheadasan as motha a thaobh casg cuideam, agus san fharsaingeachd daoine a tha a 'fuireach ann an ruitheam obrach ùr-nodha. An-diugh, bidh sinn ag ionnsachadh mar a chuireas stad air a bhith a 'dol thairis air, a' faighinn grunn riaghailtean feumail a bu chòir a bhith air an eadar-theangachadh gu na cleachdaidhean làitheil agad.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas an àbhaist a bhith ag adhbhrachadh?
- obraich air an toil-cumhachd agad, oir bidh cùisean nas cudromaiche aig factaran saidhgeòlasach na factaran corporra;
- Ith a-mhàin nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras ort;
- Na bi a 'giùlan air a' chàrn, deoch 2 glainnean uisge mus a h-uile biadh;
- Na gabh grèim air faireachdainnean, cuideam agus faireachdainnean, dèan nas fheàrr an rud as fheàrr leat no smaoinich air;
- mean air mhean a 'lughdachadh cuibhreannan, cuir plaidean mòra an àite le feadhainn bheaga;
- meudachadh air an àireamh de bhiadh, a 'toirt roghainn do bhiadh nas lugha calorie;
- na toir leat fhèin barrachd air trì bìdhnean gach latha;
- deoch barrachd uisge;
- falbh a-mach às a 'bhòrd le faireachdainn air an t-acras aillse;
- gus a bhith a 'seachnadh teannachadh, faigh cuidhteas an cleachdadh a bhith air beulaibh tbh, coimpiutair no leabhar;
- feuch ri ithe aig an aon àm;
- Thoir seachad roghainn a-mhàin don bhiadh a tha thu a 'còrdadh ribh;
- Eat bracaist le biadh a tha beairteach ann an gualaisgean iom-fhillte agus fiber nàdarra;
- Eat leth uair a thìde mus trèanadh thu;
- às deidh dhut pamper a thoirt seachad le fòcas no iogart nàdurrach gun mhilleadh;
- na bi a 'dol chun bùth grosa airson biadh;
- cuir na gathan de ghlasan an àite feadhainn math, mar eisimpleir buntàta airson uachdar, cuir às do mhòineassa bhon daithead;
- An àite na siùcais àbhaisteach, thoir roghainn do ghlasraich, toradh agus toradh tioram.
Tha mòran dhaoine a 'faighneachd carson nach urrainn dhut cus a dhèanamh. As deidh na h-uile, tha sinn a 'còrdadh rium a bhith ag ithe, a' leigeil leinn fhìn ithe mus dèan thu dumpadh ann an cafaidh biadh luath no tro phàrtaidhean. Is e an rud a tha a 'toirt a-steach briseadh a-steach anns an t-siostam cladhach agus a' leantainn gu reamhrachd, agus mar sin tha beathachadh ceart na ghealladh air mathas agus fallain àlainn.
Ciamar nach gabh thu a-steach tron oidhche agus air an oidhche?
Air an fheasgar, le mothachadh làidir air an acras, bidh buille beag bochd gu math sgìth air an fhigear.
Paradox, ach an fheadhainn nas slaodaiche agus nas riaraichte leis an supipear agad, nas motha na faireachdainn an acras nuair a bhios iad a 'dùsgadh ron leabaidh. Roinn do dhinnear a-steach do ghrunn bhiadh, a 'toirt seachad roghainn de bhiadh agus glasraich aig ìre ìosal.
Gus biadh beag ithe gu sgiobalta, dèan na soithichean nas eadar-mheasgte, le barrachd toraidh. Às deidh sin, bidh e a 'tighinn gu crìch gu tric bho dheagh bhiadh agus de dhìol. Feuch ri diofar sheòrsaichean feòil, glasraich agus measan a chur còmhla.
Coisich mus tèid thu dhan leabaidh. Tha spòrs a 'toirt misneachd dhuinn nas fheàrr na bhith ag ithe.
Gu tric, cuir thu fhèin le amarannan le ola riatanach agus suaicheantais.
Rach don leabaidh nas tràithe.