Ma cho-dhùineas cuideam cuideam a chall, feumaidh e an daithead aige atharrachadh, no mar sin bidh e glè dhuilich soirbheachadh . Gus nach cuir thu cron air a 'bhodhaig agus cuidhteas cileagram neo-riatanach, feumaidh tu clàr-taice a thogail stèidhichte air biadh fallain airson call cuideam, agus airson seo feumaidh tu molaidhean luchd-beathachaidh a chleachdadh.
Biadh fallain airson call cuideam
A rèir comhairle eòlaichean, bu chòir gum biodh biadh ann an biadh mar feòil gheal (cearc, turcaidh) agus iasg (trosg, bas-mara, pike) mar as trice anns a 'bhiadh. Tha iad deatamach airson a 'bhodhaig a bhith a' faighinn pròtain, tha e cudromach cuimhneachadh gun urrainn dhut biadh calorie ìosal a chòcaireachd airson a bhith a 'call cuideam bho na stuthan sin ach mura h-eil thu a' giùlan tòrr ola glasraich no gu leòr le sàsaichean. Feòil feòil agus iasg san àmhainn, no bruich airson càraid.
Tha e a cheart cho cudromach a bhith a 'toirt fiber agus vitamain don bhodhaig, agus mar sin ith e lusan agus measan gu leòr. Thathar a 'beachdachadh air na rudan as fhearr a tha broccoli, brògan Brusaidh, curanan, pumpkins, cuisreagan , cucumbers, tomatoichean, glasan. Bu chòir na h-ùrachaidhean a bhith nas fheàrr le ùbhlan, peirs, peitseachan, apricots agus toraidhean citrus, mar eisimpleir, grapefruits.
Is e toradh riatanach eile gràinnean, eòrna neamhnaid, ceatharnach, min-choirce, muilt - tha an roghainn gu math mòr, faodaidh tu an-còmhnaidh an roghainn a lorg as fheàrr leat blasad fhaighinn. Chan ann a-mhàin mòran de stuthan feumail a tha a 'gabhail a-steach puinnseanan, ach cuideachd carbohydrates iom-fhillte, a tha a' cur ri faireachdainn de achdachd. Le bhith gan toirt a-steach nur biadh, cha bhith thu a 'fulang leis an acras, agus do bhodhaig bho dhìth maitheas.
Cuimhnich nach eil min sònraichte ann airson call cuideam air an abdomen no na muilnean, tha e cudromach clàr ceart a dhèanamh, far am bi mu 20-30% airson biadh feòil is èisg, bidh 20-25% de ghràinean, agus thèid 40-60% a riarachadh airson biadh bho ghlasraich agus de mheasan.