Bidh mòran dhaoine a 'diùltadh eacarsaichean corporra, a' smaoineachadh gu bheil iad cho iom-fhillte agus a 'fulang. Chan eil am beachd seo fìor, oir tha eacarsaichean sìmplidh ach èifeachdach, mar eisimpleir, bar. Cha mhòr gu bheil i a 'cur bacadh air, ach aig an aon àm tha leithid de chrann a' toirt deagh shùil dha mòran de na fèithean.
Gus tòiseachadh, bu mhath leam bruidhinn mu na buannachdan a tha an lùib an eacarsaich seo, oir tha e dìreach mòr. An toiseach, is fhiach a bhith mothachail air èifeachdas a 'bhàr eacarsaich airson na meadhanan, oir tha e daonnan ann an teannachadh. Thathar cuideachd a 'luchdachadh nam bidean, an cùl, an abdomen agus na sliasaichean. Tha neartachadh a 'chùil, a tha ag adhbhrachadh suidheachadh brèagha. A 'toirt air adhart sgrìobadh fala, a tha a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas air cellulite agus cus geir. An seo bidh e iomchaidh beachdachadh air cuspair eile a th 'ann - cia mheud bàr eacarsaich a losgadh calories, agus mar sin nuair a bhios tu a' dèanamh dreach clasaigeach, faodaidh tu 4-6 kcal a chall gach 1 mionaid.
Dè cho ceart strap eacarsaich a dhèanamh gus cuideam a chall?
Tha e cudromach an suidheachadh tòiseachaidh cheart a ghabhail, is fhiach obrachadh a-mach chun na mion-fhiosrachadh as lugha. Gus seo a thoirt gu buil, beachdaich air na prìomh phuingean:
- Gabh an cuideam sìos agus an suidheachadh a rèiteachadh gus am bi an spine dìreach. Bu chòir don phìob gu mullach na cuirp loidhne dhìreach a dhèanamh. Milleadh falaichte anns a 'chùl ìseal, agus mar sin smaoinich gu bheil an cùl air a bhruthadh an aghaidh a' bhalla. Bu chòir an ceann a bhith air a thionndadh gus am bi an smig ceart-cheàrnach ris a 'chnoc-dhroma.
- Chuir làmhan gus am biodh na h-uilllean fon ghuaillnean, agus na brushes a 'cruthachadh triantan.
- Tilg a-steach do stamag agus cùm na teine teann fad na h-ùine fhad 'sa tha an rèis. Na gabh do anail.
- Gus cothromachadh a chumail suas, bu chòir dhut na fèithean gluteus a mhilleadh as motha, a thuilleadh air an sin, leigidh e dhaibh obrachadh.
- Bu chòir na casan a bhith dìreach, mar sin na cuir a-steach orra sna glùinean. Thoir fa-near, airson suidheachadh seasmhach na cùise
is e an co-chrom a tha a 'freagairt. - Cuir stad air cho dlùth 's as urrainn dha chèile, oir tha seo a' meudachadh an luchd. Ma tha e doirbh fuireach anns a 'chrann, sgaoil e do chasan beagan.
Tha ùidh aig mòran dhaoine ann a bhith a 'cumail suas a' bhàr eacarsaich, agus mar sin is e an ùine eadar-dhealaichte as lugha 20 diog. Bu chòir ùine a mheudachadh mean air mhean gu mionaid, agus an uairsin, eadhon barrachd. Tha e cudromach tuigsinn cia mheud uair san latha a nì thu am bàr eacarsaich . Ma tha thu airson deagh thoraidhean fhaighinn, is fhiach e an eacarsaich ath-aithris 3-4 tursan san latha, ach ma tha thu ag iarraidh, dèan e nas trice. Taing dha seo, bidh na fèithean daonnan a 'faighinn luchd.