Cia mheud calor a th 'anns an tangerine?

Airson a 'mhòr-chuid againn, tha luchd-còmhnaidh ann an sgìrean nach eil a' tangerine, a 'toirt a h-uile toradh citrus orains, còmhnard mar an ceudna - "mandarins". Ach, dh'fhaodadh neach eòlach òraid iomlan a leughadh mu dè seòrsa seòrsa eadar-dhealaichte a bha e a 'fàs, dè an diofar a th' ann an co-mheasadh an toraidh seo agus a h-uile mandarins eile.

Airson sinn gu o chionn ghoirid, bhathar den bheachd gur e dìreach saor-làithean a bh 'ann - anns na bùithtean tha tangerines ann, rud a tha a' ciallachadh gu bheil a 'Bhliadhn' Ùr timcheall air an oisean. Nas ùire o chionn ghoirid, tha na h-aibhrean sin air tòiseachadh air am meas mar toradh bidhe airson losgadh geir, agus seo a dh 'aindeoin gur e mandarins na riochdairean as milis a tha aig an teaghlach saitris.

Ach, ge-tà, chan eil ach aon cheist mu ar deidhinn - cia mheud calor ann an mandarin. Tha e coltach nach bi e riatanach ach a fhreagairt agus bidh a h-uile dad a 'tighinn a-steach - an dà chuid daithead agus feartan an losgaidh. Ach chan eil e cho sìmplidh ...

Mandarin: calaraidhean agus sgrìobhadh

Chan eil mòran de chalaraidhean anns an mandarin idir - dìreach 38 kcal gach 100 g. Tha aon mheasan mu 30 kcal. Aig an aon àm, tha 88% de mandarins a 'gabhail a-steach uisge, agus tha na pàirtean eile a' coimhead mar seo:

Tha seo uile gu 99% de mhion-mandarin. Tha a 'chòrr mar eileamaidean meanbh-mhicro agus macro-samhail:

Calraidhean de mandarin agus call cuideam

Air sgàth cia mheud calor ann an mandarin, tha mòran a 'feuchainn ri cuideam a chall air a' bhathar seo. Às deidh na h-uile, ma tha an àbhaist eadhon an daithead biathach as cruaidhe ann an 1200 kcal - an uair sin, ga lìonadh le mandarins (tha e coltach gu bheil 3 cileagram de mandarins co-ionnan ris an luach lùth seo), faodaidh tu ithe gu tur.

Gu dearbh, is urrainn dhut. Ach chan eil do bhodhaig, ga chuir gu math, nach bi toilichte. Às deidh sin, chan eil an dà chuid pròtain agus geir, a tha a dhìth oirnn cuideachd, gu leòr.

Mar sin, thàinig sinn a-steach le tionndadh eadar-dhealaichte de chall cuideam tangerine - 6 glainneagan ugh agus kilogram de mandarins. Ach eadhon leis a 'phròtain, tha e fhathast acrach agus cronach.

Chan eil an daithead seo ag obair airson an ama ri teachd. Bidh cuideam a 'dol air falbh gu luath, tha e snog, ach, gu h-àraidh, air sgàth cion salann anns an daithead - bidh an t-uisge a' falbh. Ma cho-dhùnas tu ri daithead fallain a thogail le cuideachadh bho thoraidhean mandarin, lean sinn.

Beathachadh cothromach agus tangerine

Ma tha thu a 'trèanadh gu cunbhalach, cleachd rudeigin co-dhiù, a' tòiseachadh bho yoga agus a 'crìochnachadh le lùth-chleas, tha tangerines gu cinnteach airidh air ur aire. Mar thoradh air an ìre àrd de carotene agus de vitamin C tha iad a 'cuideachadh nam fèithean gus faighinn air ais nas luaithe.

Tha clàr-amais gliocemic àrd aig Mandarins - mar sin, gan ithe dìreach anns na h-easgainn, bidh thu a 'crathadh do bhiadh. Às deidh gum feumadh bacaidh tangerine a bhith a 'leantainn a' bhroinn de bhiadh, ma dh'itheas tu tangerines anns a 'phrìomh fhàilteachas, cuir nas fheàrr iad:

Faodaidh toradh nan mandarins do chuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas de chleachdadh mì-mhodhail agus gun fheum tha milis ann. Tha tòrr siùcair ann cuideachd, ach seo, ge-tà, a 'maidseadh toradh bìdh milis. Agus ma tha thu fhathast a 'beachdachadh air na stuthan buannachdail anns na h-aibhrichean sin, gheibh thu àite ùr gu math comasach.

Cuin a bhios na tangerinean cronail?

An toiseach, tha sitris sam bith gu math ailearagach. Ma tha thu ag ithe latha mu kilogram de na measan sin, chan fhaodar alergidhean a sheachnadh. Tha e gu h-àraid cudromach sùil a chumail air an ìre de chaitheamh tangerine dhaibhsan a tha air tuiteam airson alergidhean mar-thà.

Tha na Mandarins air an cur an aghaidh a 'chùis ro-dhiagantach agus, gu dearbh, eadhon ann an tinneas an t-siùcair mar thoradh air àrd GI.