Dè a th 'ann an lite cuan feumail?

Is e brochd bucan aon de na loidhnichean a tha a 'còrdadh ri mòran dhaoine bho òige. Tha i air a gràdh chan ann a-mhàin airson a 'chiad bhlas, ach airson a' bhuannachd, bhon a tha a sgrìobhadh a 'gabhail a-steach mòran stuthan feumail. Tha am biadh seo air a urramachadh le luchd-glasraich, a bharrachd air daoine a tha an sàs ann an spòrs agus a 'coimhead an cuideam. Mura h-eil thu fhathast a 'faighinn taic den ghràn seo, an-dràsta tha thu dìreach ag atharrachadh inntinn.

Dè a th 'ann an lite cuan feumail?

1. Tha mòran de iarann ​​air a bhith air a dhèanamh le gràin, a tha a 'leasachadh fuil. Air sgàth seo, thathar a 'moladh a chleachdadh airson daoine le anemia.
2. Tha feartan feumail brù na cuibhre mar thoradh air magnesium, a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris an t-suidheachadh dona, agus cuideachd tha e cudromach don chridhe.
3. Tha tòrr calcium ann am bucan, rud a tha cudromach airson inneal-cnàimhe, a bharrachd air a bhith a 'leasachadh coltas nan tairnnean agus na fiaclan.
4. Bidh fibar, a tha ann an lite cuibhre, a 'cuideachadh le bhith a' glanadh corp stuth bìdh agus stuthan cronail eile.
5. Bidh gròthan, a tha a 'toirt taing do ghhatan neo-neamh-inbheach, a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an ìre de cholesterol "dona", a tha a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart ana-reusclerosis agus trioblaidean cridhe. Ach tha na stuthan sin a 'leasachadh metabolism .
6. Tha feartan feumail brù na cuibhre cuideachd ann an làthaireachd àbhaisteach - stuth a tha a 'neartachadh ballachan shoithichean fola. Tha an stuth seo gu h-àraidh cudromach dha daoine le leigheasan-leigheis, hemorrhoids agus diofar dhuilgheadasan le soithichean fola.

Ma dh'itheas tu am biadh seo grunn thursan san t-seachdain, an uairsin ann an grunn sheachdainean chì thu na ciad leasachaidhean anns a 'bhodhaig.

Ciamar a chailleas cuideam air lite bucheat?

Bidh e a 'tàladh a' mhias seo leis a 'bhiadh ìosal calorie, agus mar sin tha 110 calaraidh gach 100 g. A-mhàin ma bhios tu a 'còcaireachd gràinnean air bainne, agus cuideachd cleachd ola agus stuthan eile, agus an luach lùth ag àrdachadh. Tha brù na h-ainglean airson call cuideam cudromach ann an susbaint carbohydrates "slaodach", a leigeas leotha a bhith a 'cumail suas mothachadh de achdachd fad ùine mhòr. Tha pròtainnean gun chìs ann cuideachd, a tha cudromach airson inneal fèith.

Gus cuideam a chall, tha grunn roghainnean ann airson a bhith a 'cleachdadh brochan cuibhre . Faodaidh tu dìreach cumail ris an daithead cheart, a 'cur ris an daithead leis a' mhias seo. Tha cuideachd diofar de bhiadh-daonna ann. Thathar a 'moladh gun a bhith a' còcaireachd airson call cuideim, ach le brochan le smùid. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu dìreach uisge a lìonadh airson na h-oidhche, ach is fheàrr seo a dhèanamh ann an thermos, a bheir cothrom dhut lite a thoirt, mar eisimpleir, a bhith ag obair. A bharrachd air an sin, is urrainn dhut 1 ubhal ithe gach latha, a bharrachd air iogart no iogart saor, ach chan eil e nas fhaide na 1 liotair gach latha.