Insomnia - Adhbharan agus leigheas

Tha barrachd air triùir de luchd-àiteachaidh an t-saoghail aithnichte air caochladh dhuilgheadasan cadail, ris an canar iad mar as trice. Bidh boireannaich a 'dèiligeadh ri duilgheadasan mar seo nas trice, gu h-àraidh às deidh aois 45. Gus an duilgheadas fhuasgladh, tha e cudromach a bhith a 'stèidheachadh dè a tha ag adhbhrachadh ana-aireis - tha na h-adhbharan agus na làimhseachadh aig an eòlas-eòlas seo gu dlùth ceangailte. An dèidh a bhith a 'cur às do na h-adhbharan a dh' adhbharaich dragh san oidhche a 'fois, mar riaghailt, tha cadal gu tur àbhaisteach.

Adhbharan ana-aireis agus a làimhseachadh le leigheasan dùthchasach

Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha an duilgheadas a chaidh a mhìneachadh a' leasachadh an aghaidh cùl-fhiosrachadh de shuidheachaidhean mì-fhallain a-muigh:

• atharrachadh gnàth-shìde no sòn ùine co-cheangailte ri gluasad, siubhal;
• obraich ann an shifts oidhche;
• iomagain saidhgeòlasach agus faireachail;
• tadhal gu tric gu goireasan dibhearsain, clubaichean oidhche;
• buailteachd airson cuideam, eòlasan;
• mì-ghnàthachadh caffeine (seoclaid, te, cofaidh);
• mì-chofhurtachd corporra nuair a thuit e na chadal - cluasag mì-chofhurtail, bobhstair;
• àrainneachd fhuaimneach;
• teòthachd ro àrd air an t-seòmar-cadail;
• sìor dhol seachad air a dhol seachad air an leabaidh.

A thuilleadh air an sin, faodaidh na h-adhbharan airson ana-aireis diofar ghalaran a bhith:

• freumhaichean cronail agus cnapan-starra de na sgamhain agus broncha;
• duilgheadasan gastrointestinal;
• trauma craniocerebral;
• casan cas gun fhios ;
• galaran euslainteach;
• eòlas air an eanchainn;
• galaran cuide ri droch dhionndan pian ann an sgìreachadh sam bith;
• ana-inntinn;
• apnea meadhanach;
• Syndrome Pickwick;
• myoclonus oidhche.

Cuideachd, bidh cungaidh-leigheis tric air a bhrosnachadh le cungaidh-leigheis, a 'toirt a-steach hypnotics, mar sin, anns a' chiad àite, thathar a 'moladh leigheas cuimseach air adhbharan agus comharran insomnia gun tablets agus ceimigean sam bith eile.

Airson tòiseachadh leis, feumar cumail ris na molaidhean coitcheann:

1. Theirig dhan leabaidh, dùisg sa mhadainn aig an aon àm.
2. Na bi a 'bualadh air an oidhche, tha e nas fheàrr an dàrna suipear furasta a ithe.
3. Eacarsaich làitheil.
4. Gus bobhstair agus cluasag cofhurtail a cheannach.
5. Na bi airson 1-2 uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh leughadh, a 'coimhead air an Tbh, geamannan coimpiutair san leabaidh.
6. Cruthaich an seòmar-cadail an suidheachadh as sàmhaiche, as dorcha agus as sàmhaiche.
7. Dèan a-steach an t-seòmar mus tèid thu dhan leabaidh.
8. Ma ghabhas e dèanamh, na gabh an cungaidh-leigheis airson beagan uairean a thìde mus tig thu na chadal.
9. A 'cuingealachadh caitheamh deochan tonach.
10. Na smoc no deoch deoch mus tèid thu dhan leabaidh.

Bho reasabaidhean dùthchasach, faodar aire a thoirt dha teas lusan le na lusan a leanas:

• sìol de dhill;
• cuilean lùban ;
• mialt;
• chamomile;
• dath cuibhrichte;
• lemon.

Is e glainne traidiseanta bainne blàth a th 'ann an dòigh as sìmplidh agus blasda le teaspoon de mheal nàdarra (às aonais aillidheachd), air an deoch ron leabaidh.

Adhbharan agus a 'làimhseachadh ana-chnàimh senile

Tha fios againn gu bheil aois, cadal-cadail nan cunnart. Tha seo mar thoradh air nithean mar seo:

• lùghdachadh de thachartasan corporra, inntinneil agus sòisealta;
• a 'gabhail mòran cungaidh-leigheis air sgàth trioblaidean slàinte;
• ìsleachadh ann an càileachd cadail (nas doimhne, nas duilich);
• galaran dubhach anns an t-siostam matamhorachdach, cardiovascular.

Tha àite cudromach ann a bhith a 'làimhseachadh insomnia ann an seann aois a' cur às do adhbhar, leigheas ghalaran a tha ag adhbhrachadh dragh ann an cadal na h-oidhche, ceartachadh dòigh-beatha agus beathachadh, agus barrachd gnìomhachd. A thuilleadh air an sin, tha dotairean a 'moladh a bhith a' cleachdadh diofar dhòighean socair agus fois mus do thuit e na chadal.

Adhbharan hormonach ana-aireis ann am boireannaich agus a làimhseachadh

Tha leth brèagha de chinne-daonna nas buailtiche na fir a bhith a 'fulang le duilgheadasan cadail, oir tha cothromachadh hormona a' toirt buaidh air càileachd. Le hypo- agus hyperthyroidism, menopause, easbhaidh estrogen, bidh boireannaich a 'toirt ionnsaigh air.

Gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo chan eil e comasach ach as dèidh co-chomhairle leis an endocrinologist, a dhreuchd chan e a-mhàin leigheas ath-nuadhachadh hormona, ach cuideachd sochairean bog no hypnotics.