Tha grunn sheòrsaichean de cheallan fala ann, an fheadhainn as ainmeile agus as ainmeile, is iad sin ceallan fola dearga. Tha sinn air an cluinntinn gu math, oir tha obair nan ceallan sin an crochadh air a bhith a 'saturation de gach cealla den chorp le oxygen. Bidh erythrocytes a 'giùlain ocsaidean ùr bho na sgamhain, airson seo tha inneal sònraichte aca - hemoglobin.
Tha hemoglobin na phròtain iom-fhillte anns a bheil iarann . Tha e bhon t-susbaint anns an fhuil a tha e an crochadh air dè na ceallan fola dearga a bhios a 'daingneachadh O2. Ma tha hemoglobin beag, tha ocsaidean cuideachd ìosal. Tha an eanchainn a 'fulang, a' chiad rud a dh 'fhaodadh, tuiteam, sgìth, tinnitus a dhèanamh.
Is iad seo uile a 'chiad "chluig" air sgàth gu bheil an ùine mhòr ann a dh' fhaighnich thu dè na stuthan a tha a 'meudachadh hemoglobin.
Anemia easbhaidh iarainn agus hemoglobin ìosal
Tha Anemia air a dhearbhadh, is e hemoglobin a th 'ann ach lùghdachadh anemia. Le anemia easbhaidh iarainn, bidh dotairean a 'òrdachadh ullachaidhean a tha a' gabhail a-steach iarann, gu math, agus liosta de na stuthan a dh'fhaodas hemoglobin a mheudachadh a bharrachd air làimhseachadh.
Ach tha eanoglobin ìosal furasta a "leigheas" an daithead ceart. Gu fortanach, tha stuthan a tha a 'gabhail a-steach iarann gu mòr, gus am bi an daithead gu lèir comasach air liosta de na biadh a tha a' meudachadh hemoglobin a dhèanamh suas.
Is e gnàthach hemoglobin do bhoireannach inbheach 120-150 g / l.Dh'fhaodadh an àireamh ìsleachaidh èirigh mar thoradh air trioblaid trom, beriberi, a bharrachd air a bhith trom le lagachadh.
Leig leinn tòiseachadh le toraidhean de dh 'ainmhidhean:
- òr, dubhagan, teanga, cridhe - gu h-àraidh cion mairteola agus feal;
- bia-mara, ceàrd, iasg;
- buannachdan ugh;
- uighean gràinne;
- Òrd.
- Bhathar glasraich:
- cuibhlean cuain, liosgan, cearcan-cearc, peas, seagal;
- bean;
- tomato, beets, pumpkin, mustaird, oinniún, neadan, dandelion, peirsil ;
- ùbhlan, pomegranates, criomagan, apricots, pears, peaches, persimmons, kiwis;
- craobhagan dubha, cranberries, meurbhrain, sùbh-craoibh, sùbhan-craoibhe, fìon-dhearcan, watermelon;
- cromagan ròs;
- Sùgh a tha air am brùthadh a-rithist - tomato, curran, biatais, pomegranate.
A thuilleadh air an sin, bu chòir do sheann trannsa sam bith, nuair a thèid faighneachd dha dè na biadh a bhios ag ithe gus àrdachadh hemoglobin, a fhreagairt - fìon dearg tioram. Mar eisimpleir, tha na h-Eadailtich "gu mì-laghail" a 'toirt bòt-bùird fìona don chloinn gach latha.
Coimeasachadh de dh'iarann
Bidh sinn a 'coimhead air dè a tha ann an toradh iarainn sònraichte, gun a bhith a' smaoineachadh nach urrainn a bhith air a chuairteachadh gu sìmplidh. Anns a 'chiad dol-a-mach, faodaidh anemia easbhaidh iarainn no dìreach hemoglobin a lùghdachadh mar thoradh air duilgheadasan stamag, nuair nach eil iarann air a ghiùlan tro na ballachan aige. Mar sin tha e glè chudromach ma bhios deuchainnean droch ann gus co-chomhairle a dhèanamh co-dhiù leis an leasaiche.
Ach chan e sin uile. Tha e a 'nochdadh nach eil ar corp a' gabhail a-steach ach 10% den iarann bhon a h-uile duine a thèid ithe. Tha an iarann as fheàrr air a ghabhail a-steach bho fheal (cànan, ae, cridhe) - agus tha seo 22%. Is e rud beag nas ìsle an comharradh airson feòil feòil, coineanach, turcaich. Às de dh'iasg, bidh sinn a 'gabhail a-steach 11% de iarann, agus de phlanntaichean (dearcan, pomegranate, pumpkin) agus eadhon nas lugha.
Tha cuideachd bathar ann a tha ag adhartachadh agus a 'toirt buaidh air co-chothromachadh iarann.
An toiseach, is e vitimín C an "neach-cuideachaidh" airson iarainn. Thathas a 'moladh gun toir iad stuthan còmhla le susbaint iarann agus searbhag. Ach feumaidh tu stad a ghabhail bho chalcium, oir tha iad a 'cur bacadh air a bhith a' toirt iarann dha chèile.
Iarann agus trom
Glè thric bidh boireannaich a 'fulang easbhaidh iarainn nuair a tha iad trom. Tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil an leanabh agus an t-eagrachadh ath-chruthachail gu lèir a 'tarraing iarann bhon ionad-lann agad, a dh'fhaodadh a bhith neo-choileanta aig àm a bhith trom. Tha an leanabh air a bhreith le clàr-amais fìor àrd
Nuair a bhios tu trom le leanabh, agus an dèidh breith-breith, sgrùdadh a dhèanamh air a 'cheist mu dè na bìdh a tha a' meudachadh hemoglobin, no mar sin, "àbhaisteach" airson moms neo-eòlach air call falt, cromag nan tairn, craiceann tioram agus call neart.
Gu dearbh, chan eil an àireamh de stuthan eadar-dhealaichte idir, ach, is dòcha, òrdaichidh an dotair dhut agus ullachaidhean le iarann. No an reasag a leanas:
- glainne de chaoran agus glainne de chnothan-cnòthan a bhleith ann an grinnear cofaidh agus measgachadh le mil, gabh trì tursan san latha air teaspoon.