Chan urrainnear a 'cheist air a bheil calcium nas fheàrr a ghabhas a ghluasad leis a' bhodhaig a rèiteachadh gun a bhith a 'toirt air falbh na cumhaichean a tha riatanach airson gabhail ris an eileamaid seo. Gus am faigheadh a 'bhuidheann a' bhuannachd as motha, bu chòir calcium a ghabhail le magnesium, fosfar agus vitimín D. Ma bheir thu seachad na stuthan airson co-chothromachadh cailcium, chan urrainn dhan bhodhaig a bhith air a chleachdadh leis a 'bhodhaig.
Dè a chuidicheas ann a bhith a 'cur às do calcium?
Ma tha thu an dùil ullachaidhean calcium a ghabhail, aire a thoirt do Chalcium D3 Nycomed, Calcemin, Citrate Calcium agus a leithid, anns a bheil dìreach toiseach cothromach a leigeas leat mèinnirean a chuairteachadh, agus gun a tharraing air ais mar thoradh air an neo-chomasachadh na h-ath-bheachdan riatanach a dhèanamh.
Ciamar a leasaicheas tu calcium calcium?
Gheibh thu calsium còmhla ri biadh, agus faodaidh tu drogaichean a ghabhail aig àm bìdh. Anns a 'chùis seo, tha Ca air a ghabhail a-steach gu sàr-mhath agus tha buaidh thoinnte aige air a' bhodhaig. Gus seo a dhèanamh, dìreach cuir a-steach cuid de na stuthan sa chlàr-taice làitheil bhon liosta seo:
- Tha càise bìdh - ann, calcium agus fosfair ann an cuibhreann mhath, a thuilleadh air mòran magnesium, a chionn gu bheil am buidheann anns an fhillte a 'faighinn grunn mhèinnirean freagarrach airson freagairt.
- Tha bathar sam bith bho ghrunn phònairean (beans, peas, soybean, lentils, beans) na stòr math air magnesium agus fosfair. A 'gabhail cungaidhean calsium còmhla riutha, tha thu a' leigeil leis a 'bhodhaig na toraidhean gu lèir a chleachdadh!
- Sàr-ionannachd calcium bho bhainne agus a h-uile stuth bainne, oir tha e ann an cruth sgaoilte, ann an cruth lactate.
- Gheibhear cilecium bho chàl, broccoli , uaine, snèapan, iasg agus almoin. A 'cur siosame beag ri gach biadh, tha e cinnteach gu faigh thu ìre calcium làitheil.
Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh gu bheil feum air gnìomhachd motair airson coimeasachadh calcium, agus tha seo na adhbhar eile airson tòiseachadh air boghadh agus clàradh ann an club fallaineachd.