Tha e cuideachd fàs fàs tana - an seo, is e bruadar choimheach bho bhoireannach sam bith. Ach, ann am prionnsabal, chan eil am bruadar seo idir idir, oir anns an t-saoghal tha fìor stuthan ann a tha a 'cur ri luathachadh metabolism no sàrachadh fad ùine mhòr gus nach bi dad ri ithe.
Tha susbaint calorie "àicheil" aig a 'chiad bhuidheann de bhiadh agus deoch làidir. Is e sin, gus an cuartachadh, bidh an corp a 'caitheamh barrachd lùth na gheibh e mu dheireadh. Is e cleachdadh caloric àicheil bunait airson cuideam a chall, oir airson cuideam a chall feumaidh sinn a bhith a 'cleachdadh nas lugha na chaitheamh sinn.
Is e an dàrna buidheann de bhiadh a tha a 'losgadh saill calorie gu ìre ìseal, ach min gu math dòigheil. Is e seo an seòrsa bìdh a bu chòir dhut a chleachdadh airson bracaist, gus nach bi blasad bìdh agad ro lòn.
Ach, chan urrainnear a h-uile bathar a chuireas ri call cuideim a thomhas agus ann an dà bhuidheann nach eil freagarrach. Tha càit a bheil sinn a 'sgaoileadh, agus ma tha thu comasach bunait do dhaithead a dhèanamh losgaidh 100% - tha buaidh cuideam ga chall.
Uisge
Is e stuth gu tur eadar-dhealaichte, neo-fhaicsinneach a tha seo. Ach, airson boireannaich a bhualadh, is e uisge am prìomh stuth a tha a 'losgadh geir. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil e deatamach, agus gun uisge, bidh an corp, gu dearbh, a 'leigeil dheth a bhith ag obair mar as trice, is e an dìth uisge a tha gu tric a' toirt cuideam cuideam.
Nuair nach eil biadh aig a 'bhodhaig, tha e a' toirt seachad comharra ann an cruth acras. Nuair nach eil gu leòr de shreap aige - tha iad a 'comharrachadh tart. Ach tha sinn ro fhasa a 'cur an cèill nach eil an dà chomharra seo a' fàgail an acras. Glè thric bidh sinn ag ithe bho na tha sinn ag iarraidh a bhith ag òl. Mar sin, mus ruig thu a 'chuideag, deoch glainne uisge - is dòcha gun tèid e seachad.
Ach chan e sin uile. Tha cus aotrom air a bhith chan ann a-mhàin geir, ach cuideachd uisge. Tha an t-uisge salach, a tha air a chosg, air a chumail leis a 'bhodhaig againn a-mhàin seach nach eil sinn ag òl gu leòr. Tha edemas, cellulite agus mòran cilegram de dh'uisge ann! Tha a 'bhuidheann toilichte cuidhteas seo a dhèanamh ma bheir sinn uisge glan, ùr dha.
Mar sin, anns an liosta de stuthan a tha a 'losgadh geir sa bhroinn airson an abdomain, na sliasaich, na muilnean agus a' chòrr den bhodhaig, aithnichidh sinn a 'chiad àireamh de dh'uisge.
Biadh a 'Briseadh Saill
Agus a-nis mu dè na rudan a tha a 'losgadh geir saille a bu chòir a bhith an làthair gu rèidh anns na reothadairean againn:
- Grapefruit - àbhaisteach a bhith a 'làimhseachadh, ag àrdachadh metabolism, a' lùghdachadh ìre an insulin san fhuil, air sgàth a bhith a 'cur bacadh air agus a' toirt toileachas. Gach seo, taing dha measgachadh àraid de bhotamain, ola riatanach, searbhag organach. Tha sinn a 'moladh ithe 1 mheas airson bidhe snàmh meadhan-feasgar.
- Pineapple - a 'toirt a-steach pàirt aithnichte den chuid as motha de phileanan daithead, bromelain. Taing dha, no an aghaidh a susbaint, tha pineapple a 'cuideachadh leinn gus lughdachadh pròtain throm agus biadh geirne a luathachadh. Tha pineapple fìor mheasan neo-chnàimheach, agus mar sin tha e a 'brosnachadh gluasadan nan guallan agus a' toirt faochadh dhuinn de dhuilgheadas. Agus mar thoradh air an ìre àrd de bheotamain, bidh an t-acras a 'dol gu litearra às dèidh beagan lobulan ithe. Dìreach ithe pineapples ùra (as dèidh ithe ag ithe do bheul le uisge), agus chan ann le lus, agus gu cinnteach chan eil sùgh ann.
- Is e fo-toradh a th'ann am Bran de bhith a 'dèanamh min-choirce agus chan e a-mhàin gràn. Is e Bran an rud as fheumail ann am gràn, is e craiceann a th 'ann, is e sin fiber neo-thaobhadh. Air sgàth na h-obrach
bran bìdh-bhiasthaidh, bidh sinn a 'cur an gnìomh obair nan guallan, a' riarachadh an t-acras (a 'ghlanadh bran agus a' cruthachadh aimhreit de achdachd), agus a 'lughdachadh ìre siùcair agus colaistéarol san fhuil. Faodar Bran a chur ri gràn, dara cùrsaichean, brotagan, pastaichean no ithe, air an nighe le uisge gu leòr. - Bidh stuthan searbhag lactach - a 'cumail calcium agus airson seo tha e feumail chan ann a-mhàin airson cnàmhan, ach cuideachd airson call cuideam. Is e seo na stuthan a tha a 'losgadh fathar as fheàrr air an oidhche, seach gu bheil calcium air a ghabhail a-steach air an oidhche, agus an hormone a bhios a' tòiseachadh le losgadh gnìomhach saille, calcitriol, ag obair cuideachd air an oidhche. Le cion calcium anns an daithead, bidh e doirbh dhut cuideam a chall.