An-diugh, nuair a bha ar saoghal air a ghlacadh gu mòr le beachdan mu dhòigh-beatha cheart , stuthan fàs-bheairteach, leasachaidhean biathaidh, msaa, thòisich daoine a 'faireachdainn biadh chan ann dìreach mar a bhith a' toirt saturation air a 'bhodhaig le lùth, ach mar dhòigh air làimhseachadh no casg ghalaran, is e sin - faighinn a' bhuannachd as motha bho sin , na bhios sinn ag ithe. Seo mar a tha bun-bheachd beathachaidh gnìomhach a 'ciallachadh.
An toiseach, thòisich an tonn de "shlàinte" le dùthchannan adhartach. Agus airson a 'chiad uair chaidh am facal "beathachadh gnìomhach" a chleachdadh aig co-labhairt speisealaichte ann an Iapan, far an d' fhuair e am mìneachadh nuadh: beathachadh, a tha a 'smuaineachadh a' chuirp le stuthan riatanach.
Còig biadh bìdh cumanta
Mar sin, tha dotairean ùra ag ràdh gum bu chòir còig eileamaidean a bhith anns an t-siostam bìdh gnìomhach:
- Bhathar a tha a 'cur ri glanadh corp sgudail agus stuthan beatha eile.
- Toraidhean a bhios a 'riaghladh microflora dian.
- Bhathar a tha a 'brosnachadh fàs microflora buannachdail anns a' chnàimh.
- Biadh-mara.
- Gathan monounsaturated.
Gus a 'chiad bhuidheann de bhiadh gnìomhach tha sinn a' gabhail a-steach gràn, bran, gràn, bruich gun bhroinn. Bidh iad chan ann a-mhàin a 'glanadh, ach tha gnìomhan anticarcinogenic, anti-inflammatory aca, agus cuideachd a' riaghladh cuideam. Airson stuthan a bhios a 'riaghladh an microflora, bidh sinn a' toirt iomradh air an iogart agus na kefir air a bheil iad eòlach. Cò nach eil air choreigin a chluinntinn mu dheidhinn lacto- agus bifidobacteria, ach mus dèan thu ceannach, thoir sùil air an sgrìobhadh agus feuch an robh bacteria ann. Is e slàinte nan guallan an gealltanas a th 'aig slàinte na h-organaig gu lèir, oir tha an galar coltach ri tiùb ioma-mheatair, a dh'fheumas a bhith a' toirt a-steach an fheum a tha feumail agus a thoirt air falbh. Mura h-eil sinn ga chuideachadh ann an seo, cha bhi gin de na h-ullachaidhean vitimain agus na h-àrdachaidhean biadh againn a 'sàbhaladh sinn.
Is e an treas buidheann na measan agus glasraich ùra ràitheil a tha nan gnè den sgìre againn, is iad sin taigh-stòrais nam beamain airson ar slàinte. Agus tha a h-uile duine a 'cluinntinn mu dheidhinn biadh mara agus na buannachdan aca. Is fhiach co-dhiù dà uair san t-seachdain a bhith a 'dèanamh "làithean èisg" airson an teaghlaich gu lèir. Is e Vitamam A, D, E dè am biadh mara a tha beairteach. Fo an fhacal iom-fhillte "monounsaturated" tha an t- ìm ollaidh agus cnòimh àbhaisteach. Bidh dotairean a 'moladh a chleachdadh air spàin gach latha. Gus a bhith a 'dèanamh a' chuirm-chiùil chan ann a-mhàin feumail, ach cuideachd blasda, cleachd e fhèin a bhith a 'aodach saladan le ola ola.
Biadh agus spòrs gnìomhach
Tha bun-bheachd beathachaidh gnìomhach a 'sìneadh chan ann a-mhàin gu dìreach mortals, ach cuideachd do lùth-chleasaichean. Ann an spòrs proifeasanta, bidh an lùth-chleasaiche an toiseach ag obair airson slàinte, agus an uair sin a 'sealltainn choileanaidhean mar thoradh air an glèidhteachas aca. Le bhith a 'beachdachadh air an àrdachadh agus an trèanadh a tha a' fulang, gus barrachd dòchd de bheathachadh a thoirt don bhuidheann a 'cuideachadh mathas gnìomhach sònraichte do lùth-chleasaichean. Tha mòran de chompanaidhean leigheis a 'tabhann diofar roghainnean - bho bhunaitean ann an clàran agus pòlairean, gu coileasan vitamain, bàraichean lùth, msaa.
Dè mu dheidhinn na cloinne?
'S dòcha gu robh, mar is trice, air ùine a bhith a' meòrachadh, eadar-dhealaichte eadar rudeigin mar as àbhaist