Le aois anns a 'bhodhaig againn, tha metabolism nas slaodaiche. Mar sin, mean air mhean feumaidh sinn nas lugha de chalaraidhean. Airson math a 'bhodhaig agad, feumaidh tu do dhaithead atharrachadh. Ach is urrainn dhut, gun a bhith a 'toirt seachad do roghainnean blas, na toir notaichean a bharrachd. Gus seo a choileanadh, feumaidh tu cuid de bhiadh a chur ris an daithead agad gus an metabolism a luathachadh.
Toraidhean a luathaicheas metabolism
Dè na stuthan a dh'fheumas a bhith air an cleachdadh gus pròiseas metabolism a luathachadh? Tha uisge, piopa teth, teatha cuid de na biadhan a dh'fhaodas an metabolism a ghluasad suas. Gu h-ìosal gheibh thu barrachd fiosrachaidh mu na h-uile brosnachaidh ann an metabolism. Tha liosta iomlan dhiubh:
- Feòil lean agus biadh anns a bheil meud mòr de phròtain (iasg, cearc). Cuideachd anns an daithead feumaidh ea bhith a 'gabhail a-steach geir agus carbohydrates, a tha nan solaraichean mathachaidh agus nach eil iad ann am bathar pròtain.
- Spìosraidh. Bidh sàr-mhath a 'luathachadh metabolism de spìosraidhean, gu h-àraidh piobar teth. Bidh e a 'meudachadh ìre meitabileach 50%. Is e a 'choire airson seo a bhith ag adhbhrachadh a' chridhe. Dh'fhaodadh leithid de dhuilgheadas a bhith a 'cur bacadh air luathachadh cuairteachadh fala, agus mar sin caiteachas lùth a bharrachd.
- Dearcan citrus. Uill brosnachadh metabolism lemon, grapefruit, mandarin agus seòrsachan eile de chraobhan citrus. A bharrachd air an sin, tha iad a 'toirt a-steach vitam C, a tha riatanach gus dìon a chumail suas agus deagh làimhseachadh, a bharrachd air a bhith a' casg ghalaran iomadh buidheann riatanach.
- Toraidhean gràn làn. Ann am bathar bho ghrànan iomlan tha tòrr snàithleach. Agus airson a bhith ga ghiullachd feumaidh am buidheann tòrr oidhirp a chosg. Mar sin, bidh a 'bhodhaig a' cosg barrachd calraidhean, air sgàth is gu bheil na pròiseasan meataigeach air an luathachadh.
- Uisge. Tha e na eileamaid riatanach airson deagh ghiùlan stuthan agus a 'losgadh chalaraidhean. Chan fheum e cuideam làidir a thoirt air sùgh agus uisge soda. Tha tòrr siùcar ann.
- Tì uaine. Tha mòran fheartan feumail aig an toradh seo, mar eisimpleir, luathachadh metabolism. Airson latha feumaidh tu 3-4 cupan tì. Cuidichidh e le bhith a 'cosg 50-60 kilocalories a bharrachd de lùth.
- Cnuic. Tha mòran de phròtain, saimean feumail agus eileamaidean tearc eile ann. An dèidh ithe beagan chnothan, faodaidh tu dìochuimhneachadh mun acras airson ùine mhòr. Ach na gabh pàirt anns an cleachdadh aca - tha iad gu math caloric.
Cuideachd, na chaill thu air leigheas dùthchasach, a dh'fhaodas làthaireachd luibhean a bhrosnachadh gus an metabolism a luathachadh. Ach mus cleachd thu na luibhean sin bu chòir dhut bruidhinn ri dotair agus faighinn a-mach dè an fheadhainn a dh 'fhaodadh a bhith air an cur an cèill dhut. Gus an metabolism a leasachadh, feumaidh tu a leithid de luibhean a ghabhail mar shreang, duilleagan agus frith-fhuaimneach, cnòthan-dubh, flùraichean dubha dubha, duilleagan beithe, còrnagan, feur dorcha gorm, feur coileach a 'chrùin, frith-fhuaim lusan agus feur-ghrunnd. Feumaidh tu aon lòch-bùird den mheasgachadh a dhòrtadh le uisge goileach. Feumaidh tu a bhith a 'dearbhadh mar tì. Tha feum air a 'bhroth seo eadar biadh, a bharrachd air an oidhche.
Gus piseach a thoirt air pròiseasan metabolail, tha e glè mhath tì fhuar a ghabhail bho flùraichean melissa ùra. Am measg nan luibhean a tha air an cleachdadh gus an metabolism a luathachadh, is e dandelion medicinal aon de na lusan as cudromaiche.
Tha bun-stèidh an daithead airson luathachadh na metabolism, dà riaghailtean cudromach:
- ithe nas trice, ach beag air bheag;
- roghnaich biadh a tha a 'luathachadh metabolism.
A 'cumail ri daithead, feumaidh tu cuimhneachadh gum feum thu tì uaine a-mhàin agus uisge glan, ach cha bu chòir dhut a bhith mì-ghnàthach cofaidh. Faodaidh tu aon chupa a òl sa mhadainn.