Modhan èifeachdach airson call cuideam

Leis gu bheil mòran de bhoireannaich air dearbhadh air iomadh dòigh air cuideam a chall, faodaidh tu dòighean nas èifeachdaiche a dhèanamh airson cuideam a chall.

Dè a tha riatanach airson call cuideam èifeachdach?

1. Feumaidh tu an-còmhnaidh sùil a chumail air cothromachadh uisge do bhodhaig. Mura h-eil an uiread de shruth anns a 'bhodhaig a chleachdas tu gu leòr, tòisichidh e ga chruinneachadh, agus bidh seo mar-thà ag adhartachadh cruthachadh edema. A 'bheachd gu bheil thu ag òl uisge nas motha, nas miosa tha eacas ceàrr. Tha deochan ceadaichte fhathast uisge agus tì uaine gun siùcair.
2. Atharraich an daithead agad, feuch ris a 'bhiadh cheart ithe, oir is e seo an dòigh as èifeachdaiche airson cuideam a chall. Anns a 'bhiadh làitheil bu chòir glasraich agus toradh ùr a bhith ann, oir tha tòrr snàithleach ann, a tha riatanach airson deagh làimhseachadh. Agus sa chumantas thathar a 'meas gu bheil pineapples agus grapefruits mar luchd-losgaidh geir math.
3. "Tha mi airson cuideam a chall gu luath agus gu h-èifeachdach" na abairt cumanta am measg nigheanan òga. Gus an t-iarrtas seo a choileanadh, feumaidh tu stad a chur air deoch làidir a dhèanamh aon uair agus airson a h-uile duine. Tha mòran de chalaraidhean ann an deoch-làidir, a bharrachd air sin, tha ia 'gleidheadh ​​taiseachd anns a' bhodhaig, agus tha seo a 'leantainn gu luath.
4. Ma tha thu a 'smaoineachadh air ciamar a chailleas cuideam gu slaodach, ach gu h-èifeachdach, an uair sin a dhol a-steach airson spòrs. Is e innealan corporra a chuidicheas tu gus toraidhean sàr-mhath a choileanadh, ach airson seo feumaidh tu trèanadh cruaidh. Is fheàrr a bhith clàraichte ann an spòrs is snàmh. Dìreach cuimhnich gum bu chòir an trèanadh a bhith gu cunbhalach.
5. Airson cuideam a chall, feumaidh tu 1.2 mg de calcium a ghabhail gach latha. Tha e cho mòr ann an 3 cupan bainne agus 800 gram de chàise bothain. A thuilleadh air an sin, gheibhear an ìomhaigh seo ann an iasg, cnothan agus toradh tioram.
6. Gus tuigse fhaighinn air mar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach agus airson ùine mhòr, lughdaich an ìre de shalann a bhios tu a 'cleachdadh. Bidh salainn cuideachd a 'toirt dàil uisge agus adhbharaich e coltas edema. Feuch ri biadh a ghabhail sa bheil salainn, co-dhiù, biadh air a shlaodadh, biadh bidhe agus picil.
7. Cumaibh sùil air do staid saidhgeòlasach, oir tha cuideam a 'toirt buaidh dhìreach air do chuideam agus an àireamh de notaichean a bharrachd.

Cuir a-steach na dòighean èifeachdach sin gus cuideam a chall nad bheatha agus às deidh beagan mhìosan chan eil thu ag aithneachadh do mheòrachadh anns an sgàthan.