Tha slatan-tomhais airson ithe fallain a 'toirt a-steach cleachdadh gràn. Agus am measg porridges broinn tha traidiseanta mar thoradh air na feartan feumail, a tha air an nochdadh nas motha ma tha thu airson bracaist.
Carson a tha min-choirce feumail airson bracaist agus dè a tha cronail?
Chan eil a bhith a 'cleachdadh min-choirce airson bracaist airson luchd-beathachaidh mì-chinnteach. An toiseach, tha an lite seo na stòras de ghualaisg mall, me. a 'toirt cumhachd don bhuidhinn gus dùsgadh agus tòiseachadh air obair gnìomhach.
Anns an dara h-àite, tha àireamh mhòr de fhìtheanan planntrais ann am min-choirce, a tha a 'leantainn gu bhith a' glanadh a 'ghalair. Bidh cleachdadh cunbhalach de mhin-choirce sa mhadainn a 'lùghdachadh toxins a-steach don fhuil, agus mar thoradh air sin - tha e a' leasachadh staid gach buidheann agus fighe, ach gu sònraichte - an craiceann.
San treas àite, tha co-chruinneachadh mèinnear vitamain beairteach aig min-choirce. Agus tha na stuthan feumail sin air an gabhail a-steach agus a ghabhail a-steach uimhir agus a ghabhas sa chiad leth den latha. Tha buaidh buannachdail min-choirce broinn a 'sìneadh a-mach gu feòil cnàimh, gland thyroid, grùthan agus na h-àrainnean.
Gu h-àraid is fhiach a bhith mothachail air cho feumail 'sa tha min-choirce airson boireannaich a tha trom le leanabh. tha acar folic agus iarann ann.
Ach a thuilleadh air deagh, bidh min-choirce airson bracaist a 'toirt agus a' cron. Ma tha bro ann gach latha, thar ùine, bheir leithid de dhìoladh den daithead buaidh air droch bhuaidh air slàinte. Mar sin, feumar caitheamh bracaist a dhèanamh le diofar ghràn.
Bidh an cron air min-choirce a 'toirt le galar celiac - giùlan glùtan. Tha an tinneas seo duilich aithneachadh, faodar a bhith fo amharas gu bheil eas-òrdughan dianachd ann agus nausea an dèidh ithe de ghlasan a tha a 'gabhail a-steach gluten. Leis gu bheil an galar seo dùthchail, tha an fheadhainn aig a bheil càirdean a tha tinn le galar celiac ann an cunnart.
Mion-choirce airson bracaist airson call cuideam
Gus a bhith a 'dèanamh min-choirce cho blasta' sa ghabhas, tha e air a ghoil air uisge,
Bu chòir do dh'inbhich, gu h-àraidh ro-throm, min-choirce airson bracaist airson call cuideam a bhith air an steamed. Dèan ullachadh mar sin de bhiadh ithe bhon fheasgar. Bu chòir trì cairteal de ghlainne de mhin-choirce a dhòrtadh a-steach do thermos le amhach mòr, dòrtaidh dà chupan uisge boile agus fàg air an oidhche. Anns a 'mhadainn, faodar cuibhle de mhil a chur ri brochan steamed agus measan no toradh tioram. Faodaidh min-choirce a bhith a 'siubhal airson bracaist airson a bhith a' bualadh a-steach cuideachd air a bhith fiadhaich no iogart nàdarra, ga bhlàthachadh gu teòthachd an t-seòmair.