Tha e gu math fasanta airson bruidhinn mu dhòigh-beatha fallain . Ach, mura h-eil iad a 'bruidhinn agus a' bruadar mu Diluain, às an tòisichidh iad am beatha ùr, tha feadhainn eile a-nis a 'feuchainn ri bhith a' dèanamh latha na seachdain sona agus fallain. Is e Ayurveda aon de na siostaman as ainmeile san t-saoghal.
Riaghailtean bunaiteach de Ayurveda
Tha a h-uile duine a tha ag iarraidh a bhith fallain agus beatha fhada toilichte a chluinntinn mu bhith ag ithe ann an siostam Ayurveda, aig a bheil a riaghailtean fhèin:
- Bu chòir biadh biadh a chuideachadh gus an inntinn agus an mothachadh a ghlanadh. Feumaidh tu tòiseachadh air còcaireachd le làmhan glan, deagh smuaintean agus ann an staid shocair. A dh 'aindeoin sin, gabhaidh lùth àicheil a ghluasad gu na siùsan sin a bhios duine a' deasachadh.
- Ith biadh aig an aon àm. Ideal - tha rè gnìomhachd an t-siostaim chraobhan.
- Bu chòir am prìomh bhiadh a bhith aig meadhan-latha.
- An dèidh dol fodha na grèine, tha e neo-iongantach.
- Ith biadh ann an àrainneachd fois agus dìreach a 'suidhe. Chan urrainn dhut sùil a chumail air an TBh, a leughadh agus a thoirt air falbh le rud sam bith eile.
- Chan eilear a 'moladh a bhith ag ithe fhad' sa tha e ann an stàit tòcail nas àirde. Feumar feitheamh gus am bi an inntinn a 'sìneadh sìos.
- Bu chòir sealladh agus fàileadh tarraingeach a bhith aig biadh.
- Cha bu chòir biadh a bhith teth no glè fhuar.
- Bu chòir na sia blas Ayurvedic a bhith an làthair anns a 'bhiadh.
- Tha e cudromach gun lean thu riaghailtean co-chòrdadh bìdh anns an daithead airson Ayurveda.
- Tha feum air measaidh. An dèidh ithe, bu chòir gum biodh àite an-asgaidh anns an stamag.
- Chan eilear a 'moladh biadh a òl le uisge. Gu h-iomchaidh, faodaidh tu tì no uisge a òl ro bhiadh. Mar sin faodaidh tu sàrachadh a dhèanamh air do bhiadh beagan. An dèidh ithe, deoch nas tràithe na uair a thìde.
Seòrsaichean bìdh ann an Ayurveda
Tha fios aig luchd-tairgse beathachadh Ayurveda mu dheidhinn gu bheil a dhàha fhèin aig gach toradh. Ma bhios riochdaire den dosha ag ithe biadh an aon dàhas mar a bhios e, àrdaichidh an dàha, a 'cruthachadh mì-chothromachadh a bhios gu tric ag adhbharachadh mòran ghalaran. Tha e ag ràdh gum feum thu a bhith eadar-dhealaichte bhon bhiadh dàha agad fhèin. A 'toirt buaidh air a leithid de bhiadh leis an t-seòrsa figearan ayurveda:
- Tha sgoltadh air a chomharrachadh le tioramachd, solas, soilleireachd, casgach, garbh, searbh, spìosraidh. Seach gu bheil Vata a 'giùlan lùth fuar tioram, bu chòir do dhuine le dàha biadh bìdh fuar a sheachnadh. Tha stuthan feumail mar biadh teth agus bainne, glasraich agus measan (leigheas teas), uachdar, gruth, milis, searbh, saillte.
- Pitta - eadar-dhealaichte ann an olachdachd, taiseachd, solas, taiseachd, dian, searbh, geur, salannachd. Thathas a 'moladh gum bi an riochdaiche seo dosha airson biadh, glasraich agus measan a bhith blàth no fuarach ann an cruth amh, bainne ùr, agus bainne-bainne, biadh le siùcar is cuibhrichte.
- Tha Kapha air a chomharrachadh le fuachdachd, seasmhachd, milis, salannachd, taiseachd, stuam agus seasmhachd. A bhith ag ithe ann an Ayurveda cha bhi Kapha freagarrach dha riochdairean bhon dà dhiachas seo. Tha iad mar thoradh air teine lag tearc airson biadh ìosal calorie ithe ann an cuibhreannan beaga agus aig an aon àm cuir iad tòrr biadh spìosrach.
Biadh Ayurvedic - dè a th 'ann?
Is e am beathachadh ceart ann an Ayurveda an rud as cudromaiche do bheatha shona fhada. Tha na prionnsapalan sin air an stiùireadh leis an t-siostam bìdh ainmeil. Tha biadh Ayurvedic nan biadh a tha feumail dha corp an duine, a 'gabhail a-steach:
- glasraich;
- measan;
- bathar bainne;
- lusan ciùineach.
Ayurveda - biadh bìdh
Tha riaghailtean fhèin aig siostam aithnichte air feadh an t-saoghail. Tha bun-phrionnsabalan beathachaidh ann an Ayurveda a 'comharrachadh sia blas:
- Sweet - feumach air mòran, oir is e aon de na pàirtean as cudromaiche de bhiadh. Tha e comasach air lùth deatamach a mheudachadh, a 'gabhail pàirt anns an togail agus aig an aon àm a' neartachadh fighe an corp.
- Salty - buaidh mhòr, oir feumar a bhith air a chall ann am beagan. Tha an blas seo comasach air droch bhuaidh a thoirt air a 'bhualadh.
- Sour - a dhìth ann an àireamh chuingealaichte agus tha buaidh ùrachaidh aice. Bidh stuthan searbh a 'brosnachadh biadh, faodaidh iad leasachadh a dhèanamh air an làimhseachadh agus fhad' sa tha an corp air a dhìon le lùth.
- Tha gruamach riatanach airson normalachadh phròiseasan metabollach anns a 'bhodhaig. Faodaidh buaidh inntinneach agus diaphoretic a bhith aig an blas seo.
- Bitter - feumaidh tu corp daonna ann an dòsan beaga. Is urrainn dha an fhuil a ghlanadh agus metabolism a leasachadh , cuir às do thòimhseachadh agus losgadh.
- Astringent - a dhìth ann am modhan gus na figheagan a neartachadh. Faodaidh an blas seo a bhith ag adhbhrachadh beul tioram agus a 'tarraing ann an tais, a' stad air bleeding.
Measgachadh de stuthan Ayurveda
Gus a bhith fallain agus beatha fhada, tha e cudromach ionnsachadh mar a dh'itheas tu ceart. Tha biadh fallain ann an Ayurveda a 'moladh:
- Cha bu chòir stuth bainne a bhith air a chall le toradh searbh, no siotraic agus biadh searbh eile.
- Chan fheum thu melon agus gràn a thoirt còmhla. Ma thèid an glasraich bhuidhe a chuairteachadh gu luath, bidh an gràn, fada air falbh, fada. Faodaidh an co-mheasgachadh seo an t-siostam cladhach a thoirmeasg. Bu chòir meatons ithe an aonar, gun stuthan bìdh eile.
- Chan eil e comasach bainne ithe le stuthan prothaid eile .
- Cha bu chòir bainne agus melon a bhith air an goid còmhla.
- Chan e toradh torrach, iogart agus bainne am measgachadh as fheàrr.
Ayurveda - bathar cronail
Bidh an siostam bìdh seo ag iarraidh bìdh bidhe, agus bu chòir a bhith air am fàgail san daithead aca. Toraidhean Ayurvedic Ignorant:
- càise;
- reòiteag;
- uachdar (ùir searbh);
- iogart;
- coirce;
- ris;
- cruithneachd;
- bean;
- zucchini;
- garlic;
- uinneanan;
- buntàta;
- tomatoes;
- avocado;
- toradh tioram;
- mango;
- melon;
- watermelon;
- cnòthan;
- ìm peunut;
- tì dubh;
- deoch làidir;
- seoclaid;
- caffeine;
- arbhar friochte;
- siùcairean;
- tombaca.
Biadh ceart ann an Ayurveda
Tha fios aig a h-uile duine gur e beathachadh am prìomh fhactar a bheir buaidh air corp an duine. Tha Ayurveda ag argamaid gum faodadh droch-mhisneachadh tòiseachadh air mòran ghalaran. A rèir an t-siostam seo, tha biadh aig gach ìre deimhinneach agus àicheil. Tha biadh air stuthan Ayurveda a 'gabhail a-steach an fheadhainn as fheumaile agus aig an aon àm eadar-mheasgte. Bathar boireannaich ann an Ayurveda - bathar bainne, measan, cuisreagan, siùcairean.
A 'biathadh Ayurveda do bhoireannaich
Tha an siostam seo a 'toirt seachad riaghailtean fa leth airson beathachadh Ayurveda do bhoireannaich:
- Na bi ag ithe leusgain airson bracaist. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do thoradh is toradh bainne. Tha madainn mhath do bhoireannach na roghainn math.
- Faodar bainne anns a 'chruth fhìor-ghlan ithe suas gu sia san oidhche.
- Thoir seachad biadh trom agus cuibhreannan mòra. An dèidh bracaist, bu chòir gum biodh àite an-asgaidh sa stamag.
- Feumar ithe gu tric, ach aig an aon àm ann an earrannan beaga.
- Aig àm lòin, is urrainn dhut biadh fiadhaich, pònairean agus min a ithe.
- Chan fhaodar suipeir nas fhaide na sia san fheasgar.
Mothachadh Ayurveda airson call cuideam
Tha luchd-taic an t-siostaim bidhe seo ag argamaid gu bheil, a 'leantainn cuid de mholaidhean, a' faighinn cuidhteas cus cuideam. Tha ithe ann an Ayurveda dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, a 'cleachdadh tì Ayurvedic, a dh'fhaodas a h-uile duine a chòcaireachd. A bharrachd air seo, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' lorg figear àlainn zhirobotelnaya seasoning. Is e dòigh èifeachdach eile air faighinn cuidhteas cus cuideam a bhith a 'cleachdadh 51% de bhiadh aig lòn.
Tì Ayurvedic
Ingredients:
- sìol chorrandair - ½ cupa;
- cumin - ½ cupa;
- sìol dill - ½ cupp.
Ullachadh agus cleachdadh:
- Bidh a h-uile pàtran a 'cadal anns na thermos agus a' dòrtadh ceithir cupan uisge boile.
- Tha te air òl fad an latha ann an sliotagan beaga.
Diet kapha air ayurveda
Bidh an daithead Kapha a 'cuideachadh mòran de na buill seo a bhith a' faireachdainn sunndach, aotrom agus toilichte. Tha an daithead Ayurveda a 'gabhail a-steach riaghailtean mar sin:
- Gach uair a thaghas tu biadh teth. Tha na stuthan teasachaidh ayurveda a 'moladh a bhith a' toirt an àite fuar.
- Ro bhiadh, brosnaich am biadh le cuideachadh bho mhòran de bhlas searbh no astringent.
- Cuir tòimhseachain a-steach le blas astringent.
- Is e bracaist a th 'ann an "an siostam a chuir air bhog," agus chan e pròiseas de shàrachadh.
- Tha glasraich, saladan agus measan uamhasach freagarrach airson Kapha.
- Na seachain ròstadh bìdh domhainn.
Faodaidh seo a bhith na clàr-taice ro-fhada airson Kapha:
- Brecaist: aon mheasan a thaghas tu no cupa tì.
- Lòn: glasraich air a ghoid no air an ròstadh, no brot glasraich le lentils, legumes agus aran bezdozhzhevoy .
- Dinnear: brot bòin le pònairean air a ghoid, no brot pea le aran seagal.