Tha dùthchannan meadhan-thìreach ainmeil airson nan reasan sàr-mhath aca airson biadh fallain agus blasda. Tha salad grèigeach mar aon de na neamhnaidean de bhiadh na Meadhan-thìreach. Chan eil susbaint caloric salad grèigeach àrd, agus mar sin faodar a chleachdadh ann am beathachadh bìdh.
Sochairean Slatan Greugais
Seach gu bheil salad Ghreugach a 'toirt a-steach glasraich ùr (cucumbers, tomato, pepparanan, oinnseanan), glasan salad, ola ollaidh, càise agus olaidean dubha, tha mòran de bhitamain agus mèinnirean anns an àite seo. Salad Grèigeach gu math cothromach agus susbaint nam pròtaininean, na gathan agus na carboidrates, mar sin bidh seo a 'toirt lùth, a' toirt seachad lùth, ach chan eil e a 'fàgail faireachdainn trom air an stamag.
Tha cha mhòr a h-uile pàirt de salad Greugach air togalaichean antioxidant, a tha a 'cuideachadh leis a' bhodhaig ath-nuadhachadh. Tha mòran de dh 'acid fholcach anns an salad a' cuideachadh le bhith a 'cur air adhart leigeil às endorphins - hormona de shòlas.
Cia mheud calor a tha ann an salad Grèigeach?
Tha na calraidhean as "trom" ann an salad Ghreugach mar rudan mar brynza, ola-ola agus ola-ola. Ann an seirbheis salad 100-gram tha iad timcheall air 60 kcal, agus san fharsaingeachd tha susbaint caloric salad Ghreugach le ìm, brynza agus olives 87 kcal.
Tha lùghdachadh air susbaint calorie salad Ghreugach comasach air sgàth cleasan beaga, gun a bhith a 'gabhail a-steach na h-àrainnean as grinne, as callaiche, ach cuideachd. Mar eisimpleir, gus an ola a lùghdachadh, faodaidh iad salad a lìonadh bho bhrath. Leis an dòigh seo, thèid an ola a chur an gnìomh gu cothromach, agus feumaidh e mòran nas lugha.
Gus an susbaint caloric air sgàth brynza a lùghdachadh, faodaidh tu suluguni a chur ris an salad Ghreugais. Chan eil susbaint caloric den chàise seo ach 240, an àite 600 kcal airson càise bho chàise chaorach. Agus gun robh blas na càise sa salad air a mheas na bu làidire, gabhaidh e a mheasgachadh le garlic gearraichte 10 mionaidean mus cuir thu ris a 'mhias.
Slatan Slimming Grèigeach
Tha salad grèigeach mar aon de na pàirtean de bhiadh na Meadhan-thìreach, a thathar a 'meas as èifeachdaiche agus
- bracaist - measan, measan tioram , stuthan bainne, càise (tagh 1-2 stuth);
- dara bracaist - dòrn de chnothan, avocado (tagh 1 toradh);
- dinnear - salad grèigeach, stew glasraich agus brògan cearc;
- tì feasgar - càise taigh-bìdh, 2 toradh, cnap de chnothan (tagh 1 toradh);
- dinnear - salad grèigeach, rus, iasg air a ghoil.
Air a thoirmeasg le biadh a 'mhuir-thìreach de mhòran saillte, saillte, milis agus flùr, a bharrachd air siùcair. Am measg nan stuthan a thathar a 'moladh: ola ollaidh, feòil cearc, iasg, rus, glasan, glasraich, measan, bainne bainne, cinn-latha, càise, cnothan calltainn agus almoin.