Tha a h-uile nighean airson coimhead math agus a bhith fallain. Tha barantas riatanach a thaobh seo a 'cumail ri prionnsabalan beathachaidh cheart. An-diugh beachdaichidh sinn air prionnsapalan daithead cothromach agus innisidh sinn dhut mar a thèid thu gu biadh fallain gun phian.
Prionnsabalan bunaiteach air ithe reusanta fallain
Is e riatanas airson slàinte mhath agus aon de na prionnsabalan bunaiteach mu bheathachadh ceart a tha anns an riaghailt . San artaigil seo, innsidh sinn dhut ciamar a thoisich tu daithead fallain. Gu h-iomchaidh, nuair a bhios an corp a 'faighinn biadh gu biadh tron uair, gu tric le bhith a' faireachdainn gu bheil an t-acras a 'stad ort a' cur dragh ort, rud a tha na adhbhar mì-chinnteach. Leigidh seo leat an siostam cladhach a luchdachadh le bhith a 'toirt thairis air, agus mar sin, bidh e a' dìon bho bharrachd calories nach eil riatanach.
Gu traidiseanta, tha 3 bìdh ann: bracaist, lòn agus dìnnear. Gus nach faigh thu an t-acras, faodaidh tu blasad beaga a dhèanamh. Leigidh seo lùghdachadh na h-ùine eadar biadh gu 3 uair a thìde. Mar thoradh air seo, bidh an siostam cladhach ag obair gu leantainneach, a tha a 'toirt buaidh mhath air mathas iomlan. A thuilleadh air an sin, anns a 'mhodh seo, thèid mòran a bharrachd de chalaraidhean a chall na an-dragh, oir tha feum air tòrr lùth air a bhith a' togail biadh. Mar sin, tha 5 bìdh san latha foirfe dhaibhsan nach urrainn dèiligeadh ris an acras.
Eadar-ghluasad gu daithead fallain
Bu chòir an gluasad gu daithead fallain a bhith air a dhealbh airson do riaghladh. Thathar a 'moladh ithe gach latha aig an aon àm. Is e bracaist a 'chiad biadh as cudromaiche. Sa mhadainn, is urrainn dhut a h-uile rud ithe - bidh ùine aig lùth a bhith air a chaitheamh airson an latha. Ach, is e ceart lite agus omelet a th 'ann an roghainn as fheàrr airson bracaist an dèidh a h-uile càil. Bidh carbohydrates mall de dhiofar gràinean a 'toirt cumhachd don corp airson an latha gu lèir, àbhaisteach a dhèanamh air làimhseachadh, a' toirt buaidh dheimhinneach air slàinte an stamag. Faodar uidheam sàsaichte eile a chur na h-omelette. Faodaidh e bhith na phìos de dh'iasg no feòil friogais le garnish. Bidh cur-seachad math ri bracaist air a dhèanamh le cèicean searbh no cuislean. Tha an leithid de sheòrsaichean de dh 'uisge mòr agus iom-fhillte, agus gu dona. Thathar air beachdachadh air bracaist mhòr a bhith air a bhith mar bhunait de bhiadh fiadhaich agus fallain, agus tha na beathaichean nuadh a 'daingneachadh seo.
Bidh lòn a 'toirt a-steach bìdh (glasraich), brot, biadh teth, measan . Bidh cuibhreannan beaga agus caochladh sheòrsaichean a 'toirt a-steach an stamag a-mhàin, ach bidh iad cuideachd a' riarachadh an t-acras lèirsinneach, nuair a tha coltas ann nach eil thu air dad a ghabhail idir. Is e an dinnear am biadh mu dheireadh mus tèid thu dhan leabaidh, mar sin na bi cus an corp. Is e fuasgladh math a th 'ann an glainne de kefir, a chuidicheas le bhith a' làimhseachadh agus a 'gnàthachadh na microflora dian.
Ann am briseadh eadar na prìomh bhiadh faodaidh tu blasad a dhèanamh: ceapairean càileachd, dòrn de chnothan, banana no ubhal. No roghainnean sam bith eile a tha ceart dhut. Is e a 'phrìomh rud a dhìon fhèin bho bhiadh luath, mayonnaise, iogart milis agus càise taigh. Gus toraidhean nas fheàrr a choileanadh, thathar a 'moladh eacarsaich beag a chur ris. Bheir biadh agus spòrs fallain airson beagan mhìosan cruth do aislingean dhut.