Tha gnèithean sìol ri ithe ann an iomadh cuid - watermelon, anart, sesame. Ach tha a 'chuid as motha de na lusan grèine-grèine agus pigeagain a' b 'fheàrr le sìol lus na grèine. Ach, a dh'aindeoin cho feumail 'sa tha e, faodaidh sìol adhbhrachadh gu bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan le cus cuideam . Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu faighinn a-mach cia mheud calories ann am sìol friochte.
Calraidhean de ghrùthan-grèine agus sìol piobain
Is e an stuth caloric de na sìol friogais pumpkin 556 kcal gach 100 g, agus tha mu 700 kcal ann am sìol lusan na grèine. Bho na taisbeanairean seo, tha e comasach co-dhùnadh a dhèanamh a dh 'fhaodas a bhith a' fàs saille le bhith a 'cleachdadh barrachd sheillean friochte. Gus lùghdachadh beag a thoirt air susbaint caloric de na sìol as fheàrr leat, tha luchd-beathachaidh a 'moladh gun fhuasgladh, ach airson tiormachadh.
Cia mheud gualaisg a tha ann an sìol friochte?
Faodaidh an ìre de charbohydrates ann an toradh a bhith inntinneach do dhaoine a tha air daithead a tha a 'cuingealachadh an cleachdadh. Is e an daithead Ducane, an daithead Kremlin, am pròtain-carbohydrad a tha a 'còrdadh ris a' mhòr-chuid de "gourmet". Chan eil mòran gualain ann am sìol friochte: ann an lus na grèine - 3.4 g, ann am sìol pumpkin - 4.7 g. Tha an sùim seo air a chomharrachadh gach 100 g de shìol neo-chrom. Mar sin, ma tha an daithead a 'ceadachadh tomhas beag de charbohydrates agus nach eil a' cuingealachadh susbaint geir na bìdh, agus ann an sìol tha 45-55% de gheir, faodaidh tu beagan a ithe.
Fìtheanan lus na grèine le faltadh
Le bhith a 'cleachdadh stuthan feumail, faodaidh sìol pigein agus sìol lusan-grèine casg a chur air mòran de stuthan. Tha an dìomhair seo sìmplidh - tha na stuthan lusan as luachmhoire air an stòradh nan toradh agus sìol. Le bhith a 'cuingealachadh an daithead, tha an corp a' faighinn easbhaidh de bhitamain agus mèinnirean, agus faodaidh sin a bhith air a dhèanamh suas le beagan de shìol.
Is e barrachd a bharrachd de ghrùthan lus na grèine leis a 'chuideam a chall gu bheil eadhon cuid dhiubh a' faireachdainn gu faireachdainn gu bheil an t-acras. Agus le òrdugh gun a bhith air an giùlan air falbh, feumaidh tu grèim mòr a thoirt air falbh le tlachd, ach a 'toirt ach beagan bheag.
Is e seòrsa de mhothachadh a th 'anns a' phròiseas sìol a tha a 'lùghdachadh, a tha a' lùghdachadh ìre an hormona strì. Srian air beathachadh
Faodar beagan de ghrùthan-grèine agus sìol-pinncain a chraobh-sgaoileadh le miasaichean diadhaidh - saladan, gràn, steisean glasraich, msaa. Leasaichidh seo blas an t-seòl agus cuiridh e ri chèile an cumadh mèinnich a tha iad a 'dèanamh.
A dh 'aindeoin an ìre àrd de ghlas, bidh sìol lus na grèine a' cuideachadh le glanadh shoithichean colaistéar - coise . Tha buaidh bhog, socair aig sìol pumpkin, a 'cuideachadh gus sabaid le strìopachas.
Tha sìol air a thoirmeasg airson ulcer gastric, barrachd searbhachd sùgh gastric, colic, gout.