Cearc uaine - feartan feumail airson slàinte agus call cuideam

B 'e brochd-cuibhleach a bh' ann a thug ar sinnsearan "banrigh crùb" air sgàth a beairteis le vitamain. Bidh cuan uaine biorach a 'gleidheadh ​​agus a' cumail suas toglaichean buannachd mura tèid leigheas teas a chur fo chùram. Is e an toradh seo a bhios daoine a tha ag iarraidh an corp a ghlanadh agus a bhith a 'faighinn cuidhteas de thasgaidhean cus saill ag ithe.

Dè a tha feumail airson cuibhlean uaine?

Tha buannachd mhòr aig a 'chuan air grànan eile, chan eil puinnseanan gu leòr ann agus mar sin thathar den bheachd gur e an toradh as càirdeas don àrainneachd. Is e na buannachdan a th 'ann an trioblaid uaine airson slàinte mòran de antioxidants. Bidh iad a 'toirt na roghainnean a leanas dhan bhuidhinn:

• cur às do bhuaidh àicheil eag-eòlas;
• tarraing air ais cholesterol;
• normalachadh ìre siùcair fala;
• a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine;
• dìonachd a thogail.

Mar sin, faodaidh e bhith na bhuannachd mhòr a bhith a 'cur bucan-caorach air an daithead. Eadhon a 'beachdachadh air susbaint àrd calorie, tha e air a ghabhail a-steach gu luath anns a' ghalair. Tha am prìs analogach a 'toirt a-steach pròtinean is geir de ghlasraich, a tha a' meudachadh metabolism agus a 'brosnachadh obair nan siostaman agus na h-organan.

Ceatharg uaine - sgrìobhadh

Tha buchan uaine nas fheumail feumail, BJU a tha a 'seachnadh cha mhòr a h-uile gràn, gu math feumail dha daoine. Tha uiread de bhitamain ann agus faodaidh e furasta toradh a chur an àite. Bidh carbohydrates iom-fhillte a 'toirt buaidh achdachd agus nach cuir iad dragh air a' phròiseas reamhrachd. Tha an companaidh ceimigeach gach 100 g de thoraidhean mar a leanas:

• gualaisg - 62 g;
• proteinain - 12.6 g;
• gathan - 3.3 g;
• fiber diadhaidh - 1.3 g;
• sodium - 3 mg;
• uisge 14 g

Dè an t-eadar-dhealachadh a tha eadar cuan uaine agus cuilean àbhaisteach?

Gu dearbh, tha an t-eadar-dhealachadh eadar cuan uaine agus donn san dòigh sa bheil e air a làimhseachadh, oir an toiseach tha an aon mheasgachadh de ghràn. Tha an àbhaist airson gach broch a 'toirt seachad mòran dhòighean-obrach airson ùine stòraidh nas fhaide, agus mar sin a' call a 'mhòr-chuid de na feartan feumail. Tha crùbag biorach a 'sàbhaladh stuthan luachmhor agus mar sin thathar ga mheas nas fheumail.

Cearcall uaine airson call cuideam

Tha na feartan feumail as motha a th 'ann am bàn uaine sàr-mhath airson beathachadh diadhaidh . Ann an dà sheachdain, faodaidh an leithid de bhiadh caill suas ri 7 cileagram de chuideam a chall. Tha an dòigh seo airson cuideam a chall a 'toirt iomradh air bàsachadh teann, ach chan eil e a' dèanamh cron, ach chan eil e ga ghlanadh, ach faodaidh tu a dhol air ais chun na daithead seo cho tric 'sa tha thu ag iarraidh. Tha an deoch air corran uaine a 'toirt a-steach trì roghainnean.

1. Grannaichean millte measgaichte le sùgh mheasan no glasraich gu cunbhalachd uchdar. Cleachd cocktail a dh 'fheumas tu tron ​​latha agus eadar biadh airson òl gu leòr uisge. Le mothachadh làidir air acras, tha 1 mheas air a cheadachadh.
2. Bidh dà chupa de cheathar a 'dòrtadh uisge agus leigidh e breug a-steach dhan oidhche. Bidh an lite a 'tighinn a-mach tron ​​latha. A bharrachd air an sin, faodaidh tu 1 liotair de fhigheadair geir ìosal a òl.
3. Cleachd crùbanan ùra. Tha e comasach dha a bhith ann an àireamhan neo-chrìochnach agus tha e ceadaichte an daithead a thiormachadh le aon mheasan san latha.

Cearcall uaine le iogart airson call cuideam

Is e dòigh èifeachdach airson faighinn cuidhteas cus cuideam a th 'ann an ciall uaine le kefir. Tha luchd-beathachaidh ag ràdh, eadhon ged a chleachdas tu e a-mhàin airson bracaist, tòisichidh cuideam air falbh ged nach eil e luath. Bidh an dà phròiseact a 'cur ri chèile gu foirmeil, agus a' giùlain mòran fheartan feumail. Thèid an cuirp a ghlanadh agus bidh an neach a 'faireachdainn àrdachadh de spionnadh agus de lùth.

Ullaich cuan uaine, a 'gleidheadh ​​feartan feumail. Tha e air a dhòrtadh airson na h-oidhche le bhith a 'fighe le cion geir nas motha na aon gu leth sa cheud. Bidh dà chupan de ghràn airson gach liotar iogurt gu leòr airson ithe tron ​​latha. Thathar a 'moladh an lite literaichte a roinn ann an trì bìdh agus dèan cinnteach gun cleachd iad iad gu tur. Mura tèid an t-acras seachad, faodaidh tu biadh a mheudachadh gu còig tursan san latha. Cha bhi an leithid de bhiadh a 'lughdachadh cuideam a-mhàin, ach cuideachd le bhith a' faighinn cuidhteas air na duilgheadasan a tha co-cheangailte ri:

• cuideam;
• insomnia;
• galaran craicinn agus co-phàirteach;
• tinn bhon òr.

Cuan-uaine uaine - math agus dona

Tha e air a bhith a 'fàs a-mach às a' gheamhradh uaine, agus chaidh a chleachdadh gu h-àrd a mhìneachadh gu h-àrd, chan e cron a th 'ann. Is e aon de na cunntasan nach eil e a 'freagairt ri stuthan bainne. Nuair a bhios iad air an cleachdadh còmhla, bidh cruthachadh ghas a 'dol suas, agus faodaidh mothachadh mì-thlachdmhor èirigh. Fiù 's nuair a tha thu trom le leanabh chan eil e mì-laghail, chan eil ach an gnàthachadh làitheil cuingealaichte.

Cearcall uaine - cunnartan

Mar a tha mothachadh aig mòran de luchd-beathachaidh, chan eil cron uaine bàn a 'giùlan. Chan eil e freagarrach do dhaoine le eas-fhulangas pearsanta agus ailearaidhean. Chan urrainn dha daoine le ulcer stamag agus clann bheaga a chleachdadh. Ann an suidheachaidhean eile, faodaidh tu gràineagan ithe don a h-uile duine a tha airson cuideam a chall, ach ma thòisicheas iad a 'bualadh air na h-teagamhan agad, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair.

Cearc uaine - còcaireachd reasabaidhean

Is fheàrr le leannan mu dhòigh-beatha fhallain an gràn seo a chleachdadh, an àite donn. Tha a blas air a cho-cheangal gu math le mòran stuthan, agus mar sin tha an lìonra làn de reasabaidhean le bucan-cuis. Tha fònaichean a 'chruaidh uaine air còrdadh gu mòr ann an dùthchannan an iar, far a bheil glasraich agus feòil ga lìbhrigeadh, far a bheil e na taobh-làimhe. Tha e glè chudromach gum bi fios agad ciamar a chogas e e gus nach caill e na stuthan ann.

Ingredients:

• cuan uaine - 350 g;
• tomatoes - not;
• Càise Parmesan - 100 g;
• uachdar - 50 g;
• cnothan-cnòthan - 6 pìosan;
• greens ùir - airson blas.

Ullachadh:

1. Dèan an cròp ann an uisge airson gun a bhith nas fhaide na 10 mionaidean, fionnar agus cuir ris na tomataichean mionte.
2. Rèitich le ugh searbh, measgte le cnothan-cnòthan talmhainn.
3. Crùbagan le càise air a ghearradh gu grinn.
4. Salt, piobar gu blas, sgeadachadh le greens.

Ingredients:

• cuan uaine - 2 nithean;
• kefir - 1 rud;
• greens dill agus peirsil;
• Duilleagan de dhuilleag - 3 pìosan;
• ola ollaidh.

Ullachadh:

1. Còcaire a 'choirce gus an tèid a dhèanamh (10 mionaidean), an uairsin dòrtadh do chfir.
2. Cuir gorman air an gearradh gu h-aotrom agus an ràith le ola ola.
3. Salt airson blas.

Smoothies de gheamhradh uaine

Ma tha fios agad dè as urrainn a bhith air a bruich bho bhith a 'cuairteachadh uaine, faodaidh tu an clàr-bìdh a leudachadh le biadh feumail agus làidir. Bidh aig mòran ri blasad a chur air an rèis airson lobhs a tha a 'brosnachadh agus a' toirt rèidh. Gu h-àraidh bidh na daoine a tha an sàs gu gnìomhach ann an spòrs, a 'toirt buaidh air na feartan aca, a' stiùireadh dòigh beatha cheart agus a 'cumail sùil air càileachd beathachaidh.

Co-sheòrsachan an deoch:

• gràn bucan - 70 g;
• pear, kiwi, banana - 1 pìos gach;
• uisge - 150 ml;
• mil - 1 teaspoon.

Ullachadh:

1. Gluais crùbagan agus fàg gus a bhith a 'germachadh airson latha, fhad' sa bhios e a 'sruthadh gach 4 uair a thìde.
2. Bidh measan, mil agus uisge a 'dòrtadh gu glainne agus cuip le inneal-bogsa.

Cearc uaine le glasraich - rèis

Tha am biadh seo foirfe airson dinnear no dìnnear sìmplidh, agus airson clàr fèis. Tha glasraich agus fa leth bho bhith a 'toirt buaidh air cuibhreann a' toirt mòran de bhitheamain agus snàithlean feumail, agus còmhla ri bhith a 'sìneadh gu tur, tha iom-fhillte làn de mhion-fuaimean càileachd air fhaighinn. Bidh e feumail don a h-uile duine faighinn a-mach ciamar a nì iad geamhradh uaine.

Uidheam airson còcaireachd:

• cuan uaine - 100 gram;
• zucchini - 150 g;
• Adaibh càise - 100 gram;
• Piobar Bulgarra - 1 pc.;
• carrots - 1 pìos;
• lemon;
• spìosraidh.

Ullachadh:

1. Buckwat airson 15 mionaidean.
2. Bidh glasraich air a ghearradh ann an ciùban agus beagan airson pasgan-frèise a thoirt seachad.
3. Aig deireadh an fhrithidh, cuir a 'chaise ris na glasraich, gus am bi i air a leaghadh beagan agus cuideachd air a ròstadh.
4. Meudaich na glasraich agus an cuan agus cuiridh tu a-mach air plàigh.
5. A 'crathadh air a' mhullach le druim lemonach cromach.