A 'ruith gu foirfe a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas de bharrachd cuideim , a' losgadh calraidhean agus cumadh corporra math a chumail suas. Gus an tèid na h-innealan a sgaoileadh gu na siostaman organach gu ceart, feumaidh an anail a bhith ceart nuair a bhios iad a 'ruith. Is e ruitheam cofhurtail a th 'ann, tha gach rùnaire a' roghnachadh dàimh fa leth de cheumannan agus de anail. Tha anam ceart cudromach aig a h-uile ìre den t-seisean - ann am blàthachadh, a 'ruith ann an dòigh, agus gu h-àbhaisteach, anns na h-eacarsaichean anailachaidh deireannach.
An anail aig blàths
Bhon blàthachadh, feumaidh tu an aire as motha a thoirt do eacarsaichean anailachaidh. Bidh an rèiteachadh a tha ri teachd a 'toirt a h-uile siostam a-steach, ag iarraidh orra obrachadh nas duilghe. Ma tha an anail a 'leasachadh togsaidhean ocsaidean ceallan gu h-iomchaidh, gu h-àraidh tha an siostam cardiovascular agus neònach air a thionndadh. Tha an cridhe agus an eanchainn, airson obrachadh seasmhach agus ceart, ag iarraidh barrachd oxygen. Chan eilear a 'toirt buaidh air an obair eòlasach aca, tha e cudromach gun cuir thu na ceallan le ocsaidean ro làimh.
A 'faighneachd airson an amas, ciamar a leasaicheas tu anail nuair a bhios tu a' ruith, feumaidh tu dòigh-obrach cunntachail a ghabhail airson a 'bhlàthachadh. Airson seo tha e iomchaidh eacarsaichean a cheangal ri lùth-chleasachd analach. Tha e ceart a-steach a-steach le ciste dìreach, nuair a thèid na gàirdeanan a thogail agus a ghluasad nuair a thèid an ìsleachadh. Tro eacarsaich sìneachaidh blàths, feumaidh tu ruitheam àraid a shuidheachadh agus do anail a dhèanamh.
Tha an anailachadh an-còmhnaidh air a dhèanamh leis a 'bhroilleach a tha air a leudachadh, fhad' sa tha an t-sàrachadh air a thionndadh. Mar eisimpleir, feumar sgoltadh a bhith a 'gèilleadh, agus a' dèanamh anail no a 'lùbadh sìos - a' giùlan, agus a 'sìneadh - inhale. Bidh an tomhas as motha de dh'èad iarainn a 'gluasad barrachd oxygen chun a' chuirp.
Gu dearbh, tha e nas fheàrr na h-eacarsaichean a dhèanamh san àile ùir, ach ma tha na h-eacarsaichean ri chumail anns an t-snàmh air a 'mhuilinn-chladaich, bidh e an còmhnaidh a' toirt air falbh an t-seòmar. Ann an àite cuingealaichte, bidh an t-susbaint ogsaidean a 'lùghdachadh, agus cha toir eacarsaichean an anail buaidh mhiannaichte.
A 'tarraing anail nuair a bhios e a' ruith
Bidh gach lùth-chleasaiche airson bhliadhnaichean a 'cruthachadh measgachadh co-chòrdail de ghluasadan thar-dùthcha le ruitheam an anail. Tha an dòigh-anailachaidh ceart nuair a bhios e a 'ruith a' cuideachadh leis an fheum airson ocsaidean deatamach gach organ. Le anail anamamach, tha am buidheann a 'cuimseachadh dìreach air losgadh chalaraidhean, agus chan ann air a bhith a' dìon a stòrasan. Tha an metabolism air a ghnìomhachadh ann an ceallan a-mhàin le com-pàirteachadh oxygen. Tha a h-uile stoc a bharrachd air an iomall - anns na tasgaidhean subcutaneous. Ma tha ocsaidean ìosal nuair a bhios an anail air, cuiridh an corp e air ais gu organan deatamach. Chan eil an dòigh anns a bheil losgadh saill air a ghnìomhachadh sa chùis seo, agus chan eil obair ach air a chuingealachadh ach a-mhàin. Mar sin, tha an anail ceart rè ruith glè chudromach. Tha ruith gnìomhach a 'leantainn gu brùthadh fèithean luath, agus bidh iad a' leigeil seachad stuthan togsaigeach, ach tha metabolism metabollach, le ocsaidean gu leòr, a 'dol am meud.
Bidh coidse comasach an-còmhnaidh a 'mìneachadh mar a thèid anail a dhèanamh nuair a bhios thu a' ruith. Tha e cudromach gun lean thu cuairt ùr. Bidh mòran de luchd-ruithidh proifeasanta a 'cumail ris
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail sùil air, gus nach bi an anail a' dol am meud fhad 'sa tha e a' ruith agus nach eil e comasach. A bharrachd air an ruitheam ceart, tha e cudromach gun gabh thu a-steach tron t-sròin agus an anail a-mach le do bheul. Cuidichidh an anail a chuireas cuideam air na gluasadan cruinne. Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil an sruth-adhair, a 'dol tro na h-earrannan nasal, air a bhlàthachadh agus air a leigeil a-mach bho mhionagan beaga, anns an ocsaig adhair seo a' dol nas luaithe a-steach do na h-alveoli agus a 'sgaoileadh nas luaithe air feadh na cuirp. Agus anail a-mach do bheul gu math nas fhasa agus nas luaithe.