Daoine a chuir roimhe cuideam a chall le cuideachadh bho dhaithead Ducane, bidh e inntinneach fios a bhith agad air na toraidhean a tha ceadaichte aig gach ìre. Tha na cuingeachaidhean agus casg air na h-ìrean uile, mar sin bidh an artaigil seo feumail agus inntinneach dha mòran bhoireannaich. Is e dìreach le bhith a 'leantainn a h-uile moladh agus ag ithe dìreach na toraidhean a tha ceadaichte, bidh e comasach dhut deagh thoraidhean a choileanadh.
A 'biathadh air biadh Dukan anns an ìre "Ionnsaigh"
Bho na toraidhean gu h-ìosal faodaidh tu diofar sheòrsaichean ullachadh, ach tha cuid de chuingealachaidhean anns na pròiseasan còcaireachd. Tha e ceadaichte steam, stew, còcaireachd, fuine san àmhainn, grill.
Bhathar airson daithead Ducane:
- Feòil agus fo-bhiadh: pàirt de bhiastagan, feòil-feòil, feòil each agus coineanach, òr de mhairt-fheòil, cìrean-cearc, a bharrachd air feallan agus teanga mairtfheòil. Chan eil ach 12 diofar stuthan.
- Faodar iasg ithe ann an cruth sam bith. Tha 27 gnè eadar-dhealaichte ann
- Bia-mara: cromagan, feusgain, sguab, clach-mara agus mar sin air adhart. Air an t-slighe, bha eadhon a 'toirt cothrom dha na crannagan, ach, chan ann a-mhàin, ann am mòran. Chan eil ach 16 diofar ghnèithean.
- Cearcan, ach a-mhàin ducklings agus gèadh. Dìreach ag ithe e gun chraiceann agus air a chòcaireachd gu ceart. Dìreach 8 diofar stuthan.
- Ham bho fheòil sam bith, nach eil a 'chuid as motha de shaill nas motha na 4%.
- Uighean de chearc agus cearc, a ghabhas cleachdadh ann an cruth sam bith.
- Bathar bainne gun geir. Dìreach 7 gnèithean.
- Dòighean: uisge, còcaireachd daithead, tì uaine agus cofaidh.
- Bran-coirce.
Thathas a 'toirmeasg air a bhith a' faighinn biadh air daithead Ducane anns a 'chiad agus an dàrna ìre, ach a-mhàin airson dearcan ruadh agus goji. A thaobh an àireamh de bhiadh, an uairsin ithidh e cho mòr 's as urrainn dhut gus am bi thu làn.
A-nis, feuch gun coimhead sinn air liosta nan stuadhan agus na rèiteachaidhean: milsear, fìonag bheag, tomato agus saucean soy, adzhika, greens agus spìosraidhean, oiseanan, a bhios sinn a 'cur ri linn còcaireachd, sùgh lemonan, mustaird, ginger, vanilla, geilitin le geir ìseal.
Dè as urrainn dhut ithe anns an dàrna ìre de bhiadh aig a 'Bhan-diùc?
A h-uile bathar a tha ceadaichte sa chiad ìre agus a h-uile glasraich ach a tha a 'gabhail a-steach stalc. An liosta de ghlasraich a tha ceadaichte: tomato, cucumbers, asparagus, càl sam bith, megplant, zucchini, lettuis agus balgan-buachair, agus a thaobh taicean agus beets, is e sin nach fheum iad gu tric, leis gu bheil siùcar ann. Gu h-iomlan, faodaidh tu 27 glasraich eadar-dhealaichte a ghabhail.
Còcaireachd measgachadh de shalaidean agus gan ithe ann an tomhas neo-chrìochnach. Cuideachd aig an ìre seo faodaidh tu fìon beag geal agus dearg a bhith agad.
An treas ìre
Anns an treas ìre, faodaidh tu aon de na stuthan as fheàrr leat ithe aon uair san t-seachdain, ach dìreach aon.
Aig an àm seo, faodaidh tu measan ithe, ach dìreach uair sa latha agus, an uairsin chan eil a h-uile duine, feumaidh tu casg a chur air bananaichean, fìon-fhìona agus uisge-uisge. Faodaidh tu cuideachd 2 pìosan arain, ach chan eil e geal.
Tha liosta ann cuideachd de bhiadh nach urrainnear ithe ach glè ainneamh agus ann an cuibhreannan cuibhrichte: còdar pùdar, uachdar 3% de stuth, sorrel, rùsg arbhair, flùr, bainne agus iogart soith, glasraich agus ola-ola, càise geal saill ìseal.
An ath rud, lean an daithead Ducane, a thèid a dhealbhadh airson gach latha, gu deireadh do bheatha, ma dh'aontaicheas tu fhèin e.
- Diofar chaiseagan, a tha air an ullachadh le blàthach, mar eisimpleir, paidhean agus cèicichean.
- Biadh le tòrr siùcair, mar eisimpleir, siùcairean agus barran teoclaid.
- Deochan carbonach agus siùcair, mar eisimpleir, soda-uachdar, pepsi.
- Toraidhean le susbaint àrd de charbohydrates agus starch, mar eisimpleir, pasta agus ris.
Gus am bi thu a 'coileanadh an toraidh a tha thu ag iarraidh, feumaidh tu gu riatanach cumail ris na molaidhean air beathachadh agus ithe dìreach na toraidhean a tha ceadaichte aig gach ìre.