Cha toir sinn gad ionnsaigh air stailcean is caochladh an t-acras, agus cha bhith sinn a 'bruidhinn mu dhiofar ghoireasan airson call cuideam, agus gheibh sinn a-mach às an rathad nas fhaide air adhart. Tha fios agad gu math gu bheil do throm-rùn mar thoradh air cuid de mhearachdan ann am beathachadh. Mar sin, gus an cuideam a rèiteach (faic am metabolism), feumar cur às don bhriseadh-inntinn. Mar a leughas tu gu cùramach mar a dh'itheas tu cuideam a chall.
Modh Cumhachd
Chan eil a 'chiad nì air an liosta, mar a dh'itheas tu, a thaobh cuideam a chall, chan ann gu toraidhean biathaidh, ach air an dòigh sa bheil iad air an gabhail a-steach. Tron latha, bu chòir 4-5 bìdh a bhith ann, agus dhà dhiubh bìdh fallain.
Mura h-eil bracaist agad, chan eil e na iongnadh gu bheil thu deiseil airson ailbhean ithe aig àm lòn agus ag ithe hamburger-no, agus gu bheil thu a 'riarachadh nan "fo-chùrsaichean" saidhgeòlasach agus fiosaigeach agad air an fheasgar le cuideachadh bho refrigerator - agus eadhon nas motha.
Tha luchd-saidheans air dearbhadh anns an deuchainn ma bhios sinn ag atharrachadh ar dìnnear le bracaist, bidh e dìreach na roghainn math airson cuideam a chall.
Products: dùin
Mus dèan thu air adhart dè na biadh a bu chòir a bhith ag ithe gus cuideam a chall, bruidhnidh sinn mu na rudan a bu chòir nochdadh air do bhòrd cho luath 'sa ghabhas:
- salann - cuir air falbh e bhon bhòrd, ma sgaoil thu na soithichean, an uairsin a-mhàin nuair a bhios e a 'còcaireachd, agus airson a h-uile càil eile casg;
- siùcair - ionnsaich siùcair bho ionadan nàdarra - measan, toradh tioram , bainne (eadhon an fheadhainn as binne as ithidh thu lactose);
- stuthan leth-chrìochnaichte - nas daoire na a bhith a 'còcaireachd na h-aon ghearran, pelmeni, vareniki, nagets agus croquettes, ach nuair a bhios iad a' còcaireachd chan eil thu cinnteach nach cuir thu luchd-fàilte orra;
- flùr geal - nas miosa, siùcar no flùr geal, tha a 'cheist connspaideach, ach tha an dà chuid na h-eallach seo air do lèine;
- soda, deochan lùth, sùthan bho phacaidean, deoch làidir - calraidhean "falamh" gun iomradh.
Products: Cur an gnìomh
Cha bhi sinn dìreach a 'bruidhinn mu neo-dhìreach, bidh sinn ag amas nas fheàrr air mar a dh'itheas sinn cuideam ceart airson cuideam a chall, agus liostaichidh sinn an fheum as bòidhche:
- siùcar canasta, measan agus
toradh tioram - an siùcar feumail agad agus taigh-stòraidh de bhiotamain; - stuthan bainne (glè chall, ach chan e 0%) - stòr calcium, pròtain agus lactós, às an aonais as urrainn dhut, agus cuideam a chall, ach tha sin dìreach air sgàth fulangadh fèithean;
- Is e glasraich an rud as fheàrr a dh'fhaodas a bhith ann a bhith a 'call cuideam, oir tha fiber ann, a bhios a' cur an àird fodha agus a 'leasachadh motility intestinal;
- feòil agus fo-stuthan (feòil geir ìosal) - glè fheumail agus riatanach airson a 'bhodhaig gu lèir, a chionn' s gu bheil vitamain de bhuidheann B air an lorg gu ìre mhòr ann am feòil;
- bho siùcair air saor-làithean - jelly, marshmallow, seoclaid dhubh.