Tha mòran dhaoine ag iarraidh tòiseachadh air an latha le uighean circe ann an aon chruth no tè eile, ach bidh caileagan a tha a 'dietachadh no a' coimhead figear tric a 'faighneachd co dhiubh a tha luach lùtha ugh co-ionnan ris na buannachdan a bheir e don bhodhaig.
Luach lùtha ugh cice
Bidh luchd-dieighe air feadh an t-saoghail a 'beachdachadh air uighean circe mar an toiseach as fheàrr den latha, oir tha iad a' fuireach san dàrna àite às deidh stuthan bainne a thaobh co-mheas nan sochairean don chorp agus calorie. Tha iad a 'gabhail a-steach a h-uile dad a tha riatanach airson a' bhodhaig: protainnean, gathan, salann mhèinnireach, vitamain agus mòran eile. Tha luach beathachaidh nan uighean mar a leanas: 10 g de shaillte, 1.2 g de charbohydrates agus 12.5 g de phròtain, tha cion caloric de uighean cearc 149 kcal. Tha luach lùtha na h-ugh bruidh beagan nas àirde - 155 kcal. Gus am faigh as fheàrr dheth, is fheàrr an ugh cruaidh a ghoil. Nas lugha na b 'fheàrr airson uighean ithe, oir tha e air a frioladh ann an ola, agus, mar sin, barrachd calraidhean.
Dhaibhsan a tha an sàs gu gnìomhach ann an spòrs, tha iad a 'moladh ithe dìreach pròtain. Tha e a 'còmhdach gu h-iomlan de na stuthan agus na pròtinean a tha riatanach airson structar nam fèithean, a thuilleadh air nach eil gualaisgean is geir gu leòr aice. Chan eil luach lùtha geal ugh anns a 'chruth fhìor-ghlan ach 44 kcal. Gun teagamh, chan eil mòran stuthan feumail ann ach, gus an daithead a thoirt air adhart, tha geal ugh math. A-mach às an seo faodaidh tu omelette a dhèanamh le glasraich no uighean agus càise, aig an aon àm feumar ola a thoirt seachad.
Is e luach a th 'ann cuideachd a bhith a' toirt iomradh air rud a tha a 'faighinn tlachd, mar ugh clach. Tha an susbaint calorie nas àirde na a 'chicken agus tha 168 kcal ann. A dh 'aindeoin meudan cho beag, faodaidh eadhon aon ugh clach-ithe ithe gach latha a bhith a' dèanamh suas airson na beathachadh riatanach anns a 'chorp daonna. A thuilleadh air an sin, chan eil uighean a 'chaoil cho buailteach do salmonellosis na uighean cearc.