Is e toradh iongantach a th 'ann am bàrr a dh'fhaodas a bhith uamhasach feumail, agus gu math cron - an toiseach, airson an fhigear. Anns an artaigil seo, ionnsaichidh tu cia mheud calories ann an aran - na diofar ìrean.
Cia mheud calories a tha ann an aran dubh?
Tha aran dubh na thoradh fìor mhath agus fallain, gu h-àraid ma thèid a dheasachadh gun bhreab. Tha e a 'gabhail a-steach flù seagal, anns a bheil àireamh mhòr de stuthan feumail, nam measg - Vitamain B, magnesium , potasium, calsium, fosfair, iarann, snàithleach agus amino-aigéid.
Ach, tha susbaint mòr calorie aige cuideachd. A rèir an diofar, tha an aran dubh 190-210 calories. Gu cuibheasach, tha aon pìos de chuideam de 25 gram, a tha a 'ciallachadh gum bi e a' toirt timcheall air 50 kcal don chorp.
Cia mheud calories a tha ann an aran geal?
Tha calraidhean ann an aran geal mar òrdugh de mheudachd nas àirde na ann an dubh, agus mar sin tha e do-dhèanta a bhith ag ithe biadh. Mar sin, mar eisimpleir, a rèir an diofar, eadar 100 is 230 gram bho 230 gu 250 kcal. Ach, tha am measgachadh seo nas aotroime na dubh, agus tha aon pìos de chuideam mu 20 g, a tha a 'ciallachadh gu bheil e timcheall air an aon 50 kcal.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil na calaraidhean anns an aran geal "falamh", seach gu bheil ministear cruithneachd gu tur gun fhrith-fhrìde ann an iomadh leigheas, chan eil mòran feum air a leithid de thoradh, ach aig an aon àm, tha an caitheamh a 'cur cunnart air do fhigear le cuideam cuideam.
Cia mheud calor a tha anns aran bran?
Tha an t-aran gearraichte na toradh a tha beairteach ann am fiber, oir, an taca ri aran geal, tha bran air a ghleidheadh - an earrann as fheumail den ghràn. Ach, a dh'aindeoin na buannachdan, is e toradh calorie a tha seo - tha 100 g ann le 285 kcal (de 8 g de phròtain, 4 g de geir, 52 g de charbohydrates).
Bidh susbaint calorie aon sglèat tiugh den aran seo (25 g) a 'toirt a-steach mu 70 calories. Is e seo toradh airson biadh fallain, ach chan ann airson call cuideam.
A bheil e comasach ithe aran le daithead?
Mar a chì thu, tha na seòrsachan aran as motha a tha a 'còrdadh riotha a' faighinn susbaint calorie gu ìre àrd. Sin as coireach nach eil luchd-beathachaidh a 'moladh gun a bhith a' cuideam air do dhaithead agus a bhith a 'lùghdachadh caitheamh arain airson aon pìos àbhaisteach gach latha. Is fheàrr a bhith ga ithe mar cheapaire maidne no brot airson lòn - ach gun a bhith nas fhaide na 14.00. Leigidh seo le bhith furasta don corp ath-chuairteachadh de na calaraidhean a thig a-steach a chum lùth agus a bhith ga mheas ann an latha, agus chan eil e air a chuir dheth ann an cruth cheallan geir air a 'bhodhaig.
A bharrachd air sin, a 'taghadh aran airson daithead, tagh an roghainn seagal gun stuth-cuiridh ann an cruth cnothan agus cuiridhean eile - tha seo uile a' meudachadh susbaint calorie deireannach.