Is fhiach a bhith mothachail nach eil susbaint caloric na feòil-mhara bhon fheòil-bìdh beag, ach mòran nas lugha na, mar eisimpleir, bho mhuc-mhara. Sin as coireach, ma tha thu airson a 'chuid as motha de stuthan feumail fhaighinn agus nach dèan cron air an fhigear idir, tha e nas fheàrr an roghainn seo a thoirt seachad.
Feartan feumail mairteann fuar feòil
Mar sin, leigamaid sùil air dè cho feumail 'sa tha feòil fhuar.
Taing do mhòr-chuid de collagen, is e leigheas èifeachdach agus blasta a tha seo a chuidicheas le bhith a 'gleidheadh craiceann òigridh agus a' cur às do wrinkles. Gu dearbh, ann an còcaireachd tha e air a mhilleadh gu ìre mhòr, ach chan eil e gu tur. Le seo, faodaidh tu cumail suas elasticity a 'chraicinn, feabhas a thoirt air staid nan joinan agus gus casg a chur air a bhith a' toirt air falbh cairteal. Mòran taing do gheiltlan anns a 'mhias seo, tha solarachadh sàr-mhath de na h-earrannan air a sholarachadh, a dh'fhaodas cuideachadh gus casg a chur air duilgheadasan co-cheangailte san àm ri teachd.
Cuideachd anns an fhuar tha:
- retinol;
- vitamain de bhuidheann B;
- aigéid fhliuch neo-neamh-inbheach;
- glicine.
Tha na co-phàirtean sin uile uabhasach feumail airson slàinte na buidhne a neartachadh, nach eil eadhon an stuth caloric a tha gu math àrd de fhuar feòlagan na dhuilgheadas do chaileagan.
Mairteoil fuar
Is e a bhith a 'taghadh eadar uan de mhuc-mhara, cearc no feòil as fheàrr a bhith a' toirt roghainn don fheadhainn mu dheireadh. Bidh timcheall air 138-140 kcal air ceud gram den toradh. Bidh am pròtain ann an 18.34 gram, gathan 9.34 gram, carbohydrates 1.90 gram. Ma dh'itheas tu suas gu 150 gram gach latha, cha bhi duilgheadas sam bith ann le cuideam, ach bidh na buannachdan don bhodhaig gu math mòr. Faodar calaraidhean ann am feòil fuar a lùghdachadh gu 80 kilocalories gach 100 gram den toradh leis an dòigh ullachaidh. Feumar a ghoil ann an tòrr uisge le nas lugha de fheòil. Faodaidh tu cuideachd an sgudal a chriathachadh beagan thursan agus, mar sin, cuir thairis air barrachd geir.
Thoiribh fa-near gum bi cleachdadh cunbhalach a 'mhias làn cholesterol seo a' brosnachadh cruthachadh placaichean anns na soithichean, mar sin chan eil e riatanach a bhith ga ullachadh.