Tha biadh na phàirt chudromach de ar beatha. Chan fhaod saor-làithean a bhith air a dhèanamh às aonais biadh meadhanach brèagha air a 'bhòrd. Mar sin, is dòcha gur e fìor dheuchainn a th 'ann an eadhon an daithead as èifeachdaiche, ma tha sinn air fad a dh' fheumadh sinn a bhith a 'diùltadh beagan aoibhneis dhuinn fhèin. ach na cuir dragh ort, oir tha mòran reasabaidhean chan ann a-mhàin blasta agus feumail, ach cuideachd milseagan calorie ìosal.
Muileann-càise meall-lus
Seo sreathan sìmplidh airson milseachd a thaobh biadh airson tì, agus bidh mòran a 'còrdadh riutha.
Ingredients:
- uisge 100 ml;
- gelatan - 6 teaspoons
- Siùcar Vanilla - 2 spàinean milseag;
- iogart ìseal geir - 300 ml;
- Strawberries - 150 g.
Ullachadh
Ann an sospan beag a 'dòrtadh uisge blàth, dòrtaich gelatan is siùcar a-steach a-steach agus fàg e a sgaoileadh airson 10-15 mionaidean. Cuir an saucepan air teine slaodach agus a 'gluasad fad na tìde, blàth an uisge gus an tèid an geallan a sguabadh gu tur.
Anns an fhoirm cheiseagan, dòrtaidh iogart agus uisge le geàlan, stir gu luath is falbh e airson uair a thìde anns an reothadair, reothadh. Tha meur-mheanbh air an nighe, air an sgoltadh agus air an gearradh ann an slatan.
Bidh e deiseil airson cèiceag càise a sgeadachadh le sùbhrain agus sprig de mhion, a 'crathadh gu aotrom le siùcar pùdar. Freiceadan, air a roinn na chuibhreannan.
Glacan-sùbh-bhiorach banana
Aig an taigh, faodaidh tu dreach eile de mhìlseachd bìdh ullachadh.
Ingredients:
- iogart ìseal geir - 200 ml;
- banana gu lèir;
- Strawberries - 200 g.
Ullachadh
Bidh banana agus sùbhrain air an nighe, air an glanadh agus air an fuarachadh, air an gearradh ann an cuibhrigean beaga. Cuir a-steach do ghobhar airson an inneal-bogsa, cuir a-steach an iogart agus a mheasgachadh. Scairteadh air glainneachan agus sgeadachadh le dearcan ùra agus sprig de mint.
Mar a chì thu, tha mìnichean furasta an ullachadh agus seallaidh e math. Anns an fhìor bhlas aca, nì thu cinnteach gun dèan thu còcaireachd iad fhèin. Agus cuimhnich: gheibhear na siùcairean as dinnear agus feumail bho thoraidhean ùra.