Mus tòisich sinn a 'toirt cunntas air na h-iùil mionaideach air mar a thèid a bhith na anorexic, feumaidh sinn rabhadh a thoirt dhut mu na h-adhbharan àicheil a tha aig na gnìomhan sin. Is e galar a th 'ann an anorexia, chan e a-mhàin air a' bhodhaig, ach an anam. Mar sin, a 'tighinn gu co-dhùnadh air a leithid de cheum, feumaidh tu measadh a dhèanamh air na buannachdan agus na cunntasan (an dàrna rud, bu chòir a ràdh, grunn thursan nas motha na a' chiad fhear) agus tha e nas fheàrr a bhith a 'trèigsinn gnothach cunnartach. Ach ma tha thu ag iarraidh "Tha mi ag iarraidh a bhith na anorexic!" Tha e nas àirde na "Tha mi airson a bhith fallain agus brèagha!" - an uairsin comhairle air ciamar a thig thu gu bhith na anorexic dhut.
Feuch an tòisich sinn le riaghailtean anorexic
- Cruthaich leabhar-latha anns a bheil thu a 'sgrìobhadh na h-abairtean a leanas: "Tha mi airson a bhith na anorexic mar ...", "Is e mo chuideam airson an latha an-diugh ... kilogram, agus tha mi airson meòrachadh ... cileagram", "Nuair a bhios mi a' fàs anorexic, is urrainn dhomh ...", " gus a bhith mar rud ..., tha e deatamach dhomhsa "," Chan eil mi airson ithe, oir tha e ga dhèanamh reamhar. " Bho àm gu àm, ath-sgrìobh an leabhar-latha seo, cuir ris agus cuir ris an sgrìobhadh sgrìobhte ann.
- Dèan trèanadh uidheam agus dèan cinnteach gu bheil thu a 'creidsinn nach eil thu ag iarraidh ithe, gu bheil thu gu bràth a' fuath air biadh. Agus tha e a 'gabhail a-steach chan e a-mhàin am modh ithe, ach a h-uile càil a tha ceangailte ris. Bùithtean-obrach caitheamh, cnapan le rollaichean, eadhon beathaichean beò (cearc, coineanaich, crodh agus feadhainn eile).
- Cuir a-steach an t-seòmar gu lèir (bheir aire sònraichte don chidsin, gu h-àraidh an fhrigeradair) dealbhan de chaileagan saill agus neo-thlachdmhor, dealbhan de bhiadh millte, ainmhidhean a tha a 'crìonadh - leigidh e e gu tur e.
- Cùm socair air an taobh a-muigh. Na leig dad do theaghlach is do charaidean dad sam bith a tha an dùil. A dh 'aindeoin sin, tòisichidh iad air ur leigheas bho anorexia gu reusanta.
Ciamar a tha anorexics tana?
Gus tòiseachadh, feumaidh tu tighinn a-steach le riaghailtean sònraichte a nì thu cuideam a chall. Leig leotha fhèin biadh a-mhàin a thoirt seachad air làithean teann-mhìnichte den t-seachdain. Dè a bhios thu ag ithe anorexic mar as trice? Glasraich, measan, uisge deoch, cofaidh. An nas lugha de chararaidhean ann am biadh - an ìre as lugha a chuireas cuideam ort.
Cuir crìoch air an daithead agad le bhith a 'caitheamh ach 500 calories gach latha, agus tha e do-dhèanta am briseadh a-steach do ghrunn bhiadh, agus na h-uile dad ithe airson bracaist, no eadhon nas miosa - mus tèid thu dhan leabaidh.
Nuair a chuireas cuideam air call, bu chòir dhut clàr-latha bìdh a chumail, is e sin, sgrìobh sìos a h-uile dad a dh'itheadh thu an-diugh anns an leabhar-latha agad, agus cuideachd cuideam a chumail nas cunbhalaiche. Nas fhaide air adhart bidh e comasach dhut pàtran ithe a chomharrachadh agus cuideam a lùghdachadh no a mheudachadh.
Ma tha thu gu mòr a 'smaoineachadh air mar a thèid thu gu bhith anorex, feumaidh tu an ìre uisge a thèid a ghlanadh a mheudachadh. Chan eil e a 'fàs nas fheàrr, ach is urrainn dha tart fhaighinn agus bheir e beagan neart dhut. Tha e fhathast a 'moladh a bhith ag òl barrachd cofaidh (mar as trice, gun siùcar), is urrainn dha an metabolism a ghluasad.
Cuideam anoreksichek
Ciamar a tha fios agad a bheil thu air do dhìcheall a choileanadh? Dèan coimeas eadar do mheud agus do chuideam leis an dàta gu h-ìosal, agus faodaidh tu do cheist a fhreagairt. Airson caileag le meudachadh de 150 cm de chuideam anorexic de 34 cg air a mheas. Airson fàs 160 cm - 40 cg, airson fàs 170 cm - 44 cg, airson fàs 180cm - 48 cg.
A bheil thu feumach air seo?
Mus bi thu a 'toirt cron neo-rèiteachail do shlàinte, smaoinich air na soidhnichean sònraichte a leanas de anorexia:
- pallor agus tioramachd a 'chraicinn, call fiaclan agus falt, cnàmhan a tha a' sruthadh, cion cruinneas bhoireannach;
- gum bi iad a 'feitheamh gu cunbhalach, a' fàgail a 'bhodhaig biadh;
- laigse, call mothachaidh, fois;
- gluasadan tlachdmhor, briseadh sìos neònach, mì-chothromachadh, bochdainn;
- anemia, briseadh air an t-siostam endocrine, galaran de gach buidheann taobh a-staigh na buidhne gun a bhith a-muigh.
A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil e àlainn? Smaoinich a-rithist, thoir.